С еденето може и да е удобен и комфортен начин да прекарвате голяма част от деня си, но ново проучване сред възрастни хора показва, че то може да доведе до свиване на мозъка и когнитивни проблеми, независимо от това колко упражнения успявате да правите, пише Sciencealert.
Изследването опровергава идеята, че периодите на седене могат да бъдат балансирани от периоди на активност, поне що се отнася до здравето на мозъка при хора на възраст над 50 години.
Изследователите от Университета Вандербилт, Университета в Питсбърг и Националния университет в Сеул смятат, че прекаленото седене или лежане (известно като заседнало поведение) може да окаже влияние върху мозъка и да увеличи риска от различни видове деменция в по-късен етап от живота, включително болестта на Алцхаймер.
„Намаляването на риска от болестта на Алцхаймер не се състои само в това да тренирате веднъж дневно“, казва неврологът Мариса Гогниат от Университета в Питсбърг и допълва:
„Намаляването на времето, прекарано в седнало положение, дори ако правите упражнения ежедневно, намалява вероятността от развитие на болестта на Алцхаймер.“
Изследователите набират 404 доброволци, като проследяват нивата им на активност с помощта на преносими устройства в продължение на една седмица. След това, през следващите седем години, са използвани когнитивни тестове и сканиране на мозъка, за да се оцени здравето на мозъка им.
Spending more time sitting seems to age the brain faster, and reducing that amount of time, rather than just exercising more, appears to be the best antidote. @VanderbiltUhttps://t.co/OlEtaGt755 pic.twitter.com/Anqv5CsPQ4
— ScienceAlert (@ScienceAlert) May 22, 2025
Въпреки че 87% от доброволците са изпълнявали препоръчителните седмични указания за поне 150 минути упражнения с умерена интензивност, тези, които са седели повече, като цяло са показали по-лоши познавателни способности.
При тях се наблюдават и повече признаци на невродегенерация, включително по-бързо изтъняване на хипокампуса - част от мозъка, която е от решаващо значение за функциите на паметта и е една от първите области, в които се проявяват увреждания от болестта на Алцхаймер.
Връзката не е огромна и не доказва пряка причинно-следствена връзка, но е забележима: прекарването на повече време в седнало положение изглежда състарява мозъка по-бързо и намаляването на това време, а не просто повече упражнения, изглежда е най-добрият антидот.
Go stretch your legs.https://t.co/OlEtaGt755 pic.twitter.com/2Bx5X9pcsy
— ScienceAlert (@ScienceAlert) May 21, 2025
Данните показват, че по-силни връзки са открити при хора с по-висок генетичен риск от болестта на Алцхаймер.
„Това изследване подчертава значението на намаляването на времето, прекарано в седнало положение, особено сред застаряващите възрастни с повишен генетичен риск от болестта на Алцхаймер. От решаващо значение за здравето на мозъка ни е да правим почивки от седене през целия ден и да се движим, за да увеличим активното си време“, казва неврологът Анджела Джеферсън от Медицинския център на Университета Вандербилт.
Разбира се, тези открития не са причина да се откажете от по-интензивни физически упражнения. Знаем, че активността върши чудеса за нашето физическо и психическо здраве и дори малки количества упражнения могат да поддържат мозъка в кондиция.
Най-важното тук е, че допълнителните часове седене са свързани с определени видове износване на мозъка. Това не е първият случай, в който заседналото поведение се свързва с деменцията и болестта на Алцхаймер, но е още един важен и изчерпателен набор от данни, от които изследователите и здравните специалисти могат да се възползват.
„Изключително важно е да се проучи изборът на начин на живот и влиянието, което той оказва върху здравето на мозъка с напредването на възрастта“, казва Джеферсън.
