Н ямам време да отида на фитнес, вече не може да бъде оправдание за това да се погрижите за тялото си.

Хиляди фитнес инструктори в социалните мрежи показват как може да бъдете във форма с упражнения у дома.

Наскоро пък звездата от "Сексът и градът" Сара Джесика Паркър демонстрира как тренира вкъщи по токчета.

Как се тренира по токчета, една звезда показва

Неотдавна майка на две деца също сподели в мрежата как съчетава майчинството и спорта и включва децата си в тренировките.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

No excuses! This morning was my first time working out in 9 weeks and although I have a long way to go to build my muscle strength and endurance back up again, (so please don’t body shame .. again ! As we all are different shapes and sizes ) luckily there’s an inner strength thats been building since I’ve had time to reflect. I’ve learned that when i focus on being in the moment together with my babes and reducing my own expectations of what needs to be done in a day I’m more content because i know i can’t get these special moments back and all the little things don’t matter. I’ve also realized that it’s important to also make self-care a priority and try to do something for ourselves daily, this morning for me, it was doing a 20 minute workout at home. I know some mothers feel guilty about doing things for themselves and I’ve even gotten mom shamed for taking the time out for myself but if we are happy, then that makes us better wives, Friends, daughters. Mother’s etc. Whatever your fitness goals are, i want to be a support system to help you reach them 💪🏼 since it’s almost a New Year i thought it could be a fresh start so today only I’m giving you my Nutrition Guide for free(which has meal preps, grocery lists, healthy recipes which are delicious and snack ideas) when you get my Fitness Guide 🎁 I know how hard it is to balance fitness, family, career and breastfeeding every 2 hours lol Sometimes the most difficult thing is just getting started but i got your back 👯‍♀️ you can always leave a comment below with any questions you have ❤️ u! We got this🙌🏼 #momlife #momboss

A post shared by FITNESS GUIDE👉🏼SarahStage.com (@sarahstage) on

Това, което ще ви покажем днес доста се различава от предните два примера само с едно нещо - средствата.

Ако се чудите какви тежести да използвате по време на тренировката у дома, погледнете към чинията с плодове в кухнята или в хладилника.

Как се правят коремни преси с диня разберете във видеото горе.

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още любопитно съдържание от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
Виртуална симулация пресъздаде верижна катастрофа като тази на АМ „Тракия“

Виртуална симулация пресъздаде верижна катастрофа като тази на АМ „Тракия“

България Преди 2 часа

Симулация с виртуална реалност пресъздаде верижна катастрофа при видимост от 20–30 метра и показа колко важно е намаляването на скоростта

Кола се разцепи на две след удар в дърво, двама загинаха край Добрич

Кола се разцепи на две след удар в дърво, двама загинаха край Добрич

България Преди 2 часа

Лек автомобил се е ударил в крайпътно дърво между селата Попгригорово и Безводица и се е разцепил на две

Илюстративно изображение: изстрелване на балистична ракета от движението "Ансар Аллах" на йеменските бунтовници хуси, 15 септември 2024 г.

Саудитска Арабия прехвана нов дрон на фона на ракетни атаки

Свят Преди 3 часа

Водената от Рияд коалиция съобщи, че е унищожила безпилотен апарат над източната част на страната. Засега няма потвърждение, че е бил изпратен от хусите

Докато руските удари взимат жертви, Украйна и Русия подготвят размяна на пленници

Докато руските удари взимат жертви, Украйна и Русия подготвят размяна на пленници

Свят Преди 3 часа

Нападенията засегнаха Запорожка, Черниговска и Днепропетровска област. Сред пострадалите в Павлоград има 7-годишно дете

<p>Взривиха дома на разследващ журналист в Панама, съпругата му е била вътре</p>

Взривиха дома на известен панамски журналист, съпругата му е невредима

Свят Преди 4 часа

Роландо Родригес не е бил вкъщи по време на експлозията. Съпругата му е била в жилището, но не е пострадала

<p>Ликвидираха висш командир на &bdquo;Хамас&ldquo;, свързан с нападението срещу Израел</p>

Командир на „Хамас“, участвал в атаката от 7 октомври, е убит при израелски удар

Свят Преди 4 часа

Самир Абу Йнис е бил командир на подразделението в Рафах и според групировката е участвал в планирането на нападението срещу Израел

Защо опитите да контролираме другите често постигат обратния ефект

Защо опитите да контролираме другите често постигат обратния ефект

Любопитно Преди 4 часа

Натискът и контролът раждат съпротива и активират защитните механизми на мозъка. Защо подходът с любопитство, отворени въпроси и споделени ценности изгражда трайно доверие и променя поведението?

Използвате ли лаптопа си пълноценно? Най-вероятно не

Използвате ли лаптопа си пълноценно? Най-вероятно не

Технологии Преди 4 часа

Лаптопите се превърнаха в основните компютри за много хора, но голяма част от тях не осъзнават, че не се възползват максимално от всички предимства на тези устройства и това понякога дори ги кара да смятат, че лаптопът им не е достатъчно добър

Помислихме го за космически боклук: Земята се сдоби с нов мини-спътник, но той си тръгва скоро

Помислихме го за космически боклук: Земята се сдоби с нов мини-спътник, но той си тръгва скоро

Любопитно Преди 4 часа

Малък астероид е бил уловен от гравитацията на планетата ни, но ще ни гостува само за около месец, преди да отлети обратно в Слънчевата система

.

Шок за тялото, закрила за имунитета: Студеният душ сутрин намалява боледуването с 30%

Любопитно Преди 4 часа

Ново изследване от Швейцария показва, че краткият студен душ намалява отсъствията от работа заради заболяване с над 30%

,

Невероятната история на Лулу: Как модерната технология спаси куче след 50 часа под снега

Любопитно Преди 4 часа

50 часа под дебел слой сняг в Аляска: Трагичната история на кучето Лулу завърши с истинско чудо, след като стопаните му го откриха живо благодарение на малък AirTag на каишката

,

Пиенето на зехтин на "шотове": Здравословен хит или риск за стомаха и фигурата

Любопитно Преди 4 часа

Звезди като Кортни Кардашиян и Хейли Бийбър превърнаха сутрешната глътка зехтин в мания в социалните мрежи. Експертите по хранене обаче предупреждават, че приемът му на гладно носи скрити рискове – от стомашно разстройство до излишни килограми

Мъглата се вдига, но идват облаци и дъжд: Какво ще е времето в неделя?

Мъглата се вдига, но идват облаци и дъжд: Какво ще е времето в неделя?

България Преди 4 часа

До обяд видимостта в местата с мъгла ще се подобри. В София максималната температура ще бъде около 8°, а опасни явления не се очакват

Александър Вучич влиза в сръбския парламент като председател на парламентарна група

Александър Вучич влиза в сръбския парламент като председател на парламентарна група

Свят Преди 12 часа

Лидерът на листата „Обединена Сърбия“ обяви в ефира на ТВ Пинк, че формацията му може да носи името „Сърбия срещу терора“ и обеща цивилизовано поведение в защита на интересите на гражданите

Нетаняху призова Айзенкот за правителство на националното единство в Израел

Нетаняху призова Айзенкот за правителство на националното единство в Израел

Свят Преди 13 часа

Сдаващият поста премиер призова за обединение със съперника си Гади Айзенкот и ротация на премиерския пост пред лицето на заплахата от Иран, като настоява за изключване на арабските партии от кабинета

Бионсе проговори за тайната си сватба с Джей Зи близо 20 години по-късно

Бионсе проговори за тайната си сватба с Джей Зи близо 20 години по-късно

Любопитно Преди 13 часа

Почти две десетилетия след венчавката си в Ню Йорк Бионсе сподели редки подробности за церемонията с Джей Зи. Певицата разкри как са заблудили почти всички поканени, защо е избрала рокля от майка си и как пази личния си живот от сцената