Как да се справим със страха?
Източник: Thinkstock/Guliver
9

П сихология 101 учи студентите навсякъде, че освен храна, вода, въздух, най-основна човешка нужда е и нуждата от сигурност, пише американският психолог Хедър Едуардс в сайта "Сайколъджи Тудей".

Дори само гледането на новиние по телевизията може да бъде травмиращо преживяване. Новините и медиите градят своята аудитория, представяйки като сензация реални или предполагаеми заплахи за личната или обществената безопасност на своите зрители.

Ние

лесно падаме в плен на шока и ужаса от природни бедствия и способността на човека безмилостно да извършва ужасяващи неща (като терористични актове или видеоклипове с обезглавявания и т.н.).

Дори само заглавията могат да ни изплашат, както при неотдавнашната касапница в редакцията на в. "Шарли ебдо" в Париж. Заглавията грабват вниманието ни, разтърсват ни и ни предизвикват да се опитаме да се отърсим от това. Ние трябва да сме способни да научаваме това, което трябва да знаем и въпреки това да продължаваме да живеем живота си.

Психиката ни също носи страхове. Някои хора са уплашени от възможността да бъдат отхвърлени, други от неодобрение, а трети се страхуват от някакъв вид бедствия.

Какво да правите с пороя от заплахи, който ви залива всеки ден? Къде намирате убежище? Как можете да създадете усещане за спокойствие и да живеете с оптимизъм, когато сте бомбардирани от страхове, идващи както отвън, така и отвътре?

Няма къде да избягате, няма къде да се скриете.

Ето няколко предложения да останете здраво стъпили на земята, с високо вдигната глава и да продължавате напред насред хаоса и опасностите от всекидневието ни.

Радвайте се на позитивните хора

Източник: Thinkstock/Guliver

На света има страшни неща, но също така и добри хора. Хранете се от енергията на тези добри души и нагласите им. Всички се чувстваме по-щастливи, когато сме около щастливи хора. Намерете онези хора в живота ви, които са позитивни и щастливи и ви насърчават да се чувствате по този начин. Заздравете взаимоотношенията си с тях. Нека зная колко много ги цените. Отговаряйте на позитивните послания, които получавате от хората, които обичате и уважавате. Вярвайте в себе си.

Припомняйте си позитивните послания, които ви дават енергия, когато чуете гласа на страха, съмнението в себе си или гласа на критиката в главата си. Съчинете си и си напишете окуражително писмо. Упражнявайте се да бъдете приятел сам на себе си.

Всичко, от което се нуждаем, е любов. Това е чудесна линия на поведение и мислене, която да следваме. Това би ни помогнало много.

Медитирайте или се молете

Източник: Thinkstock/Guliver

Вземете кратка почивка, за да пренасочите мислите си към настоящия момент. Бъдете съпричастни към съществуването ви в непосредствената околна среда. Съсредоточете се върху дишането си, почувствайте как кислородът изпълва белите дробове и стомаха ви и напуска тялото ви, когато бавно издишате.

Отбележете всяко напрежение, което усетите в тялото си, докато издишвате. Отбележете околните звуци и миризми и ги забравете. Пет минути медитация всеки ден, може да ви помогне се чувствате по-спокойни и по-малко стресирани.

Или, ако сте вярващ човек, намерете време и място да се помолите. Говорете със създателя си. Оставете въображението ви да ви позволи да вярвате, че Той или Тя се грижи за вас и присъства в живота ви. Нека страховете ви бъдат премахнати чрез силата на един любящ Бог.

И молитвата, и медитацията са създадени, за да облекчават чувството на тревожност.

Ценете щастливите моменти – минали, настоящи и бъдещи

Пишете за тях. Отделяйте по няколко минути на ден припомняйки си хубави моменти и бъдещи планове и цели. Това може да промени мозъчната ви структура по позитивен начин. Пишейки за ценни спомени и идеи укрепват неврологичните пътеки в мозъка ви, отговорни за процеса на позитивното мислене.

Приемете, че страхът е чувство

В живота се случват лоши неща, но те може да не се случат на вас. Когато сте разтревожени, обърнете внимание на чувствата си. Отбележете си го. Оставете го да отмине. Използвайте въображението си, за да позволите на чувствата си да се отдалечават от вас носейки се върху облак в небето или листо в горски поток.  Не се вкопчвайте в това чувство. Просто го отбележете, назовете го и го оставете да си отиде.

Празнувайте всеки ден

Ценете хората, местата и действията, които обогатяват душата ви. Обръщайте внимание дори и на най-малките удоволствия. Бъдете активен участник в живота. Нека другите да знаят, че ги цените. Вие не сте единствените, които усещат негативни чувства. Това е нормална част от живота.

Смейте се и се усмихвайте

Източник: Thinkstock/Guliver

Усмихването задейства верижна реакция от мускулни, хормонални и нервни дейности, които са свързани с щастието. Ето защо е трудно да задържим в себе си негативните чувства, когато се усмихваме. Физиологията на човек пък участва в смеха, поради което той укрепва имунната ни система.

Разсейвайте се

Колкото повече време и енергия отделяте на страшните си и негативни мисли, толкова по-голяма сила им давате. В резултат на това положителното поведение може да бъде задушено. Правете това, което ви кара да се усмихвате. Отидете на разходка, прекарайте известно време със стари приятели, роднини или съседи. Правете точно обратното на това, към което ви подтикват негативние мисли. Вие заслужавате да се чувствате добре!

Останете здраво стъпили на земята

Истината е, че наоколо има неща, от които трябва да ни плашат. Светът не е напълно безопасно място и интелигентните мерки за сигурност са част от добрия начин на живот. Например доста хора закопчават предпазните колани в колата си не, защото законът го изисква, а от любов към себе си и семейството си. Да живееш живота си с мисълта за сигурност, не е същото като да живееш в състояние на страх.

Свободата идва, когато поставим страха на мястото му.

Коментари 9
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

9 коментара
 
- Сине, как си? Изглеждаш ми много блед! И си отслабнал след сватбата - бузите ти са хлътнали! Тая изобщо храни ли те?! - Мамо!…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Саботажът на "Северен поток": Кой стои зад него

Саботажът на "Северен поток": Кой стои зад него

Свят Преди 12 минути

Преди година четири експлозии разрушиха централен елемент от европейската енергийна инфраструктура

Изкуственият интелект и дезинформацията: Танцувал ли е Зеленски бели денс

Изкуственият интелект и дезинформацията: Танцувал ли е Зеленски бели денс

Свят Преди 25 минути

Откакто се използват дигитални инструменти като ChatGPT, има все повече опасения, че фалшификатите ще стават все по-трудни за разпознаване

Русия, САЩ и Китай: Готвят ли нови ядрени опити

Русия, САЩ и Китай: Готвят ли нови ядрени опити

Свят Преди 42 минути

Сателитни снимки разкриват истината

След кражбата: "Балмен" съблазни с цветно дефиле в Париж

След кражбата: "Балмен" съблазни с цветно дефиле в Париж

Любопитно Преди 56 минути

Предизвикателната и изваяна линия на Оливие Рустен се откриваше и в ансамбли със силно изрязани и деколтирани сака и къси поли

Полицията издирва двама, ограбили магазин

Жена е с опасност за живота след катастрофа със загинал в област Добрич

България Преди 56 минути

По случая е образувано досъдебно производство

21 социални предприемачи ще се борят за пълна стипендия на Американския университет и NOVA

21 социални предприемачи ще се борят за пълна стипендия на Американския университет и NOVA

Любопитно Преди 1 час

Конкурсът за NOVA ЕМВА Scholarship е по повод 20-годишнината на Executive МВА програмата на Американския университет в България

Корнелия Нинова

Корнелия Нинова: Порочният модел на ГЕРБ и Борисов зарази ПП

България Преди 1 час

Лидерът на БСП е категорична, че "ПП са влезли във властта благодарение на президента Радев"

.

Денков: Обсъдихме с еврокомисаря приоритетите на правителството

България Преди 1 час

Еврокомисарят Илиана Иванова обяви, че Шенген и еврозоната са сред основните приоритети, както и ресорът, който е поела от Мария Габриел – иновации, образование, култура и спорт

<p>Китай ще разкрива тайните на Вселената в нова подземна лаборатория</p>

Китай ще разкрива тайните на Вселената в новата подземна лаборатория в планината Цзинпин

Технологии Преди 1 час

Китайската подземна лаборатория е разположена на 2400 метра под повърхността на планината и е заобиколена от скали

Бойко Борисов

Борисов коментира с Денков и Петков Териториалните планове

България Преди 1 час

По думите на Борисов Денков е приел притесненията на ГЕРБ и ги е уверил, че ще бъдат обсъдени в петък на Министерския съвет

Делян Пеевски

Пеевски разговоря с ГЕРБ и Денков

България Преди 1 час

Пеевски е категоричен, че ДПС има собствено мнение

о

Криминално проявен е задържан в София за изнудване и заплахи

България Преди 1 час

Перничанинът е привлечен в качеството на обвиняем

<p>&bdquo;Трябваше да се лекувам много&ldquo;: Признанието на Анджелина Джоли след раздялата с Брад Пит</p>

Анджелина Джоли: След раздялата с Брад Пит „трябваше да се лекувам много“

Любопитно Преди 1 час

Без да споделя твърде много, Джоли намекна, че през последните години животът на цялото семейство е бил труден

Есенната сесия на 49-ото Народно събрание (НС) бе открита в сградата на бившия Партиен дом. Решението бе обявено в началото на август от председателя на парламента Росен Желязков (ГЕРБ-СДС)

НС обсъжда повторно промени в Закона за съдебната власт

България Преди 2 часа

Предвижда се правилата за разследване на главния прокурор да се прилагат и за неговите заместници, както и да има единна система за случайно разпределение на дела

<p>&bdquo;Никога досега топлинните рекорди не са достигали такива нива&ldquo;</p>

Последиците от глобалното затопляне ще окажат огромно въздействие върху живота на Земята

Технологии Преди 2 часа

Температурите на водата, които станаха с пет до шест градуса по-високи в средиземноморския регион, доведоха до рекордни нива на изпарение и валежи

<p>Учени с неочаквано откритие за Млечния път</p>

Млечният път има много по-малка маса от смятаното досега

Технологии Преди 2 часа

Изследователи обясняват, че резултатите са плод на работата на сателита "Гея"