Л ятото е тук и плажовете ни очакват (или по-скоро ние тях). Ако искате обаче да сте здрави и щастливи по време на морската отпуска, ето 5 съвета, пише „Попшугър“.
Подгответе си здравословна храна
Може и да ви се прииска да изядете някоя мазна бърза закуска на плажа, но е по-добре да устоите на това изкушение. Тези няколко минути на сладко или солено удоволствие просто не си заслужават. Ако не искате да сте подути на плажа, по-добре избягвайте храни като зеле и броколи. Соленото пък ще ви накара да задържате вода. Опитайте се да се спрете на нещо по-здравословно – свежа салата, плодове, пълнозърнести храни и т.н.
Въоръжете се със слънцезащитен продукт. Задължително
Слънцето и лятото са прекрасни. Но слънчевите лъчи могат да навредят доста сериозно на кожата ви. Недейте просто да купувате първия слънцезащитен крем в магазина, убедете се, че сте избрали най-доброто, за да имате оптимална защита и да запазите кожата си здрава (и да не спите на закачалка). Вижте кои са основните правила за употребата на слънцезащитни продукти.
Движете се
Опитайте се да се движите – дори да е само за няколко минути. Вероятно идеята да се излежавате цял ден с питие в ръка звучи привлекателно, но физическата активност дори за кратък интервал от време ще ви накара да се чувствате пълни с енергия и готови за подвизи. Можете просто да си направите една приятна разходка по плажа, да потичате, да опитате малко йога рано сутрин, когато слънцето изгрява, да поиграете волейбол или фризби с приятели – просто малко движение.
Покрийте се, когато се наложи
Приятно е да се печем на плажа, но трябва и да знаем кога да се покрием. Носете си шапка, слънчеви очила и дрехи, с които да предпазите кожата си, ако усетите, че изгаряте. Ползвайте чадър и опитайте да държите поне главата си на сянка в най-горещите часове на деня.
Уверете се, че пиете достатъчно вода
Добрата хидратация е изключително важна през горещините. Вода! Нужна ви е много вода. Една малка бутилка не е достатъчна за целия ден. В нормални условия жената се нуждае от близо 2,5 литра вода дневно, за да е добре хидратирана, пише „Попшугър“. Но когато сме навън или тренираме, това число се увеличава.
