Как най-лесно да променим стила на живот
Източник: БГНЕС
0

З дравословният начин на живот би трябвало да включва редовни физически упражнения, балансирано хранене и достатъчно поемане на течности. За съжаление стресовият начин на живот влияе както върху здравето, така и на тялото. Ето и няколко съвета, които ще помогнат по-лесно да променим начина си на живот.

- Намалете сладките - няма нищо лошо, ако не може да живеете без сладки. Един сладкиш или блокче шоколад на ден няма да навредят. Важното е да се намали захарта и мазнините, затова алтернатива на сладкишите са сушените плодове.
- Консумирайте плодове и зеленчуци - както плодовете така и зеленчуците са богати на ценни съставки, необходими за здравето. Те са също така богат източник на антиоксиданти така необходими за организма. По няколко малки порции на ден ще ни помогнат да поддържаме теглото, ще ни помогнат в храносмилането и ще имаме здрав вид.
- Поне 30 минутни разходки на ден - човек не е създаден само да седи и лежи. Физическата ни активност ще помогне да се чувстваме добре. Ежедневните разходките са евтини и здравословни упражнения. Затова да заместим колата или автобуса да потеглим пеша до работата или университета.
- Намалете стреса - лесно е да се каже, но трудно е постижимо. Въпреки това има много начини, с които може да си помогнем да намалим стреса. И така.... отпуснете се за половин час, пуснете любимото си CD, идете на кафе с приятел, поиграйте малко футбол или баскетбол. За да се преборите по-лесно със стреса, запитайте се дали проблемите, които сега ви измъчват, ще са толкова важни след година.
- Вземайте си кратки почивки - почивките в работно време намаляват стреса. Не всички шефове ще разрешат повече от една почивка за излизане навън, но поне се отлепете за малко от компютъра и се отпуснете.
- Старайте се да мислите положително - средно на ден на човек му минават 50 000 мисли. Това е много и е трудно да се контролират. За да запазите здравето си, старайте се да мислите положително и да елиминирате лошите мисли. Фокусирайте се върху красивите неща в живота. /БГНЕС
/

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Шуменци на протест заради загиналата в катастрофа Светомира

Шуменци на протест заради загиналата в катастрофа Светомира

България Преди 1 час

Гражданите настояха за съдебна реформа

ПП внася декларация в НС за Шенген

ПП внася декларация в НС за Шенген

България Преди 1 час

Те настояват за спешни действия

Бури предизвикаха наводнения и свлачища в Южна Италия

Бури предизвикаха наводнения и свлачища в Южна Италия

Свят Преди 2 часа

Напълно залети се оказаха пътища в провинция Кротоне в областта Калабрия

Нов протест в подкрепа на кучето Мечо и срещу насилието над животни

Нов протест в подкрепа на кучето Мечо и срещу насилието над животни

България Преди 3 часа

Граждани се събраха пред сградата на Съдебната палата

ПП внася сигнал в ДАНС за граничния контрол на ГКПП „Капитан Андреево”

ПП внася сигнал в ДАНС за граничния контрол на ГКПП „Капитан Андреево”

България Преди 4 часа

Той е във връзка с възможно престъпно деяние срещу националната сигурност на Република България, съобщават от парламентарната група

Тошко Йорданов: Хартиеният вот е вариантът за манипулации на ГЕРБ и ДПС

Тошко Йорданов: Хартиеният вот е вариантът за манипулации на ГЕРБ и ДПС

България Преди 5 часа

Те си надуват резултата от години, всички го знаем, каза той

Покрита със злато, рубини, сапфири: Историческа корона за Чарлз III

Покрита със злато, рубини, сапфири: Историческа корона за Чарлз III

Любопитно Преди 5 часа

Тя принадлежи на св. Едуард и се използва при церемониите по коронация на монарсите в Англия повече от 350 години

Наградиха посмъртно убития в Лондон български студент

Наградиха посмъртно убития в Лондон български студент

Свят Преди 5 часа

Дипломата се нарича „Честване на успеха“ и се дава заради усилията на младежа да се интегрира в британското общество

<p>След протестите: Иран с историческо решение</p>

Иран премахва нравствената полиция, задържала Махса Амини

Свят Преди 6 часа

Нейната смърт след изпадане в кома в ареста, породи вълна от протести срещу управляващите

Проф. Габровски с информация за състоянието на Сашко след 9 дни в неизвестност

Проф. Габровски с информация за състоянието на Сашко след 9 дни в неизвестност

България Преди 6 часа

Той е успявал да се храни и да пие вода, за мен е радостно, че това дете беше спасено от българското общество, каза началникът на Клиниката по неврохирургия в "Пирогов"

Османи: Български провокатори създават напрежение между Скопие и София

Османи: Български провокатори създават напрежение между Скопие и София

Свят Преди 7 часа

Той отхвърли твърденията, че има политически натиск върху работата на смесената българо-македонска историческа комисия

.

Силната връзка между заседналия начин на живот и психическото здраве

Любопитно Преди 7 часа

Доказано е, че хората, които извършват повече физическа активност, са по-малко склонни да страдат от заболявания или психологически разстройства

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Трикове, с които да накараме малко дете да се храни

Любопитно Преди 7 часа

Децата, както и възрастните, също имат своите причини да не ядат определени храни или да приемат по-малки количества в някои случаи.

Кога започва изплащането на еднократната помощ за отопление от 300 лв.

Кога започва изплащането на еднократната помощ за отопление от 300 лв.

България Преди 8 часа

Целевите групи са идентифицирани и не подават заявления

12 нелегални мигранти бяха задържани на АМ "Тракия"

12 нелегални мигранти бяха задържани на АМ "Тракия"

България Преди 8 часа

Всички са мъже и се определят като сирийци