0

У поритата, силна кашлица изглежда съпровожда всички през тази зима. Това може би е неизбежно, като се има предвид, че случаите на грип са се увеличили с почти 50% през първата седмица на януари, случаите на COVID-19 остават високи - сухата, упорита кашлица е най-често съобщаваният симптом - и изглежда, че се разпространява някакъв вид "чудовищна" настинка.

Миналата седмица професор Камила Хоторн, председател на Кралския колеж на общопрактикуващите лекари, заяви, че тази зима лекарите забелязват, че кашлицата се задържа по-дълго от обичайното.

Предполага се, че това може да се дължи на това, че хората се заразяват един след друг - вероятно поради намалената ни устойчивост към инфекции след социалната изолация в продължение на две зими, пише Daily Mail.

Както професор Пол Хънтър, експерт по инфекциозни болести в Медицинското училище в Норич, сподели пред Good Health, колкото повече време е минало от предишното излагане на инфекция, толкова по-голям е шансът да се заразим. И така, какво можете да направите за тази кашлица?

Когато развиете респираторна инфекция, организмът увеличава производството на слуз, за да улови вируса.

"Флурона": Симптоми и съвети при едновременна инфекция с грип и COVID-19

Кашлицата е рефлекторно действие за прочистване на дихателните пътища от тази слуз, обяснява д-р Едуард Наш, консултант по респираторна медицина в болница Heartlands в Бирмингам.

Сухата кашлица, която може да съпътства болестта, се дължи на възпаление, което е част от имунния отговор на организма, и на инфекция на малките тръбички в белите дробове, обяснява д-р Аниндо Банерджи, консултант по респираторни заболявания в University Hospital Southampton NHS Foundation Trust.

"Тръбичките стават хлабави и стеснени, така че когато духате силно - т.е. кашляте - скоростта на въздушния поток през тях предизвиква промени в звука".

Няма полза от опитите за потискане на кашлицата, тъй като причината да кашляте е, че тялото възприема, че трябва да се отърве от някакъв източник на дразнене.

Но защо кашлицата може да продължи, след като първоначалната настинка или инфекция, която я е предизвикала, е отминала? Кашлицата, която продължава повече от три седмици, дори след като вирусът е изчезнал, означава, че може да имате постоянна възпалителна реакция - казва д-р Банерджи.

Ето защо е важно да се възстановявате - с други думи, да не бързате и да не бързате, преди да се върнете към нормални дейности и физически упражнения - след тежка кашлица, добавя той, тъй като това е знак, че тялото все още се възстановява.

Така че отнемането на енергия от друго място - например чрез подновяване на интензивни физически упражнения - може да забави възстановяването ви.

Нещо повече, дори слабото възпаление в организма води до умора, тъй като променя начина, по който клетките използват енергия. Продължителното възпаление в мускулите и дихателните пътища също може да причини летаргия - борбата с вирусите може да ни изтощи", казва д-р Банерджи.

Ако няма полза да се опитвате да се противопоставяте на желанието да кашляте, има начини да се справите с него.

Причината, поради която ментоловите таблетки за кашлица или спрейовете за гърло помагат, е, че те осигуряват охлаждане на гърлото, което може да помогне да се противодейства на "гъделичкащото чувство, което ви кара да кашляте", казва Ашли Уудкок, професор по респираторна медицина в Университета в Манчестър.

При настинка или грип НЕ яжте това

"Това гъделичкане се дължи на промяна в нервната чувствителност в гърлото, която може да предизвика рефлекс за кашляне. Ментолът успокоява гърлото и така вероятността да се закашляте е по-малка."

Но ефектът от гледна точка на овладяването на кашлицата може да продължи само 20 минути до половин час.

Сиропите за кашлица помагат, тъй като поглъщането на течност успокоява гърлото - ето защо д-р Банерджи предлага да се смесват лекарствата за кашлица, продавани без рецепта, с вода.

"Това е начинът, по който първоначално е трябвало да се приемат тези продукти", казва той. "Който и продукт да използвате, смесете препоръчителната доза със същото количество топла вода и я изпийте бавно. Това е по-успокояващо - и означава, че го пиете за по-дълъг период от време, така че въздействието ще продължи по-дълго".

Дихателните упражнения могат да бъдат друго средство за справяне, предложено за първи път през 50-те години на миналия век, когато руският учен д-р Константин Бутейко забелязва, че хората, които дишат през устата си и постоянно прочистват гърлото си, страдат от сухи, дразнещи спазми.

Но той казва, че всяка течност може да успокои гърлото - горещите напитки и супата също ще помогнат за облекчаване на кашлицата, а течността ще помогне за разреждане на слузта, което ще я направи по-лесно подвижна. И поддържайте дома си топъл - от 18 до 21 градуса, предлага общопрактикуващият лекар д-р Андрю Уиттамор, клиничен ръководител в Asthma + Lung UK.

Някои изследвания, като например проучване, публикувано в Proceedings of the National Academy of Sciences, установяват, че имунният отговор - със сигурност при гризачите - намалява при по-ниски температури.

Друг инструмент могат да бъдат дихателните упражнения - идея, предложена за пръв път през 50-те години на ХХ век, когато руският учен д-р Константин Бутейко забелязва, че хората, които дишат през устата си и постоянно прочистват гърлото си, страдат от сухи, дразнещи кашлични спазми.

5 мита за ваксините срещу грип

Вдишването през носа помага за затопляне, овлажняване и филтриране на входящия въздух - казва Ема Тъкър, респираторен физиотерапевт и координатор на рехабилитацията след Ковида във фондация Oxford Health NHS Foundation Trust.

"Когато носът ни е запушен, ние не правим това, което може да ни отърве от дразненето на гърлото и следователно до по-нататъшната кашлица".

Тя предлага да се опитате да направите следното упражнение, което препоръчва на пациентите в своята клиника, а и самата тя прави, когато има продължителна кашлица, за да изчисти лигавицата, която я причинява.

Легнете по гръб на мека повърхност, поставете ръце на корема си и се концентрирайте върху вдишването през носа и придвижването на въздуха надолу към корема, като усещате как той леко се издига и спуска с дишането. "Опитайте се да се концентрирате върху дишането - ние съветваме, че едно нормално, спокойно вдишване е около 450-500 мл. като обем (малко повече от една кутия кола).

5 смъртоносни болести, които ни дебнат от бързата храна

Стандартният съвет да се пият много течности през деня е не само защото течността ще успокои и смаже гърлото, за да намали желанието за кашлица, но и защото ще разреди слузта с подобен ефект.

Възможно усложнение на повтарящата се кашлица е въздействието, което тя оказва върху гръдните ни мускули. Силното свиване на мускулите между ребрата, което предизвиква, може да увреди мускулните влакна и да причини болка - казва д-р Наш. За тази цел той предлага "парацетамол или ибупрофен за няколко дни".

Ако имате по-трайна болка - в продължение на три-четири седмици - е важно да я проверите, тъй като тя може да е признак на пневмония - инфекция на белодробната тъкан и дихателните пътища (която може да причини болка при вдишване или издишване). Не подминавайте традиционните средства за защита, казва д-р Банерджи.

Много от средствата от миналото, като мед и лимон или пресен джинджифил в чай - са вид антисептик, който помага на организма да се бори с инфекцията и да се чувствате по-добре.

Ако не сте се чувствали добре и сте били по-малко активни от обикновено, д-р Банерджи повтаря, че е важно да се успокоите през следващите няколко дни или седмици, ако е необходимо.

Важното е, казва той, да се върнете към нормалното си ежедневие бавно - особено при физическите упражнения, не започвайте с предишните темпове. "Върнете се постепенно към това, което сте можели да правите преди да се разболеете.

При физическите упражнения "насилването, преди да сте готови, може да ви върне назад и да ви изтощи още повече", казва д-р Гавин Франсис, общопрактикуващ лекар и автор на книгата "Recovery: Изгубеното изкуство на оздравяването".

"Ето защо е толкова важно да се вслушвате в тялото си и в неговата реакция. Оприличавам това на играта на змии и стълби - лесно е да се приземите на "змията", като се насилвате прекалено силно и бързо и се плъзгате все по-надолу по дъската, далеч от доброто си здраве.

"Възстановяването може да бъде дълго", добавя д-р Банерджи. "Ключът е да си почивате и да се движите умерено."

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

ПП: Чакаме ДБ за мандата

ПП: Чакаме ДБ за мандата

България Преди 4 часа

Радев заяви, че ще връчи вторият проучвателен мандат за съставяне на правителство следващата седмица

Буря разпиля фестивал в Словакия, много ранени

Буря разпиля фестивал в Словакия, много ранени

Свят Преди 6 часа

Организаторите спешно докараха автобуси, за да евакуират посетителите

Зафиров отговори на обвиненията на Корнелия Нинова

Зафиров отговори на обвиненията на Корнелия Нинова

България Преди 8 часа

БСП готова да преговаря за надпартиен, национално отговорен, срочен, по приоритети кабинет

Халил Летифов: Оставката ми като зам.-председател на ДПС не е на дневен ред

Халил Летифов: Оставката ми като зам.-председател на ДПС не е на дневен ред

България Преди 9 часа

Халил Летифов: Категорично не се разпознавам в определението ''мутренски подход''

Зеленски: Мога да забравя, че Байдън ме нарече Путин

Зеленски: Мога да забравя, че Байдън ме нарече Путин

Свят Преди 9 часа

Байдън погрешка нарече Зеленски "Путин"

Рекордни загуби на Русия в Украйна

Рекордни загуби на Русия в Украйна

Свят Преди 9 часа

Броят на руските загуби вероятно ще продължи да бъде средно над 1000 на ден

Голям пожар гори в местност край Русе

Голям пожар гори в местност край Русе

България Преди 11 часа

Сигналът е подаден в 12:40 часа

Може ли Тейлър Суифт да спаси кампанията на Байдън

Може ли Тейлър Суифт да спаси кампанията на Байдън

Свят Преди 12 часа

Тейлър Суифт има 283 милиона последователи в „Инстаграм“

Арест за куфарите с части от човешки тела във Великобритания

Арест за куфарите с части от човешки тела във Великобритания

Свят Преди 12 часа

Жертвите не са разпознати официално

Пожар на метри от лятната резиденция на Ахмед Доган

Пожар на метри от лятната резиденция на Ахмед Доган

България Преди 12 часа

Огънят е причинен от незагасен фас

Катастрофа затруднява движението на главния път за „Маказа“

Катастрофа затруднява движението на главния път за „Маказа“

България Преди 13 часа

Започнал е оглед на мястото на произшествието

<p>Израел атакува Хан Юнис, палестинските власти съобщиха за 71 жертви (ВИДЕО)</p>

Израел атакува Хан Юнис, палестинските власти съобщиха за 71 жертви

Свят Преди 13 часа

Въоръжените сили на Израел са взели на прицел военния ръководител на "Хамас"

<p>Пожар избухна в руски склад за петрол (СНИМКИ/ВИДЕО)&nbsp;</p>

Пожар избухна в руски склад за петрол след удар с дрон

Свят Преди 14 часа

Това съобщи областният управител на Ростовска област Василий Голубьов

<p>&quot;Мета&quot; премахва част от ограниченията върху профилите на Тръмп</p>

"Мета" премахва част от ограниченията върху профилите на Тръмп в Instagram и Facebook

Свят Преди 14 часа

Компанията възстанови профилите му в началото на 2023 г.

<p>Още една популярна личност призова Байдън да се откаже от изборите</p>

Ашли Джъд призова Байдън да се откаже от изборите

Свят Преди 14 часа

"Той ще упражнява президентската власт с безпрецедентна, непредвидима жестокост и несправедливост"

<p>Драматични мимики и &quot;кръстосан&quot; поглед: Байдън вбеси Мелони (СНИМКИ/ВИДЕО)</p>

Драматични мимики и "кръстосан" поглед: Байдън вбеси Мелони, накара я да чака

Свят Преди 15 часа

Това не е първият път, в който 81-годишният президент кара Мелони да чака