Как да се справим със самосъжалението?
Източник: Thinkstock/Guliver
8

Н езависимо дали сте отхвърлени от обекта на вашата любов или сте претоварени, притискани от краен срок, хвърлянето в самосъжаление няма да помогне.

Всъщност самосъжалението може да се превърне в саморазрушаване. То затруднява преодоляването на несгодите, може да го направи дори невъзможно.

Психически силните хора отказват да допуснат самосъжалението, да саботира целите им. Вместо това те използват неизбежните трудности в живота, като начин да станат по-силни и по-добри. Ето няколко начина по които силните хора избягват капана на самосъжалението:

1. Изправят се пред чувствата си
Психически силните хора си позволяват да изпитват емоции като тъга, разочарование и самота, продължавайки напред. Те не отвличат вниманието си от некомфортните емоции, задавайки си въпроси дали проблемите им са справедливи или убеждавайки се, че са страдали повече от другите около тях. Те знаят, че най-добрият начин да се справиш с тези некомфортни чувства е просто да преминеш през тях.

2. Разпознават предупредителните знаци на низходящата спирала
Когато се концентрирате върху всичко, което се е объркало в живота ви, мислите ви стават преувеличено отрицателни. Тези негативни мисли се отразяват негативно на поведението ви, ако се спирате на тях. Комбинацията от негативно мислене и бездействие е като гориво за следващото негативно чувство – самосъжалението. Психически силните хора разпознават, когато са изправени пред риска да попаднат в тази низходяща спирала и предприемат действия, за да се предпазят да не започват да живеят живот, изпълнен със самосъжаление.

3. Поставят под въпрос възприятията си
Емоционалното ни състояние влияе на начина, по който възприемаме действителността. Когато се самосъжалявате е много вероятно да се концентрирате върху лошите неща в живота ви и да пренебрегвате добрите. Психически силните хора се питат дали мислите им са реалност. Е си задават въпроси като: "Наистина ли винаги имам лош късмет?" или "Наистина ли целият ми живот е съсипан?" Задаването на този тип въпроси им позволява да разпознаят, че възприемат действителността нереалистично и им помага да си създадат по-реалистична представа за положението, в което се намират.

4. Обръщат негативните си мисли в поведенчески експерименти
Психически силни хора не позволяват тяхното негативно мислене, за да се превърне в самоизпълняващо се пророчество. Вместо това, когато им се случи да си помислят "Аз никога не бих могъл да направя толкова добра презентация", те реагират с мисълта "Приемам предизвикателството". Така правят поведенчески експеримент, за да докажат на негативните си мисли, че грешат.

5 Изпитват благодарост
Невъзможно е да чувстваш самосъжаление и благодарност едновременно. Докато самосъжалението е да мислиш: "Аз заслужавам нещо по-добро", благодарността е да мислиш: "Имам повече, отколкото имам нужда". Психически силните хора оценяват и са благодарни за всичко, което имат, чак до свежия въздух, който дишат и чистата вода за пиене.

6. Помагат на другите
Трудно е да се самосъжаляваш за проблемите си, когато помагаш на някого, който има по-малко късмет от теб. Проблемите като взискателни клиенти или спад в продажбите не изглеждат толкова страшни, когато си припомним, че има хора, които нямат дори храна и подслон. Вместо да са погълнати от мисли за своите неудобства, силните хора се стремят да подобрят живота на другите.

Коментари 8
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

8 коментара
 
На арената - мускулест цирков актьор. Вдига гири и щанги, като ги хваща само с двата пръста на едната си ръка. Накрая взема един лимон…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Скандал: Репортерка се мазала с кал при отразяване на наводненията в Германия

Скандал: Репортерка се мазала с кал при отразяване на наводненията в Германия

Любопитно Преди 4 часа

Какво е обяснението на 39-годишната журналистка

<p>Приземиха принудително хеликоптера на Ердоган</p>

Приземиха принудително хеликоптера на Ердоган заради силни дъждове

Свят Преди 5 часа

Турският президент е пътувал от Артвин за Трабзон, Североизточна Турция

Мили Боби Браун – само на 17 г., а вече филмова звезда

Мили Боби Браун – само на 17 г., а вече филмова звезда

Любопитно Преди 7 часа

Тя е третото от четири деца в семейството на британците Кели и Робърт Браун

Силна буря спря състезания на Токио 2020

Силна буря спря състезания на Токио 2020

Свят Преди 8 часа

Тайфун бушува в южната префектура Окинава

<p>Най-големият комплимент, който е получавала Михаела Филева</p>

Кой е най-големият комплимент, който е получавала Михаела Филева - отговорът ще ви изненада

Любопитно Преди 9 часа

Кой е любимият ѝ български инфлуенсър и с кого би направила дует

Бъдете внимателни! Очаква ни нова гореща вълна

Бъдете внимателни! Очаква ни нова гореща вълна

България Преди 10 часа

Какво съветват експертите

<p>Мощен тайфун приближава Китай</p>

Мощен тайфун приближава Китай, анулираха полети

Свят Преди 10 часа

Той е с ветрове със скорост 155 километра в час и пориви до 191 километра в час

Анджелина Джоли и Брад Пит

Анджелина Джоли с голяма победа срещу Брад Пит в съда

Любопитно Преди 11 часа

Двамата са в процес на развод от 2016 г.

<p>Най-секси порноактрисите на 2021 г.</p>

Най-секси порноактрисите на 2021 г.

България Преди 11 часа

Понякога, те са почти толкова известни, колкото холивудските си колежки

"Има такъв народ"

ИТН се срещна с представители на БСП

България Преди 12 часа

Това е само първа среща, разговорите ще продължат, обявиха от двете формации

<p>Два случая на незаконно подслушване установи НБКСРС</p>

Два случая на незаконно подслушване установи НБКСРС

България Преди 12 часа

В бюрото са били постъпили 80 сигнала от граждани

<p>Въпреки закона на Орбан: гей парад в Будапеща</p>

Въпреки закона на Орбан: гей парад в Будапеща

Свят Преди 13 часа

ЕК започна съдебно производство срещу Будапеща, но според Орбан подобни въпроси за правата на ЛГБТ общността са от компетенцията на националните правителства

<p>Има ли наистина отвличания от извънземни</p>

Има ли наистина отвличания от извънземни

Любопитно Преди 14 часа

От години хора от цял свят споделят, че са виждали НЛО или извънземни, както и че са били отвличани от тях

Тошко Йорданов от "Има такъв народ" и Мая Манолова - лидер на "Изправи се! Ние идваме!"

ИТН започна разговори с „Изправи се! Ние идваме!”

България Преди 14 часа

Консултациите за бъдещо управление се провеждат в Народното събрание

<p>Пожарът в Сакар планина е овладян</p>

Пожарът в Сакар планина е овладян

България Преди 17 часа

Няма опасност за населението в района

<p>Съдбата на бебе косатка потопи в скръб Нова Зеландия</p>

Съдбата на бебе косатка потопи в скръб Нова Зеландия

Свят Преди 18 часа

Сирачето беше изхвърлено а брега преди 10 дни и цялата страна издирваше майка му