0

П рез лятото едни обичат да работят на вилата, други тръгват по туристически походи, но като че ли най-много са хората, които обичат да пътуват със семейството си с кола.

Затова през този сезон натоварването на гърба при шофьорите значително нараства и ако не се вземат мерки, в най-неподходящия момент могат да се появят неприятни усещания и болки.

Какви правила трябва да спазваме, за да не нарушим летния си отдих заради проблем с гърба, обяснява Zdrave.bg.

- Ако ви предстои пътуване рано сутрин, преди да седнете зад волана, направете няколко обиколки на колата си (за 2-3 минути), изчистете си стъклата, отворете и затворете капака на багажника.

По този начин не само ще се събудите и ще си направите "автогимнастика", но и ще проверите готовността на автомобила за предстоящото пътуване.

- Мускулите на шията и гърба се напрягат заради позата "банан" - когато водачът седи наведен над волана и с опънати крака към педалите. При тази поза се създава нежелателен натиск на междугръбначните дискове, който се засилва по време на пътуването.

- Ъгълът между краката и тялото на водача трябва да бъде около 90 градуса, а гърбът трябва да е плътно прилепен към седалката.

- Не е лошо и решението да използвате коригиращи възглавници от пенополиуретан.

- Облегалката за глава трябва да се постави така, че да бъде на нивото на тила или ушите на шофьора.

- Голямо значение има и колко близо до волана седите - най-добре е да се избере оптимално положение, при което няма да се изморяват излишно мускулите на гърба, ръцете и краката.

- Вредно е да се използват подлакътници или лактите да се поставят върху стъклото на отворения прозорец.

- Седалките на повечето съвременни автомобили позволяват да се регулира тяхната височина и дълбочината на наклона им. Изберете варианта, който ви е най-удобен.

- Много важно е по време на движението да не се напряга гърбът и главата да не се навежда напред. Ако пътуването е продължително, разумно е на всеки 2-3 часа да спирате и да излизате от автомобила.

- Ако сте попаднали в задръстване, времето, прекарано в него, все пак може да не е напълно загубено: напрегнете и отпуснете няколко пъти седалищните мускули, протегнете се добре, поработете върху мускулите на корема.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Условна присъда за Румен Овчаров</p>

Условна присъда за Румен Овчаров

България Преди 4 часа

Бившият енергиен министър е ощетил хазната с над 2,6 млн. лв.

<p>Големият бариерен риф е в опасност</p>

ЮНЕСКО иска Големият бариерен риф да бъде обявен за застрашен, но Австралия възразява

Свят Преди 10 часа

Най-големият в света коралов риф се руши в резултат на климатичните промени

<p>Ирена Кръстева поиска да я извадят от списъка &bdquo;Магнитски&rdquo;</p>

Ирена Кръстева поиска да я извадят от списъка „Магнитски”

България Преди 10 часа

Възраженията ще се разглеждат от комисия

Меган Маркъл

Какво сподели Меган Маркъл в първо интервю след Опра

Любопитно Преди 10 часа

За първи път след участието ѝ в шоуто на Опра, Меган Маркъл даде друго интервю

Снимката е илюстративна

Ще можем да наблюдаваме Марс в яркия звезден куп „Ясли“

Любопитно Преди 11 часа

Планетата ще е видима почти точно в центъра на купа

<p>Пътуваме до Белгия, както преди</p>

Пътуваме до Белгия, както преди

Теми в развитие Преди 11 часа

Без ограничения за влизащите в страната българи

Стойчо Кацаров

Стойчо Кацаров: Здравната система е икономика

България Преди 11 часа

„Здравната система не трябва да се разглежда като държавен разход, администрация или някаква форма на социално подпомагане. Това е икономическа дейност, която може да носи приходи”, заяви министърът на здравеопазването

Джорджо Армани

Кой ще смени Джорджо Армани начело на модната му империя?

Любопитно Преди 12 часа

„Подготвям бъдещето си с хората около мен“, каза Джорджо Армани

Владимир Путин

Путин написа статия на немски: Да бъдем открити

Свят Преди 12 часа

Ние чувстваме нашата неразривна културна и историческа връзка с Европа

Новооткрита картина предизвика огромен интерес

Новооткрита картина предизвика огромен интерес

Любопитно Преди 12 часа

Картината е нарисувана на гърба на олтара в лутеранската църква "Свети Йоан" в германския град Крайлсхайм

Откриха промени в мозъка на пациенти, починали от COVID-19

Откриха промени в мозъка на пациенти, починали от COVID-19

Теми в развитие Преди 12 часа

Установени са "поразителни промени" в мозъка на пациенти, починали от COVID-19

Министър Петков: ББР от днес с нови управители и надзор

Министър Петков: ББР от днес с нови управители и надзор

България Преди 12 часа

Василев: НАП вече са спечелили дело за над 200 млн. срещу Васил Божков

Личев: Уволних директорката на РИОСВ - Бургас

Личев: Уволних директорката на РИОСВ - Бургас

България Преди 13 часа

Тя е отменила забраната за всякакво строителство на защитените дюни в местността Каваците

Берлин, 1945

Тайната на германското икономическо чудо след ада на войната

Свят Преди 13 часа

По-малко от десет години след войната хората вече говорят за германското икономическо чудо

Кунчев предупреди за следващата вълна на COVID -19

Кунчев предупреди за следващата вълна на COVID -19

Теми в развитие Преди 14 часа

Няма съществена разлика при нежеланите реакции от ваксините срещу COVID-19 сред децата

От мрежата