5

К огато човек извърви труден път, за да промени тялото и мисленето си, той може да дава най-правилните и точни съвети. 

Такъв е и Джо Бърнстейн, който на 25 години тежал 154 килограма, но успява да отслабне с цели 70 килограма.

Той споделя, че е пробвал какви ли не изтощителни диети, но те не давали желаните и очаквани резултати.

Вижте топ 5 на най-абсурдните диети във видеото горе.

Бърнстейн решава да промени някои ежедневни навици.

С нов външен вид, опит и самочувствие, днес Джо Бърнстейн работи като персонален треньор, помагайки на хората да водят здравословен начин на живот.

"Хората често смятат, че за да отслабнат трябва да намалят значително храната си. Моята философия е обратната", споделя във "Фейсбук", Бълнстейн.

Ето и кои са златните 10 правила на Джо Бърнстейн, които всеки от нас може да спазва в ежедневието:

1. Спрете да пиете калории

Трябва да спрете да пиете сода, газирани напитки, натурални сокове, студен чай. Дори ако това е единственият ви вреден навик, така приемате 2000 излишни и безполезни калории на ден.

Ако престанете да пиете калории за 6 месеца, ще загубите до 20 килограма.

2. Забравете за готовата храна

Започнете да се храните с домашно приготвена и здравословна храна, която всеки ден може да носите в малка кутия на работа и да изяждате в близката градинка или парк.

3. Прекарвайте по-малко време в колата

Ходете пеш при всяка възможност. Човек трябва да ходи минимум 4 километра на ден. Велосипедът също е добра алтернатива.

Задължително се запишете да тренирате поне три пъти на седмица.

4. Научете се да готвите

Интернет, кулинарните предавания по телевизията, курсовете по готвене са само част от възможностите, които може да ви помогнат да станете добър в кухнята.

5. Опитайте се да разберете стойността на естествената храна

Избирайте само пресни продукти, които освен че са по-вкусни, ще съживят тялото ви и ще му помогнат да отслабне.

6. Вземете си куче

Всекидневните сутрешни разходки помагат на метаболизма и увеличават мозъчната дейност.

Всъщност не е необходимо да имате куче, просто трябва да намерите достатъчно сериозна причина да се разхождате или тичате всяка сутрин.

7. Обърнете внимание на качеството на месото

Увеличите броя на вегетарианските обеди и вечери, консумирайки повече зеленчуци, плодове, ядки, семена, бобови растения.

Ако не сте готови да се откажете напълно от месото, обърнете внимание на неговото качество и произход.

8. Прекратете всички отношения, които ви дърпат карат да се чувствате зле

Винаги идва момент, в който трябва да сложите край и да започнете на чисто. Това важи за всичко - връзките, приятелствата, работата.

9. Променете се двупосочно - физически и душевно

Здравословното хранене и упражненията са едно добро начало, но ако искате да не се върнете в начална позиция, в която сте били дебели и потиснати, трябва да промените начина си на мислене - само тогава може да кажете, че сте напълно нов човек.

Коментари 5
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

5 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

От Г-7 се обявиха за по-справедлива данъчна система

От Г-7 се обявиха за по-справедлива данъчна система

Свят Преди 19 минути

Какво се казва в заключителна декларация след тридневна среща на върха във Великобритания

Дан Шомон

Дан Шомон: В България има възможност за ново лидерство

България Преди 28 минути

Съветникът на Барак Обама с коментар за отношенията между САЩ и България, за санкциите по закона "Магнитски", за политическата ситуация у нас

Николай Витанов

Николай Витанов: Който отиде сега на море, ще спечели

Теми в развитие Преди 1 час

"Ако 70% от българите се ваксинират, 3 пъти по-силна ще е защитата", смята математик на закрития COVID-щаб

<p>БХРА: Стикерите&nbsp;създават проблеми&nbsp;</p>

БХРА: Стикерите за ваксинация създават проблеми, вместо да ги решават

България Преди 3 часа

"Натискът да се имунизират служителите на всяка цена води до отлив на персонал", казват от асоциацията

Виктор Николаев

Виктор Николаев с голямата награда за телевизионна журналистика „Свети Влас“

България Преди 3 часа

Водещият на „Здравей, България“ беше отличен за висок професионализъм

<p>10 км опашка от тирове на &bdquo;Дунав мост&rdquo; 2</p>

10 км опашка от тирове на „Дунав мост” 2

България Преди 3 часа

Проблеми за пътуващите има и на ГКПП „Кулата”

Проф. Велислав Минеков

Проф. Велислав Минеков: Това е смайващо

България Преди 6 часа

„Строителство върху оригинални останки е повече от кич, това е унищожение”, категоричен е служебният министър на културата

Гръцкото пристанище Пирея

DW: Китай превзема европейските пристанища

Свят Преди 7 часа

Пирея, Ротердам, Антверпен, а може би скоро и Хамбург – Китай вече притежава дялове или терминали в 14 европейски пристанища. Какво цели тази експанзия

<p>НАТО е против ядрени ракети с наземно базиране в Европа</p>

НАТО е против ядрени ракети с наземно базиране в Европа

Свят Преди 8 часа

Тази стъпка се разглежда като възможен начин да се намали нивото на напрежение в отношенията с Москва

Как да изключим новия уиджет за новини в Windows 10

Как да изключим новия уиджет за новини в Windows 10

Технологии Преди 10 часа

Полезната функция може да не е подходяща за всички потребители

MINI John Cooper Works

БГ дебют за MINI на британска територия

Технологии Преди 10 часа

Фейслифтът на MINI хечбек и кабрио дебютира у нас на специална церемония в резиденцията на английския посланик в България.

<p>Жълт код за дъжд и вятър и днес</p>

Жълт код за дъжд и вятър и днес

България Преди 11 часа

Ще спрат ли валежите през новата седмица

<p>COVID-19: По-малко от 100 нови случая за денонощие</p>

COVID-19: По-малко от 100 нови случая за денонощие

Теми в развитие Преди 11 часа

Вижте последните данни за разпространението на коронавируса

"София Прайд" в столицата

"София Прайд" и контрашествие в столицата

България Преди 21 часа

Шествието се провежда за 14-а поредна година

Демонстрация пред ЦИК как се гласува с машини

Лондонска фирма може да стане доставчик на машини

Избори 2021 Преди 21 часа

ЦИК започва преговори за машини директно с фирмата производител