В началото на летния сезон, когато няма катове дрехи, които прикриват излишните килограми, е време да подобрим физическата си форма.
Най-проблемните зони се оказват коремът и паласките.
Едни от най-честите практики са драстичните диети, изключително интензивни тренировки и заместването на храната с хапчета или кленов сироп.
Мартин от канала Muscle Damage обобщава, че тези методи са неефективни и дава няколко прости съвета :
1. Регулирайте нивата на стрес
2. Спрете алкохола
3. Тренирайте по 3 пъти седмично цялото тяло
4. Изключете трансмазнините от менюто си
5. Пийте вода - колкото по-малко вода пиете, толкова повече вода ще задържате
Вижте още:
7 упражнения, подходящи за дамите във фитнеса
Фитнес по двойки. Защо да тренираме по двама?
* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!