Само 10 минити упражнения дневно могат да подобрят значително продължителността и качеството на съня, показва ново проучване.
Хората, които страдат от безсъние, трябва да помислят за бягащата пътечка, разходка на открито или партия игра на тенис.
Резултатите от американско проучване показват, че тренировките подобряват съня, предаде "Ройтерс".
Десет минути тренировки дневно са достатъчни, за да се подобрят продължителността и качеството на съня, отбелязват изследователите от "Нешънъл слийп фаундейшън".
"Установихме, че упражненията и добрият сън вървят ръка за ръка. Открихме също, че колкото по-натоварващи са тренировките, толкова по-благоприятен е ефектът. Колкото повече се упражняват хората, толкова повече ползи ще извлекат. Тези, които водят заседнал начин на живот, страдат от повече проблеми със съня", казва ръководителят на изследването Макс Хиршковиц.
Предишни проучвания също свързват тренировките с добрия нощен сън, но настоящото е първото по рода си, разкриващо ползите в детайли.
Над 75 процента от хората, описващи себе си като трениращи, съобщават за по-добър сън през нощта в сравнение с малко над 50 процента от тези, които водят заседнал начин на живот.
Активните физически индивиди се оплакват от по-малко проблеми със съня, заспиват по-бързо и се чувстват в добра форма на следващия ден дори след по-малко сън през нощта.
Авторите на проучването са установили, че осем часа дневно в седнало положение влияят негативно върху качеството на съня.
Източник:
ЕПА/БГНЕС
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!