2

„Имам ниско самочувствие“ – често чувам тази самодиагноза в психологичната си практика. Това е добре – когато хората осъзнават проблемите си и търсят професионална помощ за тях. Лошото е, когато оставят разрушителните мисли да владеят съзнанието и не опитват да ги обуздаят. Защото, ако не вярваш в себе си и ти липсва самочувствие, то перспективите за бъдещето ти са от тази позиция – липса на перспективи.

Животът на зрелия човек, е продукт най-вече на начина, по който мисли за себе си.

Първичните ни представи „Кой съм аз и моето място в света“ се изграждат в детството – времето когато малкия човек се учи да живее в света на възрастните. Комплексът за малоценност се явява естествен стадии от порастването на детето, който впоследствие то преработва. Но често, чувството за малоценност на малкия човек, остава и в зряла възраст като непреработен детски модел на възприятие на себе си.

Малко хора излизат от детството и пубертета с високо самочувствие. Повечето са смазани от изискващ или неглижиращ родителски модел, от училището, акнето, наднормените килограми, подигравките на готините от класа. Да, понякога стартът е фалстарт, но хубавата новина е, че човек  има вродена способност да се развива цял живот. Натрупаният тежък багаж от детството и пубертета може да се разтовари. Несъзнателно приетите негативни убеждения за себе си, могат да бъдат променени. Иска се работа, активна работа със себе си.

Универсален начин за излизане от черупката на ниското самочувствие няма. Това е отговорност и лична работа на всеки. Работата с психолог насочва към по-прекия път, ускорява развитието, но всеки сам си извървява пътя.

Споделям с вас няколко прости и практични стъпки за лична работа със себе си, които, ако се прилагат, действат безотказно:

1. „Имам ниско самочувствие“ – ако мислиш така за себе си, съветвам те никога, пред никого, и пред себе си, да не изричаш това!
 
Мислите стават думи, думите стават поведение, поведението става характер, характерът става съдба. С всяка своя дума за себе си, ти градиш съдбата си, така че внимавай какво мислиш и говориш.
„Работя за самочувствието си“ е градивната нагласа,, с която да я замениш. Това е най-важната, начална стъпка, за да започнеш в процеса на промяна.

2. Преразгледай и подложи на съмнение всяко негативно убеждение за себе си!

Направи списък – какво според теб ти не си, не умееш, не ставаш. Разгледай го добре. Подложи на съмнение написаното:  Защо мисля така, чии утвърждения съм приел за свои – на родители, учители, яките други, агресивна среда?

Най-лошото в това да мислиш лоши неща за себе си, е това, че ги възприемаш като несъмнена истина. Ако искаш да подобриш самочувствието си, необходимо е да промениш представата за себе си. Да си изработиш навик да подлагаш на съмнение и проверка всяка негативна самоосъдителна мисъл в която вярваш. Превърни съмнението в негативната самооценка в свой навик. Ще останеш удивен колко много чужди боклук за себе си си приел, без да мислиш. Нужен ли ти е?

3. Осъзнай силните си качества!

Направи втори списък: с позитивните, градивните  си качества. От практиката си зная, че хората изпитват затруднение за този списък, не познават силните си страни, не са научени да ги експонират срамуват се да го правят дори. Давам жокер: щом четеш тази статия, значи имаш интереси в сферата на личностното развитие и амбиция за промяна.

Амбицията е градивно, силно качество, запиши я. Попълвай този списък всекидневно. Човек дори не подозира колко силни качества и умения има, приема ги по дефолт, и се концентрира в това което няма.

Концентрацията в липсите ги задълбочава. Ти получаваш това, в което даваш енергията си. Вложи енергията си в търсена на хубавото, градивното в себе си.

4. Работи с тялото!

Тялото е психика. Стойката на тялото говори най-красноречиво за начина по който се чувстваш. Приведена, прегърбена стойка, свити рамене, избягващ поглед, провлачена походка – това са видимите признаците на ниското самочувствие. Стойка с изпънати рамене, изправена глава, лека усмивка, отворен поглед, енергична походка  – това е езикът на тялото на уверения човек. Упражнявай тялото си в тази стойка, изгради позиция на човек със самочувствие.  Психиката определя несъзнателно стойката на тялото, но е валидно и обратното: чрез съзнателна промяна езика на тялото, променяме и психичната си нагласа.

На своите оздравителни семинари, академик Норбеков, започва работа с това упражнение: изработване стойката на уверен човек. Нарича я „стойка победител“. Намери своята стойка „победител“ и я покажи на света!

5. Действай!
 
Отлагаш всичко за после – когато имам сили, самочувствие, подкрепа. Всъщност ниското самочувствие отлага всичко за после, пред страха от чужда негативна оценка и провал. Няма да получиш подкрепа от никого, ако не направиш първата крачка. Стани от дивана и направи крачка към отложените си намерения – нова работа,  партньор,  хоби, учене, танци, да се обадиш на еди кой си. Просто го направи. Не мисли, и не анализирай, действай. Страхът е провал. Действието ражда възможности.

Във всяка сфера от живота, началото не е лесно, но наложително, за да има развитие. Човешкият живот е развитие, процес който можем да направляваме в посока към по-добрата версия на себе си.

Стани от дивана, изправи раменете и направи първата крачка към по-добрата своя версия: „Аз работя за своето самочувствие“!.

Още от автора:

Когато алкохолът е „мноо яко нещо“

В капана на живота, отровен от компромиси

Когато сексът е издигнат в култ

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Пациент загина при пожар в болница в Ловеч

Пациент загина при пожар в болница в Ловеч

България Преди 6 часа

Образувано е досъдебно производство и причините да инцидента се изясняват

Агенция „Митници" уточни за забраната за коли с руска регистрация

Агенция „Митници" уточни за забраната за коли с руска регистрация

България Преди 9 часа

Изключения са възможни единствено за дипломатически автомобили

Зеленски: От това зависи победата на Украйна

Зеленски: От това зависи победата на Украйна

Свят Преди 10 часа

Зеленски подчерта и колко е важна подкрепата за Украйна в областта на отбраната

Откриха вино на 5000 години в царски некропол в Абидос

Откриха вино на 5000 години в царски некропол в Абидос

Технологии Преди 10 часа

Екипът се е натъкнал на впечатляващата находка при разкопките на гробницата на загадъчната Мернейт

ГКПП "Капитан Андреево"

Гранични полицаи заловиха дрогиран шофьор без книжка с наркотици в багажника

България Преди 10 часа

На водача е направен тест за наркотици, който е отчел употреба на амфетамин и метамфетамин

Петков: Внесохме законите за службите

Петков: Внесохме законите за службите

България Преди 11 часа

Петков: Колегите от ГЕРБ показват непълна готовност да подкрепят законите

Путин нападна, защото смяташе, че НАТО е слаба

Путин нападна, защото смяташе, че НАТО е слаба

Свят Преди 11 часа

Целта на Путин беше не да защити Русия, а по-скоро да разшири властта на Русия

<p>Здравните рискове от войната в Украйна&nbsp;</p>

Резистентни на антибиотици инфекции са открити при украински войници

Свят Преди 12 часа

Икономическите и политически последици от войната отвличат вниманието на правителствата от заплахите за здравето

Жесток побой над мъж в Трояново

Жесток побой над мъж в Трояново

България Преди 12 часа

Има опасност за живота на пострадалия

Снимката е илюстративна

Задържаха петима тийнейджъри, ограбили 13-годишно момче на спирка в София

България Преди 12 часа

Престъплението е извършено на 23 септември в ж.к. „Обеля“

БСП поиска извънредно заседание на НС и отмяна на териториалните планове

БСП поиска извънредно заседание на НС и отмяна на териториалните планове

България Преди 12 часа

БСП коментира, че вече "има договорка между ГЕРБ и президента Радев"

NOVA отново подобри собствения си най-добър резултат

NOVA отново подобри собствения си най-добър резултат

Любопитно Преди 12 часа

Изключителният старт на есенния сезон доведе до най-високия отчетен месечен аудиторен дял от създаването на NOVA до момента

Песков: Русия ще отговори на действията на ЕС

Песков: Русия ще отговори на действията на ЕС

Свят Преди 12 часа

Мярката се очаква да започне да действа и на територията на България до края на деня

Бус с мигранти катастрофира в Брезник, над 20 ранени (СНИМКИ)

Бус с мигранти катастрофира в Брезник, над 20 ранени (СНИМКИ)

България Преди 13 часа

Шофьорът не се е подчинил на полицейско разпореждане да спре

Горещи емоции, задкулисни игри и горчиви тайни в новите епизоди на „Алея на славата“

Горещи емоции, задкулисни игри и горчиви тайни в новите епизоди на „Алея на славата“

Любопитно Преди 13 часа

Гледайте модерната семейна драма от вторник до четвъртък в 20:00 ч. по NOVA

<p>Първи прогнози за снега през тази зима</p>

Първи прогнози за снега през тази зима: Кога ще настъпи пикът на Ел Ниньо

България Преди 13 часа

В момента сме във фаза на укрепване на Ел Ниньо