3

А мериканската асоциация по сърдечно здраве включи достатъчния сън сред ключовите показатели за сърдечна профилактика, съобщи Дейли мейл.

Д-р Сиема Хосла: Спете поне от седем до девет часа всяка нощ

Данни за ползата от добрия сън има отдавна. Комисия от водещи американски кардиолози вече добави и неговата продължителност към списъка от важни стъпки за поддържане на здраво сърце. 

10 вредни навика преди сън

Според Американската асоциация по сърдечно здраве идеалният сън продължава от седем до девет часа всяка нощ, за децата - от десет до 16 часа.  

Как тъмнината помага на здравето ни?

През 2010 г. Асоциацията публикува списък със седем насоки за сърдечносъдово здраве. Сега те стават осем със съня. Останалите са здравословно хранене, редовно движение, отказ от тютюнопушене, контролиране на теглото, холестерола, кръвната захар и кръвното налягане. 

Растения, които да отглеждаме за по-добър сън

Президентът на Асоциацията д-р Доналд Лойд-Джоунс обясни, че решението е съобразено с най-новите изследвания за рисковите фактори за сърдечно здраве. 

Внимание! От тези храни ви се доспива

"Сънят се отразява на общото здравословно състояние - каза той. - Хората с  по-здрав сън контролират по-ефективно фактори като тегло, кръвно налягане, риск от диабет тип 2. Тези, които не си доспиват, са с по-висок риск от сърдечносъдови заболявания, високо кръвно, затлъстяване. 

Някои от другите съвети също са актуализирани, като избягване на пасивното тютюнопушене и новите препоръки за стойностите на кръвното налягане (под 120/80) и кръвна захар. 

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
- Вземи се ожени! - Защо? - Омръзна ми да ти гледам доволната физиономия!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Неочакван обрат по делото за разменените бебета в "Шейново"

Неочакван обрат по делото за разменените бебета в "Шейново"

България Преди 7 минути

Първото заседание е за обезщетение на едно от семействата

Мира Добрева: Разбрах колко крехък е животът

Мира Добрева: Разбрах колко крехък е животът

България Преди 8 минути

Тя споделя, че е отишла до манастира „Св. Димитър“ в село Лозен

Млада жена загина при катастрофа в Шуменско

Млада жена загина при катастрофа в Шуменско

България Преди 48 минути

Инцидентът е станал на пътя между селата Златар и Драгоево

Как ще разберем дали AI ни лъже

Как ще разберем дали AI ни лъже

Технологии Преди 53 минути

Учени създадоха своеобразен детектор на лъжата за умни алгоритми

<p>Мощен тайфун приближава Тайван</p>

Мощен тайфун приближава Тайван с пориви на вятъра от близо 198 км/ч

Свят Преди 57 минути

С наближаването на бурята на полуостров Хънчун са били регистрирани вълни с височина 4 метра

Искра Михайлова от "Възраждане"

Тайно излъчиха част от срещата между протестиращи и управляващи

България Преди 1 час

Искра Михайлова от "Възраждане" пусна видео на живо в социалната мрежа Фейсбук

Ето какви са цените на горивата у нас

Ето какви са цените на горивата у нас

България Преди 1 час

Област София е на 5 място за най-евтини горива в България, това сочат данните на информационната платформа Fuelo.net

Снимката е илюстративна

Като във филм на ужасите: Разбиха банда, продавала бъбреци на богати пакистанци

Свят Преди 1 час

Някои от пациентите, чиито органи са били взети, не са знаели, че бъбрекът им е бил отстранен

Голямото завръщане на COVID-19: Всичко, което трябва да знаем за Pirola

Голямото завръщане на COVID-19: Всичко, което трябва да знаем за Pirola

Свят Преди 2 часа

Експертите смятат, че Pirola, или BA.2.86, произхожда от подварианта Omicron BA.2

Синовете на Ел Чапо забраняват производството и продажбата на фентанил

Синовете на Ел Чапо забраняват производството и продажбата на фентанил

Свят Преди 2 часа

Агенцията отбелязва, че според наблюдатели е съмнително дали групировката би могла да се откаже от такъв доходоносен бизнес

Пореден трус разтърси вулканичната област в Италия

Пореден трус разтърси вулканичната област в Италия

Свят Преди 2 часа

Епицентърът е на дълбочина около 3 км. между Неапол и Поцуоли

Вълна от нощни атаки: Украйна свали 29 руски дрона и една крилата ракета

Вълна от нощни атаки: Украйна свали 29 руски дрона и една крилата ракета

Свят Преди 2 часа

Шестнадесет безпилотни летателни апарата са били унищожени над южната Николаевска област

Тежка катастрофа във Видинско: Кола се преобърна в дере, двама загинали

Тежка катастрофа във Видинско: Кола се преобърна в дере, двама загинали

България Преди 2 часа

Инцидентът станал в нощта срещу вторник в 00:49 часа

След атентата в Анкара: Близо 90 задържани в Турция при мащабна операция срещу ПКК

След атентата в Анкара: Близо 90 задържани в Турция при мащабна операция срещу ПКК

Свят Преди 2 часа

Разследването, водено от прокуратурата в окръг Шанлъурфа, Южна Турция, е обхванало окръзи в цялата страна