Как да овладеем гнева си?
Източник: Thinkstock/Guliver
3

И ма две много лесни упражнения за овладяване на гнева, пише "Сайколъджи тудей". Следвайте ги и ще се отървете от моментите, за които често съжалявате след време.

1. Следващия път, когато сте готови да избухнете, опитайте това.

Бройте до 10,

това е за първата седмица, в която сте решили да започнете, да работите по овладяването на гнева ви. Следващата седмица опитайте да броите до 20, следващата до 30 и така, докато намерите числото, при което вече желанието ви да крещите изчезва.

2. Втората стъпка е след като сте овладели желанието за крясъци, забележете колко превъзбудени се чувствате. Тогава

започнете да говорите или поне да мислите за най-хубавите моменти от живота ви.

Не спирайте да го правите, докато започнете да чувствате приятна топлина, а след това усетите, че вече не се толкова превъзбудени.

Първото упражнение е ясно. Второто обаче изисква обяснение. Да предположим, че физическата основа на гнева е свързана с възможността и готовността на организма да преработва адреналин, но процесът на преработване е бил забавен. Ако говорим и мислим за най-щастливите моменти от живота ни е начин да подмамим процеса на преработване.

Най-хубавите моменти от живота ви ще ви помогнат да достигнете до безопасната зона, в която ще можете да се справите с чувствата си.

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Джинджифиловият сладкиш - макет на Белия дом през 2019 г.

150-килограмов макет на Белия дом като джиджифилов сладкиш привлича туристи

Любопитно Преди 1 минута

Историческата асоциация на Белия дом изработва тазгодишната коледна украса. Джиджифиловият Бял дом е декорирани с бели захарни улуци, червено-бели бонбони, дъвки и захарни пръчици

цигари

Окончателно: Цигарите поскъпват от март 2023 г.

България Преди 17 минути

​Размерът на акциза на цигарите не трябва да е по-малък от 185,50 лв. на 1000 къса от 1 март 2023 г.

През ноември 2022 г. ураганът Никол остави много хора без дом

Откриха кораб, "погребан" под пясъка на Флорида преди 200 години

Свят Преди 38 минути

Останките от открития кораб са от от началото на XIX век. Брегът е бил податлив на ерозия след природните бедствия тази година. Това е причината останките да се разкрият

Граждани скандираха "Убийци" и "Тук не е Москва" пред Руската църква в София в знак на протест срещу посещението на волоколамския митрополит Антоний, който пое функциите на външен министър на Московската патриаршия след отстраняването на митр. Иларион (Алфеев), и участва в църковната служба.

ГЕРБ с декларация до Светия Синод против визитата на руския митрополит Антоний

България Преди 52 минути

Техният призив е да се помисли за влизането ни във евхаристийно общение с Православната църква на Украйна.

Снимката е илюстративна

Времето през уикенда: Синоптичната обстановка ще се усложни

България Преди 58 минути

През почивните дни, с преминаване на средиземноморски циклон, синоптичната обстановка в страната ще се усложни

Откритата ДНК е седимент от най-северната точка в Гренландия

Учени идентифицираха най-старата ДНК досега

Любопитно Преди 1 час

Откритата ДНК разкрива невероятен изгубен свят в най-северната точка на Гренландия

Кристиан Кръстев

Зам.-кметът по транспорт на София подаде оставка

България Преди 1 час

Към момента мотивите за напускането му не се съобщават

.

Огнище от птичи грип пламна в Полша

Свят Преди 1 час

Във ферма с близо 220 000 птици

.

При акция „Бяло“: Над 250 души са задържани

България Преди 1 час

Образувани са 220 бързи и досъдебни производства

.

8 декември: Как ще празнуват студентите?

България Преди 1 час

През изминалата 2021 г. студентите прекараха празника си в ограничен капацитет в заведенията и задължителен зелен сертификат

Специалисти от ВМА трансплантираха черен дроб на 50-годишен мъж

Специалисти от ВМА трансплантираха черен дроб на 50-годишен мъж

България Преди 1 час

В момента пациентът се намира в задоволително състояние

Германските власти очакват втора вълна от арести

В Германия очакват още арести след осуетения преврат

Свят Преди 2 часа

Според експерти подценяването на движението "Граждани на Райха" е било грешка, която може да има сериозни последици

д

Жена на 85 години загина при пожар в апартмента си

България Преди 2 часа

Сигнал за инцидента е получен в 3:55 часа на 7 декември в оперативния център на пожарната в областния град

Мариета Николаева

„(Не)възможно оцеляване” в „Темата на NOVA“

Любопитно Преди 2 часа

Не пропускайте тази събота след централната емисия новини

Ниски заплати

На първо четене: Минималната заплата става 850 лв. през 2023 г.

България Преди 2 часа

Нинова посочи, че се надява днес и второто им предложение за безплатни учебници за деца от 1 до 12 клас също да бъде прието

Архив

Сан Франциско се отказа от "роботите-убийци"

Технологии Преди 2 часа

Решението бе взето след обществено недоволство