Т ечността, която нищо не може да замени за човешкия организъм, е водата.
Има обаче и други напитки, които дават на тялото необходимите му полезни вещества:
Зелен чай
Полза: Намалява риска от възникване на остеопороза, рак, сърдечно-съдови заболявания.
В зеления чай се съдържат много флавоноиди, полифеноли и антиоксиданти, които защитават клетките от вредно въздействие.
Те неутрализират и свободните радикали, които играят роля при възникването и развитието на много болести, включително сърдечни заболявания, рак, Алцхаимер, деменция.
В зеления чай се съдържа флуор, който заздравява костите и влияе благотворно на зъбите.
Калории: 0
Чай от мента
Полза: Помага при разстройства в стомаха, облекчава коликите, добър е за храносмилането - помага на храната да преминава през стомашно-чревния тракт.
Ментата притежава противоспазмено действие, премахва болката в мускулите и мускулното напрежение.
Калории: 0
Мляко с 1% масленост
Полза: В млякото се съдържат сложни въглехидрати, белтъчини и малко мазнини и затова се усвоява бавно и оставя усещането за ситост продължително време.
Благодарение на сложните въглехидрати нивото на захар в кръвта остава стабилно.
Съдържащият се в млякото калций способства за доброто усвояване на витамин D, а освен това той помага на клетките да изгарят мазнините - следователно спомага за нормалното намаляване на теглото.
Калории: В чаша мляко (250 г) - 120 калории.
Соево мляко
Полза: Намалява риска от възникването на сърдечно-съдови заболявания.
Хранителните влакна и белтъчини, съдържащи се в него, намаляват нивото на лошия холестерол и триглицеридите, но пълната замяна на краве със соево мляко ще предизвика недостиг на калций и витамини А и D.
В такъв случай е необходимо соево мляко, обогатено с тези микроелементи.
Внимание! В соята се съдържат фитоестрогени, които са свързани с риска от възникването на рак на гърдата (при това заболяване употребата на соево мляко трябва да се обсъди с лекуващия лекар).
Калории: 81 в 250 г от продукта.
