Как да овладеем гнева си?
Източник: Thinkstock/Guliver
3

И ма две много лесни упражнения за овладяване на гнева, пише "Сайколъджи тудей". Следвайте ги и ще се отървете от моментите, за които често съжалявате след време.

1. Следващия път, когато сте готови да избухнете, опитайте това.

Бройте до 10,

това е за първата седмица, в която сте решили да започнете, да работите по овладяването на гнева ви. Следващата седмица опитайте да броите до 20, следващата до 30 и така, докато намерите числото, при което вече желанието ви да крещите изчезва.

2. Втората стъпка е след като сте овладели желанието за крясъци, забележете колко превъзбудени се чувствате. Тогава

започнете да говорите или поне да мислите за най-хубавите моменти от живота ви.

Не спирайте да го правите, докато започнете да чувствате приятна топлина, а след това усетите, че вече не се толкова превъзбудени.

Първото упражнение е ясно. Второто обаче изисква обяснение. Да предположим, че физическата основа на гнева е свързана с възможността и готовността на организма да преработва адреналин, но процесът на преработване е бил забавен. Ако говорим и мислим за най-щастливите моменти от живота ни е начин да подмамим процеса на преработване.

Най-хубавите моменти от живота ви ще ви помогнат да достигнете до безопасната зона, в която ще можете да се справите с чувствата си.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 3
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

3 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Жътвари срещу Рибари в битка за оцеляване в „Игри на волята: България”

Жътвари срещу Рибари в битка за оцеляване в „Игри на волята: България”

Любопитно Преди 2 часа

Ловците запазиха целостта си, а сестрите Екатерина и Йоанна получиха нова тайна мисия

<p>Защо силите за сигурност в Беларус са толкова брутални</p>

Защо силите за сигурност в Беларус са толкова брутални

Свят Преди 4 часа

Силите за сигурност в Беларус подхождат брутално спрямо протестиращите. Какво ги кара да го правят

Белгия смекчи част от противоепидемичните мерки

Белгия смекчи част от противоепидемичните мерки

Теми в развитие Преди 6 часа

Обявени са и промени в правилата за карантина

Два автомобила се удариха на АМ "Струма" край Благоевград, жена пострада

Два автомобила се удариха на АМ "Струма" край Благоевград, жена пострада

България Преди 6 часа

Пътният инцидент е станал при 93-ти километър в лентата за Дупница и София на моста над р. Четирка

Транспортен хаос грози Великобритания при липса на сделка с ЕС

Транспортен хаос грози Великобритания при липса на сделка с ЕС

Свят Преди 7 часа

Опашки от до 7000 тежкотоварни камиона могат да се извият в Югоизточна Англия от януари 2021 г.

Над 40 първокласници са под карантина в Ямбол

Над 40 първокласници са под карантина в Ямбол

Теми в развитие Преди 8 часа

Четирима педагози са дали положителна проба в училището

Огнище на COVID-19 в завод "Дружба" във Варна

Огнище на COVID-19 в завод "Дружба" във Варна

Теми в развитие Преди 8 часа

Установени са 49 контактни на заразените

Марияна Николова се срещна с посланика на Египет

Марияна Николова се срещна с посланика на Египет

България Преди 8 часа

Двамата обсъдиха отношенията между двете страни в областта на туризма

От 1 януари 2021 г. извънредният труд на полицаите ще се заплаща

От 1 януари 2021 г. извънредният труд на полицаите ще се заплаща

България Преди 9 часа

Отпада обаче компенсирането с допълнителен платен годишен отпуск до 12 дни

COVID-19: Втората вълна ще бъде с много повече заразени

COVID-19: Втората вълна ще бъде с много повече заразени

Теми в развитие Преди 9 часа

Учените прогнозират по-ранни пикове в държави, в които процентът на заразени вече са достигнали максимални стойности

Мъжка мода: топ трендове, които не са за изпускане

Мъжка мода: топ трендове, които не са за изпускане

Любопитно Преди 9 часа

Онлайн пазаруването е по-лесно от всякога

Лукашенко положи тайно клетва като президент

Лукашенко положи тайно клетва като президент

Свят Преди 10 часа

Спорният вот в началото на август, на който държавният глава получи над 80% подкрепа, предизивка мащабни протести

BMW M3 и BMW M4

BMW M3 и M4: огромна решетка, 510 „коня” и „ръчка”

Технологии Преди 10 часа

Заклетите фенове негодуват заради тази решетка, но двете баварски зверчета предлагат агресия и емоции, които ще спечелят нови клиенти за себе си.

<p><strong>Без такси</strong> за студентите в <strong>8 специалности</strong>, ето кои</p>

Без такси за студентите в 8 специалности, ето кои

България Преди 10 часа

За компенсиране на разходите ВУЗ-овете ще получат средства от МОН

Правната комисия отхвърли ветото на президента върху промените в Закона за съдебната власт

Правната комисия отхвърли ветото на президента върху промените в Закона за съдебната власт

България Преди 10 часа

Депутатите приеха и процедурните правила за избор на председател на ЦИК