-
Захар - Посягането към празничната бисквитка, пунша или дори виното може да изглежда невинно, но това, което правите, е да катапултирате нивата на глюкоза в кръвта до опасно високи стойности. Това може временно да отслаби имунната ви система, включително белите кръвни телца, което намалява способността им да се борят с микробите. Насоките за хранене обикновено препоръчват да ограничите "добавените захари" - тези допълнителни лъжички, които се слагат в храните при производството им - до по-малко от 10% от дневния прием на калории. За да избегнете захарта, изберете естествената сладост на храните, като консумирате горски плодове или ябълки, които имат по-слабо въздействие върху кръвната глюкоза. Когато сте жадни консумирайте билкови чайове и вода с мед.
iStock/Getty Images
