П роблемите с храносмилателната система и здравето на червата са много важен аспект от живота - особено за повечето градски жители.
The Worst Foods For Your Digestive Health, According To Gastro Doctors#digestion #guthealth #health #regularhttps://t.co/yZn75Nb2Vr
— News In Europa (@newsineuropa) July 27, 2023
Заради забързания начин на живот, стреса и недохранването мнозина се оплакват от подуване на корема, газове и коремен дискомфорт. „Диетолози посочиха три продукта, които да изхвърлите, тъй като разрушават чревната ви лигавица“, това пише американското издание She Finds.
Преработени храни
Avoid diets and dieting.
— Robert Lufkin MD (@robertlufkinmd) July 23, 2023
Start eating today the way that you are going to eat for the rest of your life.
Avoid processed foods including:
Sugars/refined carbs
Seed oils
Grains
Stop eating for 12-18 hours per day
This can be done from vegan to carnivore pic.twitter.com/NlpIU0RwVI
Преработените храни са преминали през много производствени процеси, за да се удължи срокът им на годност. Поради това са загубили повечето си полезни хранителни вещества и съдържат много консерванти и вредни добавки.
Диетологът Мери Сабат обясни, че добавките, консервантите и изкуствените съставки в преработените храни изключително много дразнят чревната лигавица. Освен това са с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на нездравословни мазнини.
За здравето на червата изберете пресни, непреработени храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.
Глутен
6 Refreshing Gluten-Free Fruit Recipes! pic.twitter.com/fwMvvnt2Zf
— BuzzFeed Food (@BuzzFeedFood) July 25, 2023
Диетата без глутен става все по-популярна през годините. Дори лекарите поставят пациентите си на безглутенова диета, за да облекчат дискомфорта, който причинява проблемът с изхождането.
Диетологът Шара Коен призова за елиминиране или ограничаване на зърнените храни, които съдържат глутен, като пшеница, ечемик и ръж. Те провокират имунологична реакция и увреждат стомашно-чревния тракт при пациенти с чувствителност към глутен и целиакия. Глутенът също така заплашва всеки човек с възпаление на червата.
Излишна захар
What are the Worst Foods for Gut Health?
— Lori Shemek, PhD (@LoriShemek) January 30, 2022
➣Fried Foods
➣Ultra Processed Foods
➣Alcohol
➣Artificial Sweeteners
➣Sugar/Fructose
➣Dairy (If sensitive to it)
➣Any Food Sensitivity #guthealth #healthygut #optimalhealth pic.twitter.com/hIEmuitG7t
Захарта води до пристрастяване, а прекомерната й консумация с течение на времето води до натрупване на мазнини, диабет и сърдечни заболявания. Според д-р Сабат диета с високо съдържание на рафинирана захар и изкуствени подсладители нарушава баланса на чревните бактерии. Лошите бактерии и дрождите виреят добре сред захарта, които увреждат чревната лигавица.
Диетологът предлага захарта да се замени с естествени подсладители като мед, кленов сироп и стевия. Въпреки това е важно да ги използвате умерено.
