4 златни правила за здрави стави
Източник: netinfo
1

Н е подценявайте навременната грижа за ставите! За да се радваме на движението и да бъдем жизнени и енергични, за всяка възраст са нужни здрави стави.

Както знаем, болката в ставите засяга различни области от тялото, като пръстите на ръцете и краката, китките и коленeтe и води до скованост, подуване и чувство на слабост. Ставите са двигателят на нашето тяло и са подложени на постоянен натиск и увреждане. Но, с полагане на правилни грижи и постоянство, тялото е способно да се възстанови от тези увреждания само, без да забележим дори един симптом. Как? Спазвайте нашите 4 златни правила за поддържане на ставите млади и гъвкави и се наслаждавайте на радостта от движението по-дълго!

- Отделяйте няколко минути за упражнения в ежедневната рутина – много е важно да продължавате да бъдете активни и в напреднала възраст, за да запазите мускулите и сухожилията силни и гъвкави. Укрепването на мускулите около ставите чрез упражнения води до по-малко стрес върху тези стави, което е от съществено значение за превенцията и намаляване на болката. Разтягането спомага за по-голяма гъвкавост на мускулите и съединителните тъкани около ставите. Опитайте с по-чести разходки, йога или пилатес.

- Направете си здравословната диета, богата на определени минерали, витамини, масла и антиоксиданти – балансираната диета е изключително важна за здравината на костите и ставите. С други думи – тя е ключът към здравето на ставите. Отделете няколко минути, за да разгледате този списък със страхотни храни, които могат да помогнат на вашите стави да останат млади, независимо от възрастта ви. Но, да не забравяме и водата! Когато тялото е дехидратирано, това може да се отрази негативно на много зони, включително на ставите.

- Поглезете се с релаксиращ масаж /поне веднъж месечно!/ - терапията с масажи може да бъде чудесно средство за превенция срещу болка в ставите, както и да осигури бързо облекчение при настъпила травма. Под въздействие на масажа се подобрява кръвоснабдяването на ставите и тъканите, както и функциите на синовиалната течност, в резултат на което ставите и сухожилията стават по-еластични.

- Заемете правилна поза – в съвременното и натоварено ежедневие все по-рядко се движим и все повече стоим зад бюрото в неправилна поза. Сядането и ставането при лоша стойка води до напрежение в тялото, което от своя страна често спомага за появата на болка в ставите. Правилната стойка и редовното движение са лесен начин за превенция от появата на дискомфорт. Колкото и да ви е натоварен работният ден, не пропускайте на всеки 1-2 часа да се изправяте за 5 минути, да раздвижвате раменете, ръцете, врата, гърба и краката си – това ще ви помогне да се предпазите от неприятно схващане на мускулите и досадната болка в ставите.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Гърмежи и гъст пушек в софийския квартал "Слатина"

Гърмежи и гъст пушек в софийския квартал "Слатина"

България Преди 7 часа

Според очевидци са се чули два последователни силни гърмежа

Нова бежанска вълна заля Великобритания

Нова бежанска вълна заля Великобритания

Свят Преди 8 часа

Повече от 500 имигранти са преминали Ламанша само за три дни

Мерцедес падна в Струма край Кресна, загинал

Мерцедес падна в Струма край Кресна, загинал

България Преди 10 часа

Автомобилът изглежда се движел в посока ГКПП „Кулата” с висока скорост

Александър Лукашенко

Лукашенко: В Беларус няма да има гражданска война

Свят Преди 13 часа

Втора остава надеждата на опозицията Светлана Тихановска

Маските стават задължителни и на открито в Париж

Маските стават задължителни и на открито в Париж

Теми в развитие Преди 14 часа

Делът на положителните тестове за коронавирус вчера е бил 2,4% в Париж, при 1,6% средно за Франция

Сигнал за незаконно строителство на Рупите

Сигнал за незаконно строителство на Рупите

България Преди 14 часа

От община Петрич търсят начин да премахнат обектите

Наводнение на гръцки остров, има загинали

Наводнение на гръцки остров, има загинали

Свят Преди 14 часа

Сред загиналите е и бебе на осем месеца

Нагасаки отбеляза 75-ата годишнина от атомната бомбардировка

Нагасаки отбеляза 75-ата годишнина от атомната бомбардировка

Свят Преди 15 часа

Кметът на града специално упрекна САЩ и Русия за отказа от Договора за оръжията със среден и по-малък обсег

Каква бе сватбата на принцеса Беатрис в сравнение с тази на Елизабет II

Каква бе сватбата на принцеса Беатрис в сравнение с тази на Елизабет II

Любопитно Преди 17 часа

Какви са приликите и разликите между двете сватби?

Кои са най-устойчивите места за живеене през 2020 г.

Кои са най-устойчивите места за живеене през 2020 г.

Любопитно Преди 17 часа

Или кои са настоящите 5 най-устойчиви градове в света

Снимката е илюстративна

Гл. комисар Николов: Изключително тежка е ситуацията в Хасковски регион

България Преди 18 часа

По-рано през деня бе обявено бедствено положение в община Свиленград

Психотерор и кошмар - така ли изглежда почивката?

Психотерор и кошмар - така ли изглежда почивката?

Свят Преди 18 часа

През 60-те, 70-те и 80-те години на миналия век хиляди германски деца стават жертви на т.нар. "възстановителни почивки", които само им вредят. Днес потърпевшите се борят за справедливост.

Как да предпазим децата от COVID-19?

Как да предпазим децата от COVID-19?

Теми в развитие Преди 19 часа

Съветите на д-р Радка Масларска

Какво ще се промени след месец на простести?

Какво ще се промени след месец на простести?

България Преди 19 часа

Темата коментират политолозите Стойчо Стоев и Теодор Славев

Слънце, но и дъжд днес, вижте къде ще вали

Слънце, но и дъжд днес, вижте къде ще вали

България Преди 20 часа

И какво ще бъде времето в началото на новата седмица?

Спасиха от огъня евакуираното село в Хасковско

Спасиха от огъня евакуираното село в Хасковско

България Преди 20 часа

Все още обаче хиляди декари остават в пламъци