Не се смеете достатъчно

Наистина животът може да бъде суров, но е важно да запазим чувството си за хумор. Научно изследване показва, че ако редовно се смеем, това ще има няколко ползи за здравето ни. Смехът стимулира работата на сърцето, дробовете и мускулите и увеличава освобождаването на ендорфини в мозъка. Освен това той помага да се справим със стреса, укрепва имунната система и облекчава болката.

Не пиете кафе

Времето, в което се смяташе, че кафето е вредно, отдавна отмина. Всъщност пиенето на кафе е едно от най-хубавите неща, които можете да направите за здравето си. Черната напитка е пълна с антиоксиданти, които предпазват сърцето и черния ви дроб, предпазват от диабет и рак.

Поставяте си диагноза сами, четейки в интернет

Много лекари споделят, че това е една от основните причини, поради които пациенти не могат да получат навременни грижи. Ако оставим онлайн писанията да управляват решенията ни, рискуваме поставянето ни на точна диагноза и правилно лечение да закъснеят, а в някои случаи това може да е животозастрашаващо.

Не знаете какво е кръвното ви налягане

Да държите кръвното си налягане в здравословни граници е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да останете здрави. Ако имате хипертония (прекалено високо кръвно налягане), това може да доведе до удар, сърдечни проблеми и деменция. Много е важно да проверявате кръвното си налягане при лекар всяка година.

Работите на бюро

Заседналият начин на живот се превърна в огромен риск за здравето на хората. Може би сте чували израза „седенето е новото пушене“, също толкова вредно е. Ако имате работа, която не предполага никаква физическа активност, старайте се ежедневно да ставате от бюрото и да се раздвижвате колкото е възможно по-често.

Пиете прекалено много

Според експертите жените трябва да се ограничат до едно алкохолно питие на ден, а мъжете – до две. Ако пиете повече от това, вие се поставяте под риск от сърдечни съдови заболявания, удар, диабет и повече от дузина видове рак. Ако пиете повече от това ежедневно – обърнете се към личния си лекар.

Пушите

Знаете, че пушенето е основен фактор за рака на белите дробове и е отговорен за 80% от смъртните случаи от тази болест. Освен това пушенето повишава риска риска от сърдечни удари, а токсините в цигарите увреждат и отслабват кръвоносните съдове. Побързайте да се откажете от този вреден навик.

Спите прекалено много

Както и при всичко друго, така и при сънят ключът е в баланса. Изследвания показват, че ако спите повече от девет часа на нощ, при вас нараства риска от деменция и сърдечносъдови заболявания. Възрастните хора се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ, за да са здрави.

Социално изолирани сте

Самотата и социалната изолация увеличават риска от сърдечен удар. Учените вярват, че самотата увеличава хроничния стрес – рисков фактор за сърдечни заболявания. Намерете си хоби, идете на фитнес, обаждайте се редовно на близки и приятели.