Лошите навици, които ни карат да се чувстваме постоянно уморени
Източник: Thinkstock/Guliver
7

Л ипсата на сън не е единственото нещо, което изсмуква енергията ни.

Малките неща, които правим (и не правим), могат толкова да ни изтощят физически и психически и да вгорчат живота ни до такава степен, че вместо да се радваме на новия ден, да ни се иска изобщо да не ставаме от леглото.

Американски здравни специалисти разкриват лошите навици, които ни карат да се чувстваме уморени и ни дават добри съвети как да ги преодолеем, пишат от Avtora.com.

Пропускане на тренировка

Източник: Thinkstock/Guliver

В стремежа си да спестим енергия, често пропускаме тренировка, но всъщност това работи против нас. Изследване на учени от университета в Джорджия показва, че хора, които тренират три пъти седмично по около 20 минути, споделят, че чувстват много по-малко умора и са значително по-енергични.

Доказано е също, че редовните упражнения повишават силата, издръжливостта, зареждат ни с енергия и помагат за по-ефективната работа на сърдечно-съдовата система. Така че следващия път, когато решите да катастрофирате на дивана, не се поддавайте на изкушението, а си направете една бърза разходка. Няма да съжалявате.

Дехидратация

Източник: Thinkstock/Guliver

Дори леката дехидратация оказва влияние върху нивата на енергия. Дехидратацията води до намаляване на обема на кръвта, което я прави по-гъста. Това принуждава сърцето да изпомпва по-неефективно и намалява скоростта, с която кислородът и хранителните вещества достигат до вашите мускули и органи.

Недостиг на желязо

Източник: Thinkstock/Guliver

Недостигът на желязо може да ви направи мудни, раздразнителни и разсеяни. За да избегнете това, добавете в менюто си боб, яйца (включително жълтъка), зелени листни зеленчуци, ядки и фъстъчено масло.

Късно лягане през уикендите

Източник: Thinkstock/Guliver

Тежката съботна вечер и спането до късно в неделя водят до трудно заспиване преди работа в понеделник, а това ви лишава от нужния сън в първия работен ден от седмицата. Естествено, уикендите са в основата на социалния живот, но е добра идея да опитвате да се събудите в нормален час и да наваксате с кратък следобеден сън. 20-минутната дрямка ще позволи на тялото ви да се презареди с енергия.

Разхвърляно работно място

Източник: Thinkstock/Guliver

Разхвърляното бюро ни изтощава психически, защото ограничава способността за концентрация и способността на мозъка да обработва информация. Това показват данни от проучване на университета в Принстън.

"Подреждайте бюрото си в края на работния ден. Това ще ви помогне да имате позитивен старт на следващия ден", съветват специалистите.

Още полезни съвети за тонуса и добрия външен вид вижте в "Здраве и красота"

Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

БСП настоява за одит на средствата, отпуснати след наводненията в Карловско

БСП настоява за одит на средствата, отпуснати след наводненията в Карловско

България Преди 1 минута

Според Корнелия Нинова институциите са оставили жителите на селата сами да се справят „с неволята и с тревогите си“

Прокуратурата разследва заканата за убийство срещу Християн Пендиков

Прокуратурата разследва заканата за убийство срещу Християн Пендиков

България Преди 7 минути

Наблюдаващ прокурор е възложил извършването на проверка от органите на ГДБОП - МВР

Кремъл: Прекратяването на конфликта в Украйна е в ръцете на Байдън

Кремъл: Прекратяването на конфликта в Украйна е в ръцете на Байдън

Свят Преди 18 минути

По думите му американското правителство може просто да даде съответните указания на Киев и всичко да приключи

Недоспиването при тийнейджърите повишава риска от множествена склероза

Недоспиването при тийнейджърите повишава риска от множествена склероза

Любопитно Преди 25 минути

Според изследване недостатъчният сън през юношеството повишава риска от развитие на множествена склероза в по-късна възраст

.

"Не знаем какво им става": 12 деца починаха от мистериозна болест в Кот д'Ивоар

Свят Преди 30 минути

Потърсен по телефона източник от болницата, потвърди, че болни деца от Кпо-Каханкро са били приети в университетската болница в Буаке

Станишев: Големият грях на Нинова е, че лиши България от силна лява партия

Станишев: Големият грях на Нинова е, че лиши България от силна лява партия

България Преди 31 минути

Парламентарните избори през април и шансовете да се формира правителство зависят от местните избори, смята той

<p>Ето ги най-популярните дестинации през 2023 г.</p>

Експерти: Това ще са най-популярните дестинации през 2023 г.

Любопитно Преди 32 минути

От Кипър до Колорадо, ето къде туристите ще се насочат през новата година

<p>Путин: Те извършват престъпления срещу мирни граждани</p>

Путин: Неонацистите в Украйна извършват престъпления срещу мирни граждани

Свят Преди 1 час

Руският лидер говори по повод Международния ден в памет на жертвите от Холокоста

Пореден инцидент с влак в Сърбия: Две цистерни с фосфорна киселина дерайлираха в Зайчар

Пореден инцидент с влак в Сърбия: Две цистерни с фосфорна киселина дерайлираха в Зайчар

Свят Преди 1 час

В товарната композиция е имало 12 вагона, които са пътували от Прахов за Шабац

Канада флаг

История за Холивуд: Животното, което Канада искаше да "изтрие"

Любопитно Преди 1 час

В Северна Америка имало местна порода коне и тяхната история е повече от интересна

Спецакция на полицията и жандармерията и в Разградско

Спецакция на полицията и жандармерията и в Разградско

България Преди 1 час

Обект на проверките са наркосборища, заложни къщи, търговски обекти, автоморги и други

ПП и ДБ оспорват част от промените в Изборния кодекс пред Конституционния съд

ПП и ДБ оспорват част от промените в Изборния кодекс пред Конституционния съд

България Преди 1 час

Една от тях е връщането на възможността да се гласува и с хартиена бюлетина, освен с машина

<p>&quot;По-рано германците бяха враговете. Но не разбирам руснаците&quot;</p>

Оцеляла след Холокоста открива убежище в Полша от войната в Украйна

Свят Преди 1 час

"Не разбирам руснаците. Смятат, че защитават страната си и себе си, но идват при нас. Унищожиха Харков, защо им е нужен той?", казва украинката от еврейски произход

Унгария ще наложи вето на санкциите срещу Русия

Унгария ще наложи вето на санкциите срещу Русия

Свят Преди 1 час

Унгария ще наложи вето на санкциите срещу Русия в областта на ядрената енергетика

ЕС: Русия измества фокуса на войната към НАТО и Запада

ЕС: Русия измества фокуса на войната към НАТО и Запада

Свят Преди 1 час

Стефано Санино – генерален секретар на Европейската служба за външна дейност, защити германските и американските доставки на военно оборудване за Украйна и разкритикува Путин