15

К огато искате да свалите килограми и спазвате определен хранителен режим, изборът на храна навън е труден.

В повечето случаи прибягвате до различни видове салати или задушени зеленчуци.

Но доколко салатите в ресторантите са полезни и допринасят за постигането на желаните резултати?

В новия епизод на канала за спорт и здравословно хранене във Vbox7 Muscle Damage Мартин Димитров коментира защо салатите, които консумираме навън, могат да бъдат вредни и как да избягваме това.

Елементи в салатата, които могат да навредят на хранителния ви план са:

Млечните продукти като сирене и кашкавал,

които съдържат някои от предлаганите в заведенията салати. Проблемът с тях е, че не знаете колко качествени са те, дали съдържат истинско мляко или са направени от сухо мляко и растителни мазнини. Освен това не може да прецените какво количество от тези продукти са включени в салатата и следователно губите представа за количеството калории, което приемате.

Дресингът

Това е сосът, който придава по-приятен вкус на салатата. Проблемът с дресинга е, че не знаете какво съдържа той. Може да включва трансмазнини, рафинирана захар и др. въпреки това, което пише за соса в менюто.

Източник: Getty Images/Guliver

Зеленчуците

Накрая, но не на последно място, сред вредните елементи на салатите са самите зеленчуци.

Няма как да разберете колко пресни са продуктите, които поръчвате и колко време са престояли в хладилника на заведението.

Освен това повечето от тях съдържат голямо количество нитрати и пестициди.

Затова в летните месеци се стремете да си купувате плодове и зеленчуци от хора, които продават собствена продукция.

Как да избирате салатите

Не може да спрете на 100% консумацията на пакетирани салати или тези в ресторантите, но ето няколко съвета как да ги подбирате. 

- наблягайте на салати, които включват основно зеленчуци

Източник: Getty Images/Guliver

- избягвайте салатите с пушени меса, кашкавал, сирена и пушено месо

- поръчвайте дресинга за салата си отделно

Ако тези съвети са ви харесали, вижте още:

3 начина да избегнем "йо-йо" ефекта след диета

Как да се отървем от коремчето и паласките

Колко калории са нужни на ден, за да се чувстваме добре

Какво не трябва да правят хората с наднормено тегло

Коментари 15
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

15 коментара
 
Шефът толкова дълго и яростно се караше на Пенчо, че той по инерция изтърси: - Да, скъпа!
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни
<p>Верижна катастрофа на пътя Пазарджик &ndash; Пловдив</p>

Верижна катастрофа на пътя Пазарджик – Пловдив

България Преди 2 минути

По първоначални данни в инцидента участват 5 автомобила

<p>100 жени държани като робини за яйцеклетки в Грузия</p>

Търговия с човешки яйцеклетки: Разкрит мащабен трафик на десетки жени в Грузия

Свят Преди 2 минути

"Жените бяха инжектирани за лечение, анестезирани и след това яйцеклетките им бяха извличани с машина"

Доналд Тръмп

Доналд Тръмп обеща набор от нови търговски мита

Свят Преди 1 час

„Ако те ни таксуват, ние ги таксуваме“, категоричен е държавният глава на САЩ

<p>Днес почитаме&nbsp;свещеномъченик, пострадал за вярата си</p>

Днес почитаме свещеномъченик, пострадал за вярата си

България Преди 2 часа

Вижте кого почита църквата днес

Масирана полицейска акция във Видин

Масирана полицейска акция във Видин

България Преди 2 часа

Вижте каква е причината

Супербоул

Доналд Тръмп, Меси, Тейлър Суифт бяха сред звездите на Супербоул

Любопитно Преди 2 часа

Най-бласкавото спортно събитие на САЩ се проведе тази нощ

Сам Алтман

Сам Алтман: Идва бъдеще, което не може да игнорираме

Технологии Преди 3 часа

Общият изкуствен интелект идва и може да има неравенства

Учени обясниха защо някои двойки си приличат

Учени обясниха защо някои двойки си приличат

Любопитно Преди 3 часа

Хората подсъзнателно отдават предпочитание на онези характеристики на външния вид, които самите те притежават

Какво са яли древните римляни?

Какво са яли древните римляни?

Любопитно Преди 3 часа

Някои от ястията може сериозно да ви изненадат

,

На 14 февруари можем да видим Снежна луна със "Сърцето на лъва"

Любопитно Преди 3 часа

Луната ще бъде ярка и пълна и на 11 и 13 февруари

<p>10 февруари: България подписва Парижкия договор</p>

10 февруари: България подписва Парижкия договор

Любопитно Преди 3 часа

Вижте какво още се е случило на тази дата в историята

Със слънчево, но студено време започва новата седмица

Със слънчево, но студено време започва новата седмица

България Преди 3 часа

Преди обяд над източните райони облачността все още ще е значителна, но и там след обяд ще се разкъса и намалее

Зеленски: Тогава можем да говорим за край на горещата фаза на войната

Зеленски: Тогава можем да говорим за край на горещата фаза на войната

Свят Преди 10 часа

Според него са необходими гаранции за сигурността

Таен тунел между Мексико и САЩ предизвика мащабна операция

Таен тунел между Мексико и САЩ предизвика мащабна операция

Свят Преди 11 часа

Мексиканските власти засилват претърсванията за други нелегални подземни проходи след разкриването на тунел между Сиудад Хуарес и Ел Пасо

<p>Пиян шофьор се заби в паркирана на тротоар кола (ВИДЕО)</p>

Пиян шофьор се заби в паркирана на тротоар кола

България Преди 11 часа

Ударът станал пред патрулна кола на полицията

<p>&quot;Тръмп възложи на Мъск да разгроми ключова агенция на САЩ&quot;</p>

Дон Байер: Тръмп възложи на Мъск да разгроми ключова агенция на САЩ

Свят Преди 11 часа

Назначението на Мъск като ръководител на новосъздадената Агенция за правителствена ефективност предизвиква разгорещени дебати във Вашингтон