Авокадото преди обяд е полезно

И скате да прогоните глада между леката закуска и обяда , тогава добавете авокадо към менюто си, препоръчват специалистите.

Яденето на половин авокадо преди обедната почивка стимулира чувството за ситост и в същото време е много полезно за организма. Плодът влияе на апетита, но действа благоприятно върху кръвната захар.
Учените изследвали 26 здрави, но с наднормено тегло доброволци. Те установили, че тези от тях, които добавяли половин авокадо преди обяда си, намаляват желанието за ядене с до 40% в следващите три часа. С 28% намалява желанието да се нахраните в следващите пет часа. "Чувството за ситост е важен фактор за регулиране на теглото. Хората, които се чувстват по-дълго заситени след закуска е по-малко вероятно да преядат", обясни диетологът Джоан Сабат от университета Лома Линда в Калифорния.
Тя подчертава, че авокадото увеличава калориите и въглехидратите, които поемаме, но не влияе върху кръвната захар, което се наблюдават при обилния обяд. /БГНЕС
/