2

О казва се, че това, което правим сутрин веднага след като отворим очите си, е решаващо за това как ще се чувстваме през останалата част от деня. Група изследователи на съня обясняват, че повечето обичайни наши действия са напълно погрешни и действат обратно на това, което очакваме.

Ето какво трябва да спазвате според учените:

1.Забравете дрямката след алармата

Когато решим да си подремнем още малко, след като алармата ни сигнализира да станем, си вредим. Според анализатори на съня, когато отново задремем, макар и леко, връщаме мозъка в състояние на сън. Те обясняват още, че ако се повтори няколко пъти, това всъщност ще ни направи по-замаяни и още по-сънливи.

Добрият сън възстановява загубени спомени

Сън след секс е доказателство за любов?

2. Не пийте кафе

В едно здраво тяло, всяка сутрин, когато се събудим се активизира хормон, наречен кортизол. Той води до „събуждане“ на тялото, тъй като го подготвя за борба със стресиращите го обстоятелства и осигурява полезни източници на енергия. Най-активен е около 6 и 8 часа сутрин. Когато пием кафе обаче, вкарваме в тялото кофеин, който действа по същия начин. Когато напитката се приема системно, прави тялото „мързеливо“ и то започва да синтезира кортизол в по-малки количества, тъй като се научава да получава енергия от кафето.

3. Не проверявайте електронната си поща

Тук причината да не го правим е на психично ниво. Смисълът е, че когато сутрин отворим имейла и проверим всички задачи, които не сме свършили и ни чакат, организмът се стресира. А това не е най-доброто начало на деня, нали?

Прекъсванията на съня са по-лоши от липсата на сън

Топ 5 на откритията, направени на сън

4. Не си тормозете мозъка с поредица маловажни решения

Марк Зукърбърк заяви в едно интервю, че абсолютно всяка сутрин облича едни и същи дрехи за работа. Купил си е няколко чифта от една и съща тениска, а целта е да не тормози мозъка си с взимането на излишни решения като това какво да облече сутрин. Идеята от това е, че няма смисъл да натоварваме мозъка с излишни дейности, които нямат толкова важно решение. Ако все пак не искате да се обличате по един и същи начин, то просто какво да облечете може да решите вечерта, преди да си легнете. Така мозъка ще е по-свеж сутринта и по-малко натоварен.

5 Не стойте на тъмно и не стойте дълго в леглото

Вместо да се излежавате, потренирайте. Изследване, проведено в Белгия е установило, че упражненията преди закуска изгарят повече мазнини.

6. Не отлагайте важните задачи

Оказва се, че колкото и невероятно да звучи, самоконтролът сутрин е по-голям. Именно по тази причина според учените ще се мобилизираме за важните задачи, ако станем да ги вършим след сън. Изследване по темата показва, че отлагането им за по-късната част на деня по-често води и до оставянето им за друг ден.

Научете интересни факти за мистерията на сънищата във видеото горе.

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Христо Иванов: Основното искане на народа е законност</p>

Христо Иванов: Основното искане на народа е законност

България Преди 11 минути

Лидерът на партията „Демократична България” Христо Иванов очерта основните приоритети пред новото Народно събрание

Мустафа Карадайъ

Мустафа Карадайъ: Нито дву-, нито три-, нито петчленна партийна коалиция, а широко съгласие

България Преди 38 минути

"С възстановяване на диалога между политическите субекти ще започнем нормализирането на политиката", заяви председателят на ДПС

Тошко Йорданов

"Има такъв народ": Този парламент е длъжен да направи няколко неща

България Преди 53 минути

Задължителна е промяна в Избирателния кодекс, каза Тошко Йорданов

Кои са най-смъртоносните медузи в света

Кои са най-смъртоносните медузи в света

Любопитно Преди 58 минути

Това са едни от първите многоклетъчни животни, появили се преди повече от 700 млн. години

Да подкрепим хората с хемофилия

Да подкрепим хората с хемофилия

България Преди 1 час

Национална информационна кампания по повод Световния Ден на Хемофилията - 17 април

Протест посрещна новите депутати

Протест посрещна новите депутати

България Преди 1 час

Те скандираха искания за предсрочни избори

Михаил Миков

Михаил Миков: Голяма фрагментация, възможно отчетливо дясно мнозинство

България Преди 2 часа

Какъв е резултатът в Народното събрание след изборите, според бившия председател на парламента

"Галъп": Каква е следизборната равносметка

"Галъп": Каква е следизборната равносметка

България Преди 3 часа

Какво посочи социологът Първан Симеонов

Плаващо сметище по поречието на река Струма

Плаващо сметище по поречието на река Струма

България Преди 3 часа

Рибари сигнализираха, че реката тъне в боклуци в района на община Бобошево

Парламент

Новите депутати полагат клетва

България Преди 3 часа

Съгласно Конституцията първото заседание на новия парламент се свиква с указ на президента

Реджеп Ердоган

Ердоган: Истинско нахалство и грубост

Свят Преди 3 часа

Турският президент се възмути, вижте защо

Audi RS e-tron GT

Електрическият Audi e-tron GT дебютира в България

Технологии Преди 4 часа

Представеният модел бе версия RS, карбонов покрив и няколко други допълнителни екстри, които вдигат цената му до... 360 000 лева.

гофрета

Вкусна идея за закуска: Кокосови гофрети

Любопитно Преди 4 часа

Вижте как да си ги приготвите

<p>САЩ отмениха изпращането на военни кораби в Черно море</p>

САЩ отмениха изпращането на военни кораби в Черно море

Свят Преди 4 часа

Преминаването на корабите през Босфора, предвидено за сряда и четвъртък, е било анулирано