1

М ного хора приемат, че за да бъде ефективна диетата им, те трябва да ограничат значително приема на храна.

Американският специалист по правилно хранене Хорхе Круз казва, че има начин да се яде повече, а в същото време да тежим по-малко.

Диетите на Круз са следвани стриктно от звезди като  Дженифър Лопес, Анджелина Джоли и Ева Лонгория, пише "Бизнес инсайдър".

Храните, които ни разболяват

Диетата на викингите - как се прави и защо е полезна

Круз казва, че хората имат способността да "прекратят глада", като консумират големи количества храни, но с ниско съдържание на калории и енергийна плътност.

Това е концепция, която бе представена за първи път от д-р Барбара Дж. Ролс, професор по хранителни науки в държавния университет в Пенсилвания.

Във видеото вижте и 5 причини, които ще ви мотивират да спазвате диета

Според Ролс храни с ниска енергийна плътност - като плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода - са ефективни в подпомагането на хората да намалят общия прием на храна.

9 храни с мазнини, които са подходящи за диета - СНИМКИ

Круз обяснява разликата между яденето на картофен чипс или ягоди като лека закуска.

Той казва, че може да приемете 100 калории от ядене на чипс, но същото количество може да си набавите, ако предпочетете 25 ягоди.

Тъй като в една ягода има по-малко количество калории, отколкото в картофените чипсове, може да ядете много повече. Това ще ви накара да се почувствате по-сити за продължително време.

15-те най-добри храни за закуска

Яжте по един цитрусов плод дневно. Вижте защо

Източник: @jorgecruise/Facebook

Така че, вместо да приготвите лазаня с макарони, Круз предлага да замените макароните с тиквички.

За десерт Круз предлага един от любимите му - сладолед, направен изцяло от плодове, като ягоди и банан, които са смесени заедно.

Колкото повече плодове и зеленчуци включвате във вашата диета, толкова по-лесно ще ви бъде да поддържате по-малка талия, докато все още ядете повече храна.

Още новини може да откриете на нашата Facebook страница ТУК.

Коментари 1
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

1 коментар
 
Във форум: "Как се чистят петна от червено вино и черен хайвер???" Отговор: "Оставете ги като скъп спомен..."
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

US Air Force налива $28 млрд. за следващото поколение изтребители

US Air Force налива $28 млрд. за следващото поколение изтребители

Технологии Преди 1 минута

Те ще бъдат ескортирани от нов безпилотен дрон

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Изкуственият интелект достига и до Google Maps

Технологии Преди 19 минути

Чрез него приложението ще дава повече информация

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Поне 45 души загинаха при падането на автобус от мост Република Южна Африка

Свят Преди 8 часа

Автобусът е паднал от височина от петдесет метра

Скандал, Русия наложи вето на резолюцията на ООН за КНДР

Скандал, Русия наложи вето на резолюцията на ООН за КНДР

Свят Преди 9 часа

Гласуването в 15-членния съвет завърши с 13 гласа "за", Русия гласува "против"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Полиция с кучета в бежанския център в "Овча купел"

Свят Преди 10 часа

Целта е проверка за лица, които са нерегламентирано в тях, опасни предмети, наркотици и забранени вещи

Колко ще струват избори 2 в 1

Колко ще струват избори 2 в 1

България Преди 10 часа

Дотук за три години и седем вота държавата е похарчила 710 милиона лева

Полша разкри руска шпионска мрежа

Полша разкри руска шпионска мрежа

България Преди 11 часа

Обиски в столицата Варшава и южния град Тихи

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

МВР: Сигналите за бомби в София са подадени от държава извън ЕС

България Преди 12 часа

Сигналите са фалшиви и екипите не са открити съмнителни предмети

Русия обвини Украйна за атентата край Москва

Русия обвини Украйна за атентата край Москва

Свят Преди 12 часа

Според експерти Путин може да готви нова мобилизация в Русия

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Археолози откриха древно пристанище на дъното на Черно море

Свят Преди 12 часа

Разкопките са извършени в района на град Кандира в Турция

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

Европейската прокуратура с обиски в два български хотела в ски курорт

България Преди 13 часа

Разследват измама със субсидия, свързана а с пандемията от COVID-19

Студент е починал от птичи грип във Виетнам

Студент е починал от птичи грип във Виетнам

Свят Преди 13 часа

Известно е, че този щам на птичия грип предизвиква смъртоносни епидемии сред дивите и домашните птици и понякога заразява хора

Кремъл предупреди руски мултимилиардер да внимава

Кремъл предупреди руски мултимилиардер да внимава

Свят Преди 13 часа

Песков: Бихме очаквали повече внимание от Павел Дуров

Разбиха нелегален арсенал с оръжия в Ямбол

Разбиха нелегален арсенал с оръжия в Ямбол

България Преди 13 часа

В помещението са установени картечен пистолет, две пушки, 6 револвера, 2 пистолета, противотанков снаряд

Възможност да гледаш всички UFC Fight Nights, всички бойни галавечери, и още любопитно съдържание

Възможност да гледаш всички UFC Fight Nights, всички бойни галавечери, и още любопитно съдържание

Любопитно Преди 14 часа

UFC и A1 България продължават правата за излъчване за следващите години

<p>Кремъл затяга хватката си над Русия</p>

Арести и насилие над независими журналисти в Русия

Свят Преди 14 часа

Задържан журналист: Ритаха ме, слагаха си краката на главата ми, кълчиха ми пръстите