Учени съветват да тренираме повече от час дневно
Източник: Thinkstock/Guliver
3

П овечето здравни организации твърдят, че всеки човек трябва да спортува по 150 минути седмично. Ново проучване обаче установи, че трябва да тренираме повече от час ежедневно, пише „Дейли мейл“.

Данните от изследване на учени от университета в Харвард оспорват твърдението, че дългите и интензивни тренировки са вредни за здравето, а напротив – според специалистите те дори може да прибавят няколко години към живота ни.

В рамките на проучването учените анализирали спортните навици на 661 000 хора на средна възраст.

Изследователите разделили участниците на няколко групи – в зависимост от времето, което отделят за спорт през седмицата, и случаите на преждевременна смърт през последните 14 години.

Тези, които не правили никакви упражнения, били изложени на най-голям риск от преждевременна смърт. Другите, които спортували дори малко, намалили този риск с 20%.

Участниците, които спазвали съветите на здравните организации и тренирали по 150 минути седмично, намалили риска от преждевременна смърт с 31% през тези 14 години, сравнено с доброволците, които изобщо не са имали физическа активност.

Но хората, които ходели пеша по 450 минути седмично – повече от час дневно – намалили този риск с цели 39%, допълва „Дейли мейл“.

Хората, които увеличили физическата си активност 10 и повече пъти от препоръчителното, намалили риска си от преждевременна смърт също толкова, колкото и хората, прекарващи часове във фитнес залите.

Скоро австралийски специалисти също заявиха, че интензивните физически упражнения са ключът към дълголетието, защото намаляват риска от преждевременна смърт.

Учени от университета "Джеймс Кук" проследили 204 542 души на възраст над 45 години в продължение на 6 години. Те били разпределени в три групи. Първата водела заседнал начин на живот, втората правела физически упражнения с малки натоварвания, а третата – с интензивни, като джогинг, тенис и аеробика.

Авторите на изследването констатирали, че участниците в третата група се оказали с 13 процента по-нисък риск от преждевременна смърт в сравнение с онези, които водели заседнал живот и с 9 процента по-нисък риск от преждевременна смърт от хората, извършващи умерени физически натоварвания.

Още статии за здравословен живот може да видите тук

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Като две капки вода

Къци Вапцаров надскочи очакванията в „Като две капки вода“ – сезон 9 All Stars

България Преди 5 часа

Шоуто отбеляза Деня на жената с впечатляващи женски образи

В САЩ: Ваксинираните могат да се виждат без маска

В САЩ: Ваксинираните могат да се виждат без маска

Теми в развитие Преди 6 часа

Досега около 9% от населението на САЩ са били напълно ваксинирани

Българите в Германия ще гласуват в 62 избирателни секции

Българите в Германия ще гласуват в 62 избирателни секции

Избори 2021 Преди 6 часа

Вижте разпределението по федерални провинции

Шествие в защита правата на жените в София

Шествие в защита правата на жените в София

България Преди 7 часа

За какво настояват участниците в него

Кристалина Георгиева

Кристалина Георгиева и Джанет Йелън обсъдиха правата на жените

България Преди 7 часа

Георгиева каза, че е научила два ценни урока през професионалния си път

Съставка в слънцезащитните кремове предизвика притеснения

Съставка в слънцезащитните кремове предизвика притеснения

Любопитно Преди 9 часа

Специалисти призоваха химикалът да бъде забранен за използване в козметиката

<p>ЕС разделя Албания и Македония заради България</p>

„Нова Македония“: ЕС разделя Албания и Македония заради България

Свят Преди 10 часа

Колелото се завъртя, сега Албания изпреварва Македония, благодарение на България

Изгониха от съдебната зала индиеца, буйствал на борда на самолет

Изгониха от съдебната зала индиеца, буйствал на борда на самолет

България Преди 10 часа

Съдът остави за постоянно индиеца в ареста

Конго

DW: Пушени маймуни, нова пандемия ни е в кърпа вързана

Свят Преди 10 часа

"Новият опасен вирус може да бъде пренесен от следващия кърлеж, който прекоси Алпите", предупреждава експертка, пише "Дойче веле"

Съдът потвърди 18 години затвор за Емилия Ковачева

Съдът потвърди 18 години затвор за Емилия Ковачева

България Преди 11 часа

Акушерката е призната за виновна за опит за убийство на новородено

Къде в ЕС заплащането при мъжете и жените е равнопоставено

Къде в ЕС заплащането при мъжете и жените е равнопоставено

Свят Преди 11 часа

Какви са разликите в заплатите в различните страни

<p>ЕАЛ: Това е игра на руска рулетка&nbsp;</p>

ЕАЛ: Спешното разрешаване на ваксината "Спутник V" е игра на руска рулетка

Теми в развитие Преди 11 часа

Какво коментира представителка на Европейската агенция за лекарствата

Какви реакции предизвика интервюто на Меган и Хари

Какви реакции предизвика интервюто на Меган и Хари

Любопитно Преди 12 часа

Подкрепа за Меган, но и упреци

Башар Асад и съпругата му Асма

Башар Асад и съпругата му са с COVID-19

Теми в развитие Преди 12 часа

Двамата си направили ПСР-тестове, след като са имали леки оплаквания