А мериканската асоциация по сърдечно здраве включи достатъчния сън сред ключовите показатели за сърдечна профилактика, съобщи Дейли мейл.

Д-р Сиема Хосла: Спете поне от седем до девет часа всяка нощ

Данни за ползата от добрия сън има отдавна. Комисия от водещи американски кардиолози вече добави и неговата продължителност към списъка от важни стъпки за поддържане на здраво сърце. 

10 вредни навика преди сън

Според Американската асоциация по сърдечно здраве идеалният сън продължава от седем до девет часа всяка нощ, за децата - от десет до 16 часа.  

Как тъмнината помага на здравето ни?

През 2010 г. Асоциацията публикува списък със седем насоки за сърдечносъдово здраве. Сега те стават осем със съня. Останалите са здравословно хранене, редовно движение, отказ от тютюнопушене, контролиране на теглото, холестерола, кръвната захар и кръвното налягане. 

Растения, които да отглеждаме за по-добър сън

Президентът на Асоциацията д-р Доналд Лойд-Джоунс обясни, че решението е съобразено с най-новите изследвания за рисковите фактори за сърдечно здраве. 

Внимание! От тези храни ви се доспива

"Сънят се отразява на общото здравословно състояние - каза той. - Хората с  по-здрав сън контролират по-ефективно фактори като тегло, кръвно налягане, риск от диабет тип 2. Тези, които не си доспиват, са с по-висок риск от сърдечносъдови заболявания, високо кръвно, затлъстяване. 

Някои от другите съвети също са актуализирани, като избягване на пасивното тютюнопушене и новите препоръки за стойностите на кръвното налягане (под 120/80) и кръвна захар. 

Майка за сетен път уговаря детето си да заспи: - Край, заспивай вече! И не дай си Боже, още веднъж чуя "мамо"! След десет минути:…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Тя се завърна &ndash; Мелания с блясък и послание в Белия дом</p>

Мелания Тръмп почете Барбара Буш, представяйки пощенска марка с нейния лик в Белия дом

Любопитно Преди 7 минути

В четвъртък, 8 май, Мелания посрещна репортери и гости в Източната зала на Белия дом, където Пощенската служба на САЩ представи марка в чест на Барбара, бивша първа и втора дама на САЩ, която през юни щеше да навърши 100 години

„По стъпките на траките“ в „Темата на NOVA“

„По стъпките на траките“ в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 13 минути

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Напрежение в НС: ГЕРБ и „ДПС-Ново начало“ влязоха в спор

Напрежение в НС: ГЕРБ и „ДПС-Ново начало“ влязоха в спор

България Преди 35 минути

Кирил Петков пък обвърза задържания шеф на митниците в Пловдив с ГЕРБ

<p>Кайли Дженър и Тимъти Шаламе направиха своя дебют на червения килим</p>

Кайли Дженър и Тимъти Шаламе направиха своя дебют на червения килим в Рим

Любопитно Преди 38 минути

Това е първият път, в който актьорът позира с половинка на червения килим

Мъж загина на "Тракия", блъснаха го кола и тир

Мъж загина на "Тракия", блъснаха го кола и тир

България Преди 1 час

Пътният инцидент е станал малко преди 2:30 ч. на 279-и км в посока Бургас

Русия и САЩ планират нова среща за възстановяване работата на посолствата

Русия и САЩ планират нова среща за възстановяване работата на посолствата

Свят Преди 1 час

Все още няма дати, но има разбиране, че този контакт е необходим, заяви руският зам.-министър на външните работи Сергей Рябков

<p>Бил Гейтс обяви, че ще раздаде 99% от богатството си</p>

Бил Гейтс обяви, че ще раздаде 99% от богатството си и ще закрие фондацията си

Свят Преди 1 час

„Може би ще казват различни неща за мен, когато ме няма, но съм решен „той си отиде богат“ да не е сред тях“

Леонардо ди Каприо дебютира тайно на Met Gala с гаджето си – ето защо никой не го забеляза

Леонардо ди Каприо дебютира тайно на Met Gala с гаджето си – ето защо никой не го забеляза

Любопитно Преди 1 час

50-годишната звезда от „Титаник“ се присъедини към 26-годишната си партньорка вътре в залата

Избраха Тошко Тодоров за председател на Комисията за публичен надзор над регистрираните одитори

Избраха Тошко Тодоров за председател на Комисията за публичен надзор над регистрираните одитори

България Преди 1 час

За кандидатурата му гласуваха 112 народни представители, 43 бяха „против“, а 14 се въздържаха

Меган Маркъл

Жена заплашва да съди Меган Маркъл за 10 млн. долара

Любопитно Преди 1 час

„Болката е сякаш гориш отвътре“, обяснява жена, изпробвала рецептата на Меган за домашни соли за вана

Запрянов: И двата договора за F-16 включват необходимите доставки на резервни части

Запрянов: И двата договора за F-16 включват необходимите доставки на резервни части

България Преди 1 час

Той отбеляза, че след констатиране на неизправност на една от системите на самолета, незабавно са предприети действия за искане на съдействие от страна на САЩ

Заловиха пратка с контрабанден ботулинов токсин, произведен в Южна Корея

Заловиха пратка с контрабанден ботулинов токсин, произведен в Южна Корея

България Преди 1 час

Било обявено, че тя съдържа ключодържатели и хавлиени кърпи

Александра Фейгин коментира за първи път раздялата си Георги от “Игри на волята”! (ВИДЕО)

Александра Фейгин коментира за първи път раздялата си Георги от “Игри на волята”! (ВИДЕО)

Любопитно Преди 2 часа

Фейгин признава, че егото ѝ е било наранено след като е била заменена броени дни след края на връзката ѝ с Георги

,

Слагат такса „улица“ на хотелиерите

България Преди 2 часа

Те да плащат за ползване на туристическата инфраструктура, предвижда законопроект