Седем златни правила за по-дълъг живот

С�е �ем златни правила за здравословен живот предпазват от болести на сърцето и рак.

Това пише в. "Дейли телеграф", позовавайки се на доклад на американски специалисти, публикуван в сп. "Лансет".

Настоящото проучване показва, че ако човек направи малки промени във всекидневието си и следва въпросните правила, може да си осигури дълъг живот в добро здраве.

Първоначално препоръките са били изготвени от Американската кардиологична асоциация, за да помогнат на хората да се предпазят от сърдечносъдови заболявания.

Впоследствие изследователите са установили, че спазването им се свързва и с намаляване на случаите на рак.

"Никога не е късно за здравословни промени", казва д-р Лора Расмусен-Торвик, ръководител на изследователския екип.

Седемте прости правила за дълъг живот в добро здраве са следните:

умерена физическа активност, придържане към здравословно тегло, здравословно хранене, поддържане на холестерола и кръвното налягане в норма, контролиране на кръвната захар и въздържане от тютюнопушене.

За целите на проучването специалистите са анализирали данни за 13 253 души, наблюдавани в продължение на 20 години.

Изследователите са установили, че за хората, придържащи се към шест или към всичките седем препоръки, рискът от рак намалява с 51 процента в сравнение с тези, които не спазват нито едно правилата.

Спазването на четири от тях е свързано с 33-процентно понижение на риска. Придържането към едно или две от правилата намалява опасността с една пета.