Упражненията подобряват съня
Източник: ЕПА/БГНЕС
3
Само 10 минити упражнения дневно могат да подобрят значително продължителността и качеството на съня, показва ново проучване.

Хората, които страдат от безсъние, трябва да помислят за бягащата пътечка, разходка на открито или партия игра на тенис.

Резултатите от американско проучване показват, че тренировките подобряват съня, предаде "Ройтерс".

Десет минути тренировки дневно са достатъчни, за да се подобрят продължителността и качеството на съня, отбелязват изследователите от "Нешънъл слийп фаундейшън".

"Установихме, че упражненията и добрият сън вървят ръка за ръка. Открихме също, че колкото по-натоварващи са тренировките, толкова по-благоприятен е ефектът. Колкото повече се упражняват хората, толкова повече ползи ще извлекат. Тези, които водят заседнал начин на живот, страдат от повече проблеми със съня", казва ръководителят на изследването Макс Хиршковиц.

Предишни проучвания също свързват тренировките с добрия нощен сън, но настоящото е първото по рода си, разкриващо ползите в детайли.

Над 75 процента от хората, описващи себе си като трениращи, съобщават за по-добър сън през нощта в сравнение с малко над 50 процента от тези, които водят заседнал начин на живот.

Активните физически индивиди се оплакват от по-малко проблеми със съня, заспиват по-бързо и се чувстват в добра форма на следващия ден дори след по-малко сън през нощта.

Авторите на проучването са установили, че осем часа дневно в седнало положение влияят негативно върху качеството на съня.
Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Спортист осъди РЗИ-Пазарджик заради неправомерна карантина</p>

Спортист осъди РЗИ-Пазарджик заради неправомерна карантина

Теми в развитие Преди 55 минути

Какво разказва джудистът Борислав Владов

Apple Mac Pro и мониторът Pro Display XDR

Как да открием скритите файлове в macOS

Технологии Преди 3 часа

Това може да е полезно при решаването на проблеми с платформата

<p>Поройни дъждове: има ли опасност за язовирите</p>

Поройни дъждове: има ли опасност за язовирите

България Преди 3 часа

При половината язовири се налага контролирано изпускане

<p>Дъждовен уикенд, кога ще спре да вали</p>

Дъждовен уикенд, кога ще спре да вали

България Преди 4 часа

Вижте прогнозата за времето за следващите дни

Брад Пит

Кой е бил секссимволът в годината ви на раждане

Любопитно Преди 4 часа

Вижте отговора в галерията ни

Volkswagen Golf GTI I

Мечтата на половин Перник: осем поколения Golf GTI

Технологии Преди 4 часа

Всичко започва през 1974 г., когато неколцина служители на Volkswagen поставят началото на таен проект за разработка на спортна версия на Golf.

<p>Ивермектинът блокира нахлуването на COVID в клетката</p>

Ивермектинът блокира нахлуването на COVID в клетката

Теми в развитие Преди 4 часа

Най-голям ефект има, когато се прилага в първите дни от появата на симптомите. Две страни от ЕС – Чехия и Словакия, вече въведоха препарата за лечение на коронавирус

Хелън Макрори

Почина британската актриса Хелън Макрори

Свят Преди 14 часа

Последно я гледахме в хитовия сериал "Остри козирки" ("Peaky Blinders")

<p>Русия отвърна на САЩ за санкциите&nbsp;</p>

Русия забрани на 8 американски представители да влизат в страната, обяви кои са

Свят Преди 15 часа

Москва заяви също, че ще поиска от 10 дипломати на САЩ да напуснат страната

Нов вариант на COVID-19 във Великобритания

Нов вариант на COVID-19 във Великобритания

Теми в развитие Преди 15 часа

Новата разновидност е била идентифицирана първо в Индия

70-годишната жена остана без дом, нуждае се от помощ

70-годишната жена остана без дом, нуждае се от помощ

България Преди 15 часа

Пожар унищожи апартамента й

Кабул, Афганистан

Завръщането на талибаните на власт в Афганистан е напълно вероятно

Свят Преди 16 часа

Експертите определяха Афганистан като една от най-важните и трудни външнополитически теми за новия американски президент. Очакванията се потвърдиха, пише в анализ за Vesti.bg Руслан Трад

Дъщеря е задържана за убийството на майка си

Дъщеря е задържана за убийството на майка си

България Преди 17 часа

Полицията съобщава, че съществуват данни за влошено психическо здраве на дъщерята

В НС приеха състава на три парламентарни комисии

В НС приеха състава на три парламентарни комисии

България Преди 17 часа

Във всяка една влизат по 17 членове