2

Е жедневието ни е забързано, често напрегнато. Всичко това се отразява на начина ни на живот и неговото качество. Стресът вреди не само на отношенията с хората, но и на здравето.

Известният блогър Лео Бабута, който пише за това как да бъде по-фокусирани, как да преодолеем напрежението, споделя осем правила за по-спокоен ден, които той следва в своето ежедневие.

Ето и неговите съвети:

1. Знайте кое е важно

Определете кое е важно и елиминирайте останалото. Оставете си време да идентифицирате най-важните неща в живота си (4-5 неща) и после да видите какви дейности, задачи, срещи и ангажименти се вписват в тях.

2. Представете си съвършения ден

За всеки човек това е нещо различно. За един ще бъде малко медитация, писане и повече време за семейството, за друг – рисуване и гореща вана. За трети това ще означава време, в което да се съсредоточи върху най-важната си работа, но и да се справи с другите си задачи по-късно през деня.

3. Кажете "не" на излишните задачи

След като се успели да определите за себе си кое е важно, време е да започнете да казвате „не” на нещата, които не са в списъка на стойностните неща, които пречат да направите деня си съвършен. Установете кои от ангажиментите, които сте поели, са излишни – членство в клуб, участие в проект, работа като треньор или играч в отбор, бизнес партньорство.

Направете списък на нещата, с които сте обвързани (професионални, обществени, лични), оценете ги по важност и премахнете поне едно.

4. Ограничете броя на задачите

Всяка сутрин правете списък с не повече от три най-важни задачи. Избройте и други неща, които бихте искали да направите. Кажете "не" на част от тях. Вижте дали можете да ограничите списъка до около 6 задачи дневно (като не броим най-дребните неща, които ще отметнете накуп). Ограничаването на задачите ви помага да се съсредоточите и да приемете факта, че не можете да свършите всичко за един ден.

5. Забавете темпото

Препускаме през дните в едно почти непрекъснато, френетично, напрегнато движение. Забавете. Животът няма да се срине, ако не тичате от една задача към друга, от имейл на имейл. Можете да направите пауза, да отделите момент, за да размишлявате, да се усмихнете, да се насладите на настоящата работа, преди да продължите.

6. Вършете нещата едно по едно

 Започнете заниманията си едно по едно, задача по задача, с цялото внимание. Съсредоточете се върху настоящия момент, докато работите по задачата – това е форма на медитация. Денят ви ще бъде много по-прост и много по-приятен, когато присъствате интензивно във всеки момент от това, което вършите.

7. Създайте си свободно пространство

Имаме навика да сблъскваме задачите и срещите си една след друга, без място между тях.

Пространството между нещата е също толкова важно, колкото и самите неща. Оставяйте си по малко време между отделните срещи и задачи. Направете почивка, за да се протегнете, да се разходите, да изпиете чаша вода или да медитирате за минута-две.

Кои са навиците, които ни пречат да сме щастливи - разберете във видеото горе.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Антонио Гутериш

Среща между Зеленски, Гутериш и Ердоган ще се състои в Украйна

Свят Преди 42 минути

Тристранната среща ще се състои в град Лвов

Асен Меджидиев

Меджидиев: Започваме работа по новите национални рамкови договори

България Преди 2 часа

Това посочи министърът на здравеопазването д-р Асен Меджидиев в рамките на среща, проведена на август

Асен Василев

Aсен Василев: Борим се да се формира стабилна коалиция

България Преди 3 часа

Нещата са на кантар, дали ще се явим заедно или поотделно с ДБ няма особено движение при гласоподавателите, добави Василев

Джил Байдън

Първата дама на САЩ е с COVID-19

Свят Преди 4 часа

От пресслужбата съобщиха, че Джил Байдън е била ваксинирана два пъти

Езра Милър

Езра Милър взе трудно решение

Свят Преди 4 часа

Преди няколко дни актьорът беше обвинен в кражба с взлом във Върмонт, САЩ

д

Финландия намалява драстично броя на издаваните туристически визи на руснаци

Свят Преди 4 часа

При разглеждането на молбите на руснаци вече ще бъде даден приоритет на издаването на "други видове визи: посещение при близки, семейни контакти, работа и обучение", отбеляза Хависто

.

В РСМ разследват сдружението „Цар Борис III“ и българския център в Битоля

Свят Преди 4 часа

Сдружението, носещо името на българския цар, е създадено на 9 ноември 2021 г.

.

Разкриха причината за смъртта на швейцарския бизнесмен

България Преди 4 часа

Елизабет Ланге - съпруга на убития бизнесмен, е дала показания пред съдия в качеството си на свидетел

.

Тежък инцидент затвори част от АМ „Тракия“

България Преди 5 часа

Автомобил е самокатастрофирал и се е запалил на магистралата

д

Откриха недекларирани 210 000 евро в товарен автомобил на "Дунав мост"

България Преди 5 часа

Превозното средство пътувало от Нидерландия за Турция

х

Тайван: Китай преувеличава със снимките на островите

Свят Преди 5 часа

Китай твърди, че Тайван е негова територия

д

МВР с нови мерки за трафика към Дунав мост - Русе

България Преди 5 часа

Товарните автомобили ще бъдат пропускани за движение посока Дунав мост след подаване на информация от ОДМВР- Русе

д

Млада ганайка обучава фермери как да преработват отпадъците от захарна тръстика (ВИДЕО)

Свят Преди 6 часа

Тя им дава възможност да отглеждат органична храна и да подобряват качеството на почвата

Silence скутери

Електрическите скутери - бързи и удобни (ВИДЕО)

Свят Преди 6 часа

Само за първата година проектът е получил инвестиции от над 300 млн. евро

.

Намаляват карантината на контактните и на болните от COVID-19

Теми в развитие Преди 6 часа

Това влиза в сила от четвъртък след издаване на заповедта