Три продукта, които разрушават чревната лигавица

П роблемите с храносмилателната система и здравето на червата са много важен аспект от живота - особено за повечето градски жители.

The Worst Foods For Your Digestive Health, According To Gastro Doctors#digestion #guthealth #health #regularhttps://t.co/yZn75Nb2Vr

— News In Europa (@newsineuropa) July 27, 2023

Заради забързания начин на живот, стреса и недохранването мнозина се оплакват от подуване на корема, газове и коремен дискомфорт. „Диетолози посочиха три продукта, които да изхвърлите, тъй като разрушават чревната ви лигавица“, това пише американското издание She Finds.

Преработени храни

Avoid diets and dieting.

Start eating today the way that you are going to eat for the rest of your life.

Avoid processed foods including:
Sugars/refined carbs
Seed oils
Grains

Stop eating for 12-18 hours per day

This can be done from vegan to carnivore pic.twitter.com/NlpIU0RwVI

— Robert Lufkin MD (@robertlufkinmd) July 23, 2023

Преработените храни са преминали през много производствени процеси, за да се удължи срокът им на годност. Поради това са загубили повечето си полезни хранителни вещества и съдържат много консерванти и вредни добавки.

Диетологът Мери Сабат обясни, че добавките, консервантите и изкуствените съставки в преработените храни изключително много дразнят чревната лигавица. Освен това са с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на нездравословни мазнини.

За здравето на червата изберете пресни, непреработени храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.

Глутен

6 Refreshing Gluten-Free Fruit Recipes! pic.twitter.com/fwMvvnt2Zf

— BuzzFeed Food (@BuzzFeedFood) July 25, 2023

Диетата без глутен става все по-популярна през годините. Дори лекарите поставят пациентите си на безглутенова диета, за да облекчат дискомфорта, който причинява проблемът с изхождането.

Диетологът Шара Коен призова за елиминиране или ограничаване на зърнените храни, които съдържат глутен, като пшеница, ечемик и ръж. Те провокират имунологична реакция и увреждат стомашно-чревния тракт при пациенти с чувствителност към глутен и целиакия. Глутенът също така заплашва всеки човек с възпаление на червата.

Излишна захар

What are the Worst Foods for Gut Health?

➣Fried Foods
➣Ultra Processed Foods
➣Alcohol
➣Artificial Sweeteners
➣Sugar/Fructose
➣Dairy (If sensitive to it)
➣Any Food Sensitivity #guthealth #healthygut #optimalhealth pic.twitter.com/hIEmuitG7t

— Lori Shemek, PhD (@LoriShemek) January 30, 2022

Захарта води до пристрастяване, а прекомерната й консумация с течение на времето води до натрупване на мазнини, диабет и сърдечни заболявания. Според д-р Сабат диета с високо съдържание на рафинирана захар и изкуствени подсладители нарушава баланса на чревните бактерии. Лошите бактерии и дрождите виреят добре сред захарта, които увреждат чревната лигавица.

Диетологът предлага захарта да се замени с естествени подсладители като мед, кленов сироп и стевия. Въпреки това е важно да ги използвате умерено.