0

Н есъмнено всички сме чували за ползите от физическата активност. Друг е въпросът, че за някой хора упражненията са тема табу...

Според лекарите, възрастните хора трябва да имат поне по два часа и половина умерена до интензивна дейност всяка седмица. Това може да включва бързо ходене, или каране на колело.

Според проучване, публикувано в „Индипендънт“ 80 процента от хората не проявяват интерес към запазването на формата си.

В опит да накарат повече хора да тренират, инструктори и медици припомнят някой от най-големите предимства на физическата активност.

Ето и някой от тях:

1. Упражненията повдигат настроението

Изследванията показват, че редовната физическа активност може да помогне на настроението. Според изследванията, дори да отидем в салона в лошо настроение, напълно възможно е да си тръгнем от там с усмивка на уста.

Причината е, че се задействат процеси в организма, които помагат за намаляване на тревожността, както и подобряване на физическото здраве:

"Връзката между упражненията и настроението е доста силна“, твърди професорът по психология Майкъл Ото. Той допълва, че „обикновено в рамките на пет минути след умерени упражнения ще получите и допълнителен аксесоар – настроение и усмивка“.

2. Физическата активност намалява стреса

Тренировката е най-ефективна, ако основните мускулни групи се тренират поне два пъти седмично, твърдят инструкторите:

"Упражненията може да се превърнат в начин за трениране и на мозъка, като чрез тях му се „наложи“ на биологично ниво да намали стреса“, коментира още професор Ото.

3. Упражненията повишават личната ни самооценка

Различни изследвания показват, че упражненията помагат не само за намаляване на стреса, но и карат хората да се обичат повече. Една от причините е промяната във физическите дадености, които се изразяват в оформяне и стягане на формите.

По този начин се усилва самодоволството, което подобрява и качеството на живот.

4. Тренировката помага на съня

И както всички знаем, повече сън означава повече енергия през целия ден.

Редовните тренировки са незаменим съюзник на здравия сън, категорични са медиците. Скорошно проучване сред група млади хора показва, че тези, които са работили по-интензивно, вечер спят по-долбоко.

Останалите се събуждали по-често и на сутринта ставали изморени.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Изненадваща двойна елиминация в “Игри на волята: България”

Изненадваща двойна елиминация в “Игри на волята: България”

Любопитно Преди 1 час

Веселина и Чакалов напуснаха надпреварата

Експерт предупреди: Путин може да удари с ядрени бомби градове в Украйна

Експерт предупреди: Путин може да удари с ядрени бомби градове в Украйна

Свят Преди 1 час

Шведин: Притеснявам се, че Путин е притиснат в ъгъла по отношение на Украйна

Вътрешният министър на РС Македония срещу българския клуб в Охрид

Вътрешният министър на РС Македония срещу българския клуб в Охрид

Свят Преди 3 часа

Спасовски иска анулиране на сдружения ако нарушават националните чувства на македонския народ.

ЦИК обяви имената на депутатите в 48-ото Народно събрание

ЦИК обяви имената на депутатите в 48-ото Народно събрание

България Преди 6 часа

Лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов подаде вече заявление, с което отказва да е депутат

Установиха конфликт на интереси при бившия шеф на ИАРА и ректора на ТУ

Установиха конфликт на интереси при бившия шеф на ИАРА и ректора на ТУ

България Преди 7 часа

Срещу Галин Николов производството е започнало по сигнал

Киев към Русия: Прекалихте с ядрената си истерия

Киев към Русия: Прекалихте с ядрената си истерия

Свят Преди 7 часа

Никифоров: Единствено терористичната страна Русия си е позволявала такива намеци

<p><strong>Защо </strong>рибите плуват толкова бързо?</p>

Защо рибите плуват толкова бързо?

Технологии Преди 8 часа

Научно изследване, реализирано в Пекин, отговаря на един въпрос, който вълнува учените от пет десетилетия

Красимир Боев с награда от международния фестивал "ПРОФЕСТ 2022"

Красимир Боев с награда от международния фестивал "ПРОФЕСТ 2022"

Любопитно Преди 8 часа

Репортажите на журналиста на NOVA са в Топ 10 на отличените програми

<p>Руснаци избягаха с лодка в Аляска от мобилизацията</p>

Двама руснаци избягаха с лодка в Аляска от мобилизацията

Свят Преди 8 часа

Те са поискали убежище в САЩ, за да не бъдат мобилизирани

Измама: Жена даде 18 000 лв. на "военен лекар от Кабул", за да си купят къща в Добрич

Измама: Жена даде 18 000 лв. на "военен лекар от Кабул", за да си купят къща в Добрич

България Преди 8 часа

Извършителят постепенно е започнал да „обработва“ пострадалата, като в един момент ѝ е казал, че иска да живее с нея и че ще си купи къща в Добрич, но за целта му трябват пари за документи и самолетни билети

Любенов казва, че дал 200 лв. на полицаите за ескорт

Любенов казва, че дал 200 лв. на полицаите за ескорт

България Преди 8 часа

Дали ще има обвинения срещу полицаи ще се прецени, когато се съберат съответните доказателства

Мъж заплашил с убийство Емили с тротинетката

Мъж заплашил с убийство Емили с тротинетката

България Преди 9 часа

Самата Емили се оплака в социалната мрежа Инстаграм

Алес Беляцки

Кой е Алес Беляцки - хвърленият в затвора разобличител на репресиите в Беларус

Свят Преди 9 часа

Той е един от тазгодишните лауреати на Нобеловата награда за мир

В РС Македония скандираха: Българи татари и фашисти

В РС Македония скандираха: Българи татари и фашисти

България Преди 9 часа

Демонстрацията бе подкрепена от лидерите на ВМРО-ДПМНЕ и проруската "Левица"

<p>Путин се стреми да направи това на всяка цена</p>

Путин се стреми да издигне величието на Русия на всяка цена

Свят Преди 10 часа

Неговата инвазия, целяща да подчини Украйна, трябваше да бъде кулминацията на близо четвърт век усилия, пишат в анализ от Франс прес

Най-добрите и най-лошите храни за сърцето според лекарите

Най-добрите и най-лошите храни за сърцето според лекарите

Любопитно Преди 10 часа

Ето какво е мнението на експертите