-
![<p><strong>2. Орехи</strong></p>
<p>Орехите съдържат омега-3 мастни киселини, както и фибри и ненаситени мазнини, които подпомагат борбата с възпаленията и здравето на мозъка. Едно проучване установи, че редовната консумация на омега-3 наистина намалява общия кортизол. Шепа орехи (или 28 г) е добра начална точка.</p>]()
2. Орехи
Орехите съдържат омега-3 мастни киселини, както и фибри и ненаситени мазнини, които подпомагат борбата с възпаленията и здравето на мозъка. Едно проучване установи, че редовната консумация на омега-3 наистина намалява общия кортизол. Шепа орехи (или 28 г) е добра начална точка.
iStock/Guliver Images
