А мериканската асоциация по сърдечно здраве включи достатъчния сън сред ключовите показатели за сърдечна профилактика, съобщи Дейли мейл.
Д-р Сиема Хосла: Спете поне от седем до девет часа всяка нощ
Данни за ползата от добрия сън има отдавна. Комисия от водещи американски кардиолози вече добави и неговата продължителност към списъка от важни стъпки за поддържане на здраво сърце.
Според Американската асоциация по сърдечно здраве идеалният сън продължава от седем до девет часа всяка нощ, за децата - от десет до 16 часа.
Как тъмнината помага на здравето ни?
През 2010 г. Асоциацията публикува списък със седем насоки за сърдечносъдово здраве. Сега те стават осем със съня. Останалите са здравословно хранене, редовно движение, отказ от тютюнопушене, контролиране на теглото, холестерола, кръвната захар и кръвното налягане.
Президентът на Асоциацията д-р Доналд Лойд-Джоунс обясни, че решението е съобразено с най-новите изследвания за рисковите фактори за сърдечно здраве.
Внимание! От тези храни ви се доспива
"Сънят се отразява на общото здравословно състояние - каза той. - Хората с по-здрав сън контролират по-ефективно фактори като тегло, кръвно налягане, риск от диабет тип 2. Тези, които не си доспиват, са с по-висок риск от сърдечносъдови заболявания, високо кръвно, затлъстяване.
Някои от другите съвети също са актуализирани, като избягване на пасивното тютюнопушене и новите препоръки за стойностите на кръвното налягане (под 120/80) и кръвна захар.
