2

Е жедневието ни е забързано, често напрегнато. Всичко това се отразява на начина ни на живот и неговото качество. Стресът вреди не само на отношенията с хората, но и на здравето.

Известният блогър Лео Бабута, който пише за това как да бъде по-фокусирани, как да преодолеем напрежението, споделя осем правила за по-спокоен ден, които той следва в своето ежедневие.

Ето и неговите съвети:

1. Знайте кое е важно

Определете кое е важно и елиминирайте останалото. Оставете си време да идентифицирате най-важните неща в живота си (4-5 неща) и после да видите какви дейности, задачи, срещи и ангажименти се вписват в тях.

2. Представете си съвършения ден

За всеки човек това е нещо различно. За един ще бъде малко медитация, писане и повече време за семейството, за друг – рисуване и гореща вана. За трети това ще означава време, в което да се съсредоточи върху най-важната си работа, но и да се справи с другите си задачи по-късно през деня.

3. Кажете "не" на излишните задачи

След като се успели да определите за себе си кое е важно, време е да започнете да казвате „не” на нещата, които не са в списъка на стойностните неща, които пречат да направите деня си съвършен. Установете кои от ангажиментите, които сте поели, са излишни – членство в клуб, участие в проект, работа като треньор или играч в отбор, бизнес партньорство.

Направете списък на нещата, с които сте обвързани (професионални, обществени, лични), оценете ги по важност и премахнете поне едно.

4. Ограничете броя на задачите

Всяка сутрин правете списък с не повече от три най-важни задачи. Избройте и други неща, които бихте искали да направите. Кажете "не" на част от тях. Вижте дали можете да ограничите списъка до около 6 задачи дневно (като не броим най-дребните неща, които ще отметнете накуп). Ограничаването на задачите ви помага да се съсредоточите и да приемете факта, че не можете да свършите всичко за един ден.

5. Забавете темпото

Препускаме през дните в едно почти непрекъснато, френетично, напрегнато движение. Забавете. Животът няма да се срине, ако не тичате от една задача към друга, от имейл на имейл. Можете да направите пауза, да отделите момент, за да размишлявате, да се усмихнете, да се насладите на настоящата работа, преди да продължите.

6. Вършете нещата едно по едно

 Започнете заниманията си едно по едно, задача по задача, с цялото внимание. Съсредоточете се върху настоящия момент, докато работите по задачата – това е форма на медитация. Денят ви ще бъде много по-прост и много по-приятен, когато присъствате интензивно във всеки момент от това, което вършите.

7. Създайте си свободно пространство

Имаме навика да сблъскваме задачите и срещите си една след друга, без място между тях.

Пространството между нещата е също толкова важно, колкото и самите неща. Оставяйте си по малко време между отделните срещи и задачи. Направете почивка, за да се протегнете, да се разходите, да изпиете чаша вода или да медитирате за минута-две.

Кои са навиците, които ни пречат да сме щастливи - разберете във видеото горе.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
На всички баби и дядовци, кито не са се държали добре през годината, дядо Коледа ще им подари внуците за цялата коледна ваканция.
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

а

Хусите атакуваха един американски и два израелски кораба в Червено море

Свят Преди 2 часа

Нападенията бележат нова фаза в ескалацията на напрежението в Близкия изток

Акад. Николай Денков

Денков: В кабинета работим много добре, доволен съм от министрите

България Преди 6 часа

"Това, което чувате винаги, са или спорове в НС, или някакви опити за въздействие от НС върху МС", посочи премиерът

а

След мощното земетресение на Филипините: Нов силен вторичен трус

Свят Преди 8 часа

Най-малко двама души загинаха при по-ранния трус с магнитуд 7,6 по Рихтер в събота

Оградата пред Паметника на Съветската армия в центъра на София е паднала.

Падна оградата пред Паметника на Съветската армия (СНИМКИ)

България Преди 8 часа

Паметникът е един от най-спорните монументи в България

"Кафез-15": Арестуваха руски престъпен бос в Истанбул

"Кафез-15": Арестуваха руски престъпен бос в Истанбул

Свят Преди 9 часа

Той е издирван от Интерпол със синя бюлетина

обстрел атака

С дронове и ракети: Русия с поредна атака срещу Украйна

Свят Преди 9 часа

Украинските системи за противовъздушна отбрана са унищожили 10 от 12-те руски дрона

лов

По непредпазливост: Мъж е убит по време на лов в Разградско

България Преди 9 часа

53-годишен ловец е прострелял по непредпазливост в гръдния кош колегата си от дружинката

Николай Денков

Денков: Очаквам бюджетът да бъде приет навреме и да е балансиран

България Преди 10 часа

По думите му съвсем нормално е, когато се обсъжда бюджетът, да има различни предложения

д

Денков: Изграждането на магистралата „Русе - Велико Търново“ е основен приоритет

България Преди 10 часа

Денков увери, че изграждането на този обект ще е от полза на всички, а не само за русенци

пожар, Турция

Пожар гори в автосервиз и цех за мебели в Бургас

България Преди 11 часа

Пожарът е възникнал около 7:55 часа тази сутрин

Опожареният автомобил, в който е намерено тялото на Кириакос Амиридис

Откриха опожарена кола край София, предполага се, че има връзка с инкасо обира

България Преди 11 часа

Раненият при въоръжения грабеж охранител е с опасност за живота

Лидерът на ГЕРБ Бойко Борисов дава изявление пред медиите в кулоарите на парламента

Борисов: Премиерът не е цар, аз не съм се родил цар, народът ме избута

България Преди 12 часа

Лидерът на ГЕРБ припомни, че по време на кампанията не са казали нито една дума против ДБ

земетресение

Земетресение разтърси град Ягодина в Сърбия

България Преди 12 часа

Трусът е регистриран в 10:48 часа българско време

Хенри Форд

Преди 110 години Хенри Форд революционизира индустрията с конвейра

Технологии Преди 13 часа

Той ли е човекът, измислил поточната линия, или е човекът, който я внедрява в голям завод?

тежка катастрофа София Варна

Заради пожар в крайпътно заведение: Движението по пътя София - Варна е ограничено

България Преди 13 часа

Сигналът за инцидента е подаден тази сутрин около 7:22 часа