3

А ко единственото време в денонощието, в което получавате своето спокойствие, е през нощта, може би е време да помислите как да си го набавите и през деня.

Всеки от нас има по нещо, което да провери на компютъра, таблета или телефона си.

Имейли, обаждания и чатове занимават съзнанието ни по време на обедната почивка, в кратките паузи и дори на път към тоалетната, докато се отдалечаваме от бюрото.

Отделянето от устройствата обаче, както може би много пъти сте чували, има своите предимства.

Почивка без телефон в ръка

не означава, че трябва да се взирате в стената и да медитирате (въпреки че медитацията също има своите доказани ползи в борбата със стреса).

Почивката без устройства, или т.нар. „тихо време“, е време за уединение, откъсване от технологиите и социалните дейности.

То може да включва четене на книга, разглеждане на списание или пък разходка в планината.

Можем да си вземем тиха почивка както цял ден, уикенд или седмица, така и да изключим екрана на телефона за няколко минути и да се отделим от тълпата преди важна среща или обаждане, след стресиращ работен ден или натоварен трафик.

Отделянето от устройствата влияе положително

Изключването на социалните мрежи от полезрението и съзнанието ни помага да се отървем от емоции като завист, злоба и самота.

Проучване по темата достига до заключението, че влизането във Фейсбук може да не накара да се чувстваме много по-натоварени и изнервени, отколкото преди да се впишем в социалната мрежа.

Друго проучване пък открива, че само за пет дни без Фейсбук нивата на кортизол - хормон на стреса, в организма ни спадат.

Колкото и банално да звучи, във времето, в което не се взираме в екран и не се социализираме, имаме време да прочистим съзнанието си, да погледнем заобикалящия ни свят и наистина да презаредим.

От друга страна прочиствайки съзнанието си

и взимайки си нужната тишина, можем да чуем мислите си и да ги структурираме така, че да постигнем желаните цели.

Когато в главата ни цари хаос и се прибираме пеша към вкъщи, ровейки в телефона си, нямаме време да помислим кога ще осъществим мечтаното пътуване до далечна дестинация, което от години… мечтаем, а не планираме.

Разходка в парка на път към вкъщи обаче ни дава нужното "тихо време", в което да помислим за всичко, за което обичайно нямаме време.

Тишината изостря паметта и ни прави по-креативни,

до това заключение достига друго проучване, разглеждащо въпроса как се отразява времето без малки и големи екрани върху хората.

Източник: iStock/GettyImages

Неслучайно едни от най-великите умове в историята ежедневно са излизали за разходка на свеж въздух (когато така или иначе е нямало екрани, които да ги разсейват и натоварват).

Ако не можете да се отделите от устройства през деня, то превърнете поне вечерта си във време за уединение.

Лесно е да заспим с телефон в ръка и да се събудим с ровичкане в интернет, но от това страда съня ни, а с него и тялото.

Може би е време да опитаме наистина да си дадем желаната почивка и тишина. Нужни са ни няколко минути и заключен екран.

Няколко съвета за по-добър сън

Следете ни навсякъде и по всяко време с мобилното приложение на Vesti.bg. Можете да го изтеглите от Google Play и AppStore.

За още актуални новини от Vesti.bg последвайте страницата ни в Instagram.

Абонирайте се и прочетете първи "Непубликувано" и обзор на деня за 2 мин. Безплатно е :-)

@