1

К акъв компонент на храната подобрява най-много не само физическото, но и психическото състояние на човека? За това разказа Елена Соломатина, диетолог и специалист по хранене в интервю за радио Sputnik.

Диетологът Елена Соломатина, доктор по медицина, отбелязва в интервю за радиостанция Sputnik, че "фибрите служат като храна" за полезните бактерии в стомашно-чревния тракт на човека. Според нея наличието на този компонент в храната е необходимо за нормалното функциониране на всички системи на организма, както и за поддържане на психичното здраве.

"Хората се нуждаят от фибри. Фибрите са храна за полезната микрофлора, за нашия микробиом. Това са бактерии, които правят много добри неща за тялото ни. Те ни помагат да оцелеем, поддържат имунната ни система и психичното ни здраве в норма и са полезни за храносмилането. Проведени са проучвания за връзката между сърдечносъдовите заболявания и приема на фибри, като заключенията са в полза на фибрите. Същото е и с психичните заболявания", уточнява Елена Соломатина.

За да се набави необходимото количество фибри, в дневния хранителен режим трябва да се включат 400-500 грама зеленчуци, продължава диетологът.

Източник: iStock/Getty Images

"Достатъчно е да консумирате 400-500 грама зеленчуци и плодове на ден, за да си набавите необходимото количество фибри. По-добре е да ядете зеленчуци, тъй като плодовете съдържат захар. Идеални са зелените зеленчуци, които не съдържат скорбяла. Можете да си набавите фибри и от пълнозърнест хляб или зърнени храни, които не са рафинирани", добавя Елена Соломатина.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
- Не ти ли се иска да се върнеш към 50-те? - Еее, аз съм родена 80-те! Къде ме засили?! - За килограмите говоря...
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

коронавирус

COVID-19: В две области няма регистрирани нови случаи

Теми в развитие Преди 57 минути

В процентно отношение броят на положителните случаи спрямо броя на направените тестове е 5,6%

Белград остана без железопътна връзка с Балканите

Белград остана без железопътна връзка с Балканите

Свят Преди 8 часа

Единствената активна международна железопътна линия в Сърбия в момента свързва Димитровград и София

Русия отхвърли „руска следа“ в заплахите срещу български училища

Русия отхвърли „руска следа“ в заплахите срещу български училища

България Преди 11 часа

Русия: Напълно осъждаме отвратителните престъпни действия

Явор Гечев: Няма произведен хляб от украинска пшеница

Явор Гечев: Няма произведен хляб от украинска пшеница

България Преди 11 часа

Гечев: На практика има 20 пъти повече внесен слънчоглед спрямо преди войната

Затвор след антивоенна рисунка на дъщеря му в Русия

Затвор след антивоенна рисунка на дъщеря му в Русия

Свят Преди 12 часа

Маша, която отглеждал сам, е настанена в сиропиталище

СЗО промени препоръките за ваксините срещу COVID-19

СЗО промени препоръките за ваксините срещу COVID-19

Свят Преди 12 часа

СЗО определи здравите деца и младежи като група с "нисък приоритет"

Минск: Принудени сме да приемем руски ядрени оръжия

Минск: Принудени сме да приемем руски ядрени оръжия

Свят Преди 13 часа

Беларус отрече да нарушава Договора за неразпространение на ядреното оръжие

Разтърсващо писмо от майката на изчезналия Емил

Разтърсващо писмо от майката на изчезналия Емил

България Преди 13 часа

Иванка Стоянова: Аз продължавам да чакам детето си и да се моля, някой някъде да си свърши работата

.

Пирати атакуваха датски кораб

Любопитно Преди 13 часа

Собственикът допълни, че екипажът е потърсил убежище в цитаделата на танкера

Айфелова кула

Заради протестите: Айфеловата кула е затворена за посетители

Свят Преди 14 часа

Достъпът до притвора на кулата остава отворен и безплатен, се казва в съобщение на сайта на Айфеловата кула

СЗО: Рискът от вируса Марбург е "много висок" на фона на смъртоносната вълна в Африка

СЗО: Рискът от вируса Марбург е "много висок" на фона на смъртоносната вълна в Африка

Свят Преди 14 часа

Вирусът се разпространява чрез директен контакт с телесни течности на заразени хора, повърхности и материали

Пожар в мигрантски център в Мексико, десетки жертви

Пожар в мигрантски център в Мексико, десетки жертви

Свят Преди 14 часа

Сиудад Хуарес е главната пресечна точка за мигранти за влизане в САЩ

Задържаха полицай с 1,8 кг канабис

Задържаха полицай с 1,8 кг канабис

България Преди 14 часа

Предстои СГП да внесе в Софийски градски съд искане за вземане на мярка за неотклонение

Сърбия иска газ от Гърция през България

Сърбия иска газ от Гърция през България

Свят Преди 15 часа

Досега Русия беше единственият доставчик на газ за Сърбия

Конкурс за светлинна творба, преобразяваща фасадата на НДК

Конкурс за светлинна творба, преобразяваща фасадата на НДК

Технологии Преди 15 часа

Произведенията на победителите ще са част от статичен 3D мапинг в рамките на Фестивала на светлините LUNAR

Лас Вегас

Тайните на Града на греха: Невероятната история на Лас Вегас

Любопитно Преди 15 часа

Вижте скритите тайни зад лукса на Вегас