П овечето здравни организации твърдят, че всеки човек трябва да спортува по 150 минути седмично. Ново проучване обаче установи, че трябва да тренираме повече от час ежедневно, пише „Дейли мейл“.
Данните от изследване на учени от университета в Харвард оспорват твърдението, че дългите и интензивни тренировки са вредни за здравето, а напротив – според специалистите те дори може да прибавят няколко години към живота ни.
В рамките на проучването учените анализирали спортните навици на 661 000 хора на средна възраст.
Изследователите разделили участниците на няколко групи – в зависимост от времето, което отделят за спорт през седмицата, и случаите на преждевременна смърт през последните 14 години.
Тези, които не правили никакви упражнения, били изложени на най-голям риск от преждевременна смърт. Другите, които спортували дори малко, намалили този риск с 20%.
Участниците, които спазвали съветите на здравните организации и тренирали по 150 минути седмично, намалили риска от преждевременна смърт с 31% през тези 14 години, сравнено с доброволците, които изобщо не са имали физическа активност.
Но хората, които ходели пеша по 450 минути седмично – повече от час дневно – намалили този риск с цели 39%, допълва „Дейли мейл“.
Хората, които увеличили физическата си активност 10 и повече пъти от препоръчителното, намалили риска си от преждевременна смърт също толкова, колкото и хората, прекарващи часове във фитнес залите.
Скоро австралийски специалисти също заявиха, че интензивните физически упражнения са ключът към дълголетието, защото намаляват риска от преждевременна смърт.
Учени от университета "Джеймс Кук" проследили 204 542 души на възраст над 45 години в продължение на 6 години. Те били разпределени в три групи. Първата водела заседнал начин на живот, втората правела физически упражнения с малки натоварвания, а третата – с интензивни, като джогинг, тенис и аеробика.
Авторите на изследването констатирали, че участниците в третата група се оказали с 13 процента по-нисък риск от преждевременна смърт в сравнение с онези, които водели заседнал живот и с 9 процента по-нисък риск от преждевременна смърт от хората, извършващи умерени физически натоварвания.
Още статии за здравословен живот може да видите тук
