Как да овладеем гнева си?
Източник: Thinkstock/Guliver
3

И ма две много лесни упражнения за овладяване на гнева, пише "Сайколъджи тудей". Следвайте ги и ще се отървете от моментите, за които често съжалявате след време.

1. Следващия път, когато сте готови да избухнете, опитайте това.

Бройте до 10,

това е за първата седмица, в която сте решили да започнете, да работите по овладяването на гнева ви. Следващата седмица опитайте да броите до 20, следващата до 30 и така, докато намерите числото, при което вече желанието ви да крещите изчезва.

2. Втората стъпка е след като сте овладели желанието за крясъци, забележете колко превъзбудени се чувствате. Тогава

започнете да говорите или поне да мислите за най-хубавите моменти от живота ви.

Не спирайте да го правите, докато започнете да чувствате приятна топлина, а след това усетите, че вече не се толкова превъзбудени.

Първото упражнение е ясно. Второто обаче изисква обяснение. Да предположим, че физическата основа на гнева е свързана с възможността и готовността на организма да преработва адреналин, но процесът на преработване е бил забавен. Ако говорим и мислим за най-щастливите моменти от живота ни е начин да подмамим процеса на преработване.

Най-хубавите моменти от живота ви ще ви помогнат да достигнете до безопасната зона, в която ще можете да се справите с чувствата си.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>&quot;Галъп&quot;: Ако изборите бяха днес - срив за ИТН&nbsp;</p>

"Галъп": Ако изборите бяха днес - срив за "Има такъв народ"

Избори 2021 Преди 10 минути

Какво разкрива национално проучване на социологическата агенция

Благой Цицелков

„Храм на музиката“ в „Темата на NOVA“

България Преди 13 минути

За нуждата на България от акустична концертна зала – тази неделя след централната емисия новини на NOVA

Тим Кук, изпълнителен директор на Apple

Тим Кук: Аз съм фен номер 1 на добавената реалност

Технологии Преди 40 минути

Според него потенциалът на тази технология е огромен

Австралийски щат узакони асистираното самоубийство

Австралийски щат узакони асистираното самоубийство

Свят Преди 41 минути

Куинсланд стана петият австралийски щат, гласувал за легализиране на асистираното самоубийство

Патрик Демпси

Патрик Демпси тероризирал колегите си

Любопитно Преди 58 минути

Някои от колегите му в "Анатомията на Грей" получили посттравматичен стрес

Пътни строители на среща с министрите от кабинета "Янев 2"

Стефан Янев: Неотложни проблеми в пътния бранш

България Преди 1 час

"Опитваме се, търсим решение", заяви служебният премиер в началото на срещата с брашна в МС

Родители настояват за максимално присъствено обучение

Родители настояват за максимално присъствено обучение

Граждански организации се обърнаха с писмо до президента Румен Радев

<p>Сериалът &bdquo;Пътят на честта&ldquo; вдъхнови новия сингъл на Орлин Павлов</p>

Сериалът „Пътят на честта“ вдъхнови новия сингъл на Орлин Павлов

Преди 1 час

„Див рай“ влиза в саундтрака на поредицата на NOVA, в която изпълнителят има ключова роля

<p>Тежка&nbsp;катастрофа, загина 14-годишно момче&nbsp;&nbsp;</p>

Шофьор без книжка катастрофира, загина 14-годишно момче

България Преди 2 часа

След инцидента 20-годишният шофьор се укрил

Снимката е илюстративна

Парадоксите, свързани с пътуването във времето

Любопитно Преди 2 часа

Между науката и фантастиката – какво би се случило, ако можехме да пътуваме във времето?

Как да разберем дали имунитетът ни е достатъчно силен

Как да разберем дали имунитетът ни е достатъчно силен

Любопитно Преди 2 часа

Има разлика между имуностимулация и имуномодулация

Мъж откри тунел в дома си, водещ до тайни стаи

Мъж откри тунел в дома си, водещ до тайни стаи

Любопитно Преди 2 часа

Фреди Гудуъл попаднал и на сейф с вещи от 1848 г.

Нощни проверки в заведенията заради мерките

Нощни проверки в заведенията заради мерките

България Преди 3 часа

Бойкотът срещу вечерния час от повечето заведения продължава

Атанас Атанасов

"Демократична България": Готови сме на взаимодействие с Кирил Петков и Асен Василев

България Преди 3 часа

"Когато се видим с тези хора, ще обсъдим начините на партньорство", заяви Атанас Атанасов

Предстои захлаждане още тази нощ, отиде ли си лятото

Предстои захлаждане още тази нощ, отиде ли си лятото

България Преди 4 часа

Какво прогнозира климатологът Симеон Матев

Разбиха мащабна схема за фалшиви ТЕЛК решения

Разбиха мащабна схема за фалшиви ТЕЛК решения

България Преди 5 часа

Схемата е ощетила държавата с милиони левове