0

С амоуважението е прекрасно, но деликатно нещо. Когато нашето самочувствие е високо, ние се чувстваме по-устойчиви, по-малко уязвими.

Позитивните са очевидни, но всъщност подобряването на самочувствието може да бъде предизвикателство, особено ако сме имали неуспехи в миналото. 

Психологът Гъй Линч, който има 20 години опит в работата с пациенти, обяснява, че самочувствието ни е нестабилно, защото ежедневието ни е много натоварено, а голяма част от хората не обичат да срещат трудности и да променят навиците си.

Вижте в галерията ни 8 трика, с които да бъдем магнит за хората

Има хора, които лесно се обиждат, ако ги критикуват на работното място. Това определено накърнява самочувствието, но това са неизбежни ситуации. На всеки се случва и те не определят способностите и знанията на един човек.

Ето и 5 лесни начина, с които да повишим самочувствието си. Те изискват постоянство и всекидневна работа, за да проработят.

1. Да използваме позитивни утвърждения всеки ден

Позитивните утвърждения са метод, който в последните години набира все по-голяма популярност. Лесен и напълно безплатен начин, за да си помогнем сами. 

Източник: Thinkstockphotos

Не изисква да отделяме специално време, в което да се концентрираме върху това. Може да го правим докато пътуваме за работа, когато ни предстои важен изпит...

Линч обаче казва, че не трябва да се прекалява с утвърждения тип "Много съм красив/а", "Аз съм много богат/а".

Психологът смята, че това може всъщност да предизвика лошо настроение, а не обратното. Препоръчва да се използват утвърждения като: Денят ще бъде много успешен или Ще се справя с всичко, защото съм добре подготвен/а.

Липсва ли ви щастие? Тези 10 малки неща ще ви го върнат

2. В какво сме най-добри

Всеки от нас има поне по едно нещо, в което е много добър.

Самочувствието расте, когато сме наясно със силните ни и слаби черти. Ако умеем да готвим вкусно, то това може да се превърне в чудесен повод да поканим семейство или приятели, да се запишем на курс по готварство.

3. Трябва да се научим да приемаме комплименти

Стига с тази скромност и стеснителност! Факт е, че има хора, които не харесват да бъдат център на внимание, притесняват се да ги поздравяват дори за рожден ден.

Източник: Thinkstockphotos

Живеем във времена, в които е по-добре човек да бъде по-отворен и да приема комплименти, когато ги получава. Същото важи с пълна сила и за забележките. Положителното и негативното ни служи, за да надграждаме себе си.

6 начина да намалите тревожността

4. Не трябва да критикуваме себе си

Обичаме да се самообвиняваме, да търсим вината първо в себе си, което понякога не е лоша черта, но не трябва да прекаляваме.

Когато самочувствието ни е ниско, респективно склонността ни да се критикуваме сами е много по-голяма. 

Трябва да разграничаваме мисли като: Аз съм непълноценен/а, не мога да се справям с нищо, защото не съм подготвен/а.

Самосъжалението не ни помага, не ставаме по-добри във взаимоотношенията, в кариерата. Сами се спираме и навлизаме в по-дълбоки състояния, които може да се окажат опасни след време.

10 навика, които ни изтощават и как да се откажем от тях

5. Трябва да си напомняме, че си струваме

Ако сме отхвърлени от някой човек, без значение за какво става дума, трябва да направим списък, в който да изброим всички добри качества, които притежаваме.

Така си напомняме за всичко онова, което сме постигнали във времето. Пътят, който сме извървели е дълъг, често труден и понякога неприятен. Ето защо е хубаво да си напомняме сами, че ние си струваме. Ако ние ценим сами себе си, то и другите хора ще ни ценят повече.

Цялостното ни поведение се променя, излъчване, стойка... всичко. 

Във видеото горе вижте и кои навици ни пречат, за да бъдем истински щастливи

Четете още:

Хората са по-щастливи, ако са с добро психично здраве и имат партньор в живота

Топ 30 на най-значимите неща в живота

Уменията, които ще ви се отплащат винаги

3 урока за успех от една бизнес дама от арабския свят

13 неща, които психически издръжливите хора не правят

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>&quot;Мета&quot; премахва част от ограниченията върху профилите на Тръмп</p>

"Мета" премахва част от ограниченията върху профилите на Тръмп в Instagram и Facebook

Свят Преди 6 минути

Компанията възстанови профилите му в началото на 2023 г.

Преди Националния съвет на ПП-ДБ: Какви са политическите реакции

Преди Националния съвет на ПП-ДБ: Какви са политическите реакции

България Преди 2 часа

Коалицията ПП-ДБ се събира, за да реши как да действа с втория мандат след като ДПС се разцепи

<p>Байдън: Политиката не е риалити шоу</p>

Байдън на митинг в Детройт: Политиката не е риалити шоу

Свят Преди 2 часа

"Оставам кандидат и ние ще спечелим", заяви отново той

Кайзершмарн - германската класика за ценители

Кайзершмарн - германската класика за ценители

Не просто футбол Преди 3 часа

Нещо вкусно и специално, което оставя сладък вкус в устата и в сърцето

30 години NOVA – историята, която споделяме

30 години NOVA – историята, която споделяме

Любопитно Преди 3 часа

На 16-и юли телевизията ще предложи програма, посветена на годишнината си

<p>Предложение: Линията на бедност да се увеличи значително от 1 януари 2025 г.&nbsp;</p>

Предлага се линията на бедност от 2025 година да е 638 лева

България Преди 3 часа

Линията на бедност за 2024 година е 526 лева

<p>На косъм от задочен&nbsp;сблъсък&nbsp;между САЩ и Русия</p>

На косъм от сблъсък: Американски боен дрон се е приближил опасно до руски военен самолет

Свят Преди 3 часа

Това съобщи заместник-ръководителят на руския Център за помирение на враждуващите страни

КНРД осъди остро декларацията от срещата на върха на НАТО

КНРД осъди остро декларацията от срещата на върха на НАТО

Свят Преди 4 часа

Декларацията на НАТО "подстрекава към нова студена война", заявиха от външното министерство на КНРД

<p>Масови проверки за &quot;весели балони&quot; по морето-&quot;балонеси&quot; в почти всеки бар</p>

Масови проверки за "весели балони" по морето-"балонеси" в почти всеки бар

България Преди 4 часа

Разпространението на така наречените "весели балони" продължава от 2014-та година

<p>Още една държава включи &quot;Хамас&quot; в списъка си с терористични организации, ето коя&nbsp;</p>

Още една държава включи "Хамас" в списъка си с терористични организации

Свят Преди 4 часа

"Хамас" отдавна е в списъците с терористични организации на САЩ и ЕС

Втори ден пожарникари се борят с огнената стихия край Елховско

Втори ден пожарникари се борят с огнената стихия край Елховско

България Преди 5 часа

Към момента е ограничено разпространението на пожара, съобщиха от Областната дирекция на МВР

<p>Прекратиха съдебния процес срещу Алек Болдуин, ето защо (СНИМКИ/ВИДЕО)&nbsp;</p>

Прекратиха съдебния процес срещу Алек Болдуин

Свят Преди 5 часа

На снимачната площадка на филма "Ръжда" звездата размахваше пистолет, който трябваше да съдържа само халосни патрони, но изстреля боен куршум

Внимание! Червен код за опасност от пожари в Северна и Южна България

Внимание! Червен код за опасност от пожари в Северна и Южна България

България Преди 5 часа

ПБЗН предупреждава да не се хвърлят да не се борави с огън на открито

<p>&quot;НАТО обещава на Украйна необратим път към пропастта&quot;</p>

Захарова: НАТО обещава на Украйна необратим път не към членство в алианса, а към пропастта

Свят Преди 5 часа

Тя обвини Южна Корея в изнудване и заплахи във връзка с възможни оръжейни доставки за Украйна

Руди Джулиани дава пресконференция пред съда във Вашингтон

Делото срещу Джулиани: Няма пречка активите на бившия адвокат на Тръмп да бъдат конфискувани

Свят Преди 6 часа

Осемдесетгодишният бивш кмет на Ню Йорк подаде искане за обявяването му във фалит през декември