Е жедневието ни е забързано, често напрегнато. Всичко това се отразява на начина ни на живот и неговото качество. Стресът вреди не само на отношенията с хората, но и на здравето.
Известният блогър Лео Бабута, който пише за това как да бъде по-фокусирани, как да преодолеем напрежението, споделя осем правила за по-спокоен ден, които той следва в своето ежедневие.
Ето и неговите съвети:
1. Знайте кое е важно
Определете кое е важно и елиминирайте останалото. Оставете си време да идентифицирате най-важните неща в живота си (4-5 неща) и после да видите какви дейности, задачи, срещи и ангажименти се вписват в тях.
2. Представете си съвършения ден
За всеки човек това е нещо различно. За един ще бъде малко медитация, писане и повече време за семейството, за друг – рисуване и гореща вана. За трети това ще означава време, в което да се съсредоточи върху най-важната си работа, но и да се справи с другите си задачи по-късно през деня.
3. Кажете "не" на излишните задачи
След като се успели да определите за себе си кое е важно, време е да започнете да казвате „не” на нещата, които не са в списъка на стойностните неща, които пречат да направите деня си съвършен. Установете кои от ангажиментите, които сте поели, са излишни – членство в клуб, участие в проект, работа като треньор или играч в отбор, бизнес партньорство.
Направете списък на нещата, с които сте обвързани (професионални, обществени, лични), оценете ги по важност и премахнете поне едно.
4. Ограничете броя на задачите
Всяка сутрин правете списък с не повече от три най-важни задачи. Избройте и други неща, които бихте искали да направите. Кажете "не" на част от тях. Вижте дали можете да ограничите списъка до около 6 задачи дневно (като не броим най-дребните неща, които ще отметнете накуп). Ограничаването на задачите ви помага да се съсредоточите и да приемете факта, че не можете да свършите всичко за един ден.
5. Забавете темпото
Препускаме през дните в едно почти непрекъснато, френетично, напрегнато движение. Забавете. Животът няма да се срине, ако не тичате от една задача към друга, от имейл на имейл. Можете да направите пауза, да отделите момент, за да размишлявате, да се усмихнете, да се насладите на настоящата работа, преди да продължите.
6. Вършете нещата едно по едно
Започнете заниманията си едно по едно, задача по задача, с цялото внимание. Съсредоточете се върху настоящия момент, докато работите по задачата – това е форма на медитация. Денят ви ще бъде много по-прост и много по-приятен, когато присъствате интензивно във всеки момент от това, което вършите.
7. Създайте си свободно пространство
Имаме навика да сблъскваме задачите и срещите си една след друга, без място между тях.
Пространството между нещата е също толкова важно, колкото и самите неща. Оставяйте си по малко време между отделните срещи и задачи. Направете почивка, за да се протегнете, да се разходите, да изпиете чаша вода или да медитирате за минута-две.
Кои са навиците, които ни пречат да сме щастливи - разберете във видеото горе.
