Не случайно всички казват „закуската е най-важното хранене за деня“.

Тя осигурява енергичен старт на деня, поддържа ни в добра форма и стимулира работата на мозъка.

Редица учени доказват, че тези, които пропускат първото похапване за деня, са по-пълни от онези, чийто сутрешен ритуал включва няколко минути за закуска.

Основната причина, поради която мнозина се хранят чак на обяд, е липсата на време преди работа или училище, затова ви предлагаме няколко бързи решения за закуска, с които лесно ще забравите за този нездравословен навик.

Източник: vbox7.com

1.Вкусни пълнени хлебчета

Препоръчителни продукти:
хляб
яйца
бекон
лук
кашкавал
готварска сметана

Време за приготвяне-10-15 минути

Вижте как да ги приготвите във видеото

2. Печено яйце в авокадо

Източник: Thinkstock/Guliver

Необходимите продукти:

2 плодчета авокадо
4 яйца
1/8 чаена лъжиза пипер
1 супена лъжица нарязан див лук

Разрежете наполовина двете плодчета авокадо и извадете костилката. Издълбайте малко от вътрешността на авокадото, за да може вътре да поставите яйцето.

Поставете плодчетата в малка тава за печене. Разбийте по едно яйце във всяка половинка авокадо. Печете 15 минути в предварително загрята фурна. После добавете пипера и лука за вкус.

3. Здравословно смути

4. Мюсли с ягодов сос

Източник: Getty Images/Guliver

Необходими продукти:

1 кг ягоди
240 г хрупкаво мюсли със стафиди
400 мл прясно мляко
6 с. л. мед
кората от 1/2 портокал
1 шушулка ванилия
2 шушулки кардамон
3–4 зърна пипер меланж
1/4 ч. л. сух джинджифил

Начин на приготвяне:

Ягодите се измиват и се почистват. Разрязват се на 2 или на 4 в зависимост от размера им и се слагат в купа. Добавят се стритите в хаванче кардамон и зърна пипер, настърганата портокалова кора, семенцата от шушулката ванилия, джинджифилът и медът.

Намачква се внимателно като целта е плодовете да пуснат сок, но не и да станат на пюре.

Във всяка порция се сипват по 40 г мюсли и се заливат с 60 мл мляко. Гарнира се с плодовата смес.

5. Катми с пълнеж по избор

Прочетете още:

Ето защо тиквата е чудесна за закуска

Правете това всяка сутрин и ще усетите промяна в тялото

3 лесни идеи за здравословна закуска