Как най-лесно да променим стила на живот
Източник: БГНЕС
0

З дравословният начин на живот би трябвало да включва редовни физически упражнения, балансирано хранене и достатъчно поемане на течности. За съжаление стресовият начин на живот влияе както върху здравето, така и на тялото. Ето и няколко съвета, които ще помогнат по-лесно да променим начина си на живот.

- Намалете сладките - няма нищо лошо, ако не може да живеете без сладки. Един сладкиш или блокче шоколад на ден няма да навредят. Важното е да се намали захарта и мазнините, затова алтернатива на сладкишите са сушените плодове.
- Консумирайте плодове и зеленчуци - както плодовете така и зеленчуците са богати на ценни съставки, необходими за здравето. Те са също така богат източник на антиоксиданти така необходими за организма. По няколко малки порции на ден ще ни помогнат да поддържаме теглото, ще ни помогнат в храносмилането и ще имаме здрав вид.
- Поне 30 минутни разходки на ден - човек не е създаден само да седи и лежи. Физическата ни активност ще помогне да се чувстваме добре. Ежедневните разходките са евтини и здравословни упражнения. Затова да заместим колата или автобуса да потеглим пеша до работата или университета.
- Намалете стреса - лесно е да се каже, но трудно е постижимо. Въпреки това има много начини, с които може да си помогнем да намалим стреса. И така.... отпуснете се за половин час, пуснете любимото си CD, идете на кафе с приятел, поиграйте малко футбол или баскетбол. За да се преборите по-лесно със стреса, запитайте се дали проблемите, които сега ви измъчват, ще са толкова важни след година.
- Вземайте си кратки почивки - почивките в работно време намаляват стреса. Не всички шефове ще разрешат повече от една почивка за излизане навън, но поне се отлепете за малко от компютъра и се отпуснете.
- Старайте се да мислите положително - средно на ден на човек му минават 50 000 мисли. Това е много и е трудно да се контролират. За да запазите здравето си, старайте се да мислите положително и да елиминирате лошите мисли. Фокусирайте се върху красивите неща в живота. /БГНЕС
/

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Мани и Кремена отиват на битка за спасение в „Игри на волята: България“

Мани и Кремена отиват на битка за спасение в „Игри на волята: България“

Любопитно Преди 3 часа

Приключенците се измъкнаха от племенен съвет след победа на номинационната битка

Александър Шаленберг

Шаленберг: Това е пандемия на неваксинираните

Теми в развитие Преди 4 часа

Австрия ще въведе нови мерки срещу коронавируса

<p>Путин: Това е престъпление срещу човечеството</p>

Путин обяви края на капитализма

Свят Преди 5 часа

Путин коментира още расизма, правата на гейовете, транссексуалните и глобалното затопляне

Омбудсманът: Всички COVID тестове трябва да са безплатни

Омбудсманът: Всички COVID тестове трябва да са безплатни

Теми в развитие Преди 7 часа

Според Диана Ковачева преболедувалите COVID-19 с антитела и хората с противопоказания за ваксинация са дискриминирани

Хакери опитват да спрат издаването на COVID сертификати в България

Хакери опитват да спрат издаването на COVID сертификати в България

България Преди 9 часа

Най-много атаки са дошли от Русия, САЩ, Бразилия и Украйна

Стефан Янев: Компенсация от 110 лева на мегават час

Стефан Янев: Компенсация от 110 лева на мегават час

България Преди 10 часа

Служебният премиер подчерта, че помощта е за всички и правителството не поставя условия на бизнеса

„Галъп“ с нови данни: ГЕРБ-СДС печели, БСП, втора

„Галъп“ с нови данни: ГЕРБ-СДС печели, БСП, втора

България Преди 10 часа

Данните за структурата на нагласите и потенциалната активност показват възможност президентските избори да завършат и в единствен тур

Бела Хадид

Бела Хадид изненада с червена коса, отива ли ѝ?

Любопитно Преди 10 часа

Супермоделът се допита до феновете си какво мислят по въпроса

Учени: Глобалното затопляне поболява хората

Учени: Глобалното затопляне поболява хората

Свят Преди 10 часа

Здравните проблеми в глобален мащаб, свързвани с климатичните промени, се увеличават и задълбочават, алармират учените

<p>Бизнес и синдикати: Цените на тока растат &bdquo;необуздано&ldquo;</p>

Бизнес и синдикати: Цените на тока растат „необуздано“

България Преди 10 часа

Заинтересованите страни изпратиха писмо до президента и премиера, в което настояват за спешни финансови компенсации

Петко Рангелов

Петко Рангелов се присъединява към управленския екип на Банка ДСК

България Преди 10 часа

Той застава начело на Направление „Дигитализация и технологии“

Как ще плащат компенсациите на родители за COVID мерките

Как ще плащат компенсациите на родители за COVID мерките

Теми в развитие Преди 11 часа

За семейства с едно дете размерът на помощта е равен на минималната работна заплата - 650 лв

<p>Ново приключение: Астерикс и Обеликс потеглят към...</p>

Астерикс и Обеликс потеглят на ново приключение в Русия

Любопитно Преди 11 часа

"Астерикс и грифонът" е 39-ото приключение на Астерикс

Ще гласуваме без COVID сертификат на изборите

Ще гласуваме без COVID сертификат на изборите

България Преди 12 часа

Матева: Ваксинирането е личен избор

<p>Как коронавирусът промени свалките</p>

Как се промениха свалките по време на пандемията

Любопитно Преди 13 часа

Голяма част от хората вече залагат основно на онлайн пространството, за да търсят своята половинка

Били Портър

Били Портър избухна: Хари Стайлс е просто бял и хетеросексуален

Любопитно Преди 13 часа

Актьорът смята, че не получава достатъчно възможности, защото е чернокож и е гей