7 съвета за оцеляване в сезона на настинките
Източник: Thinkstock/Guliver
0

С настъпването на студените есенни дни значително нараства количеството на простудните и инфекциозни заболявания.

Освен добрата хигиена - миенето на ръцете със сапун за не по-малко от 20 секунди, има още няколко прости трика, които ще ви помогнат да се предпазите от настинка, пише "Хелт".

Ето ги и тях:

Яжте кисело мляко за закуска

"Живите бактерии в киселото мляко, които помагат за по-лесно храносмилане, могат да отблъснат настинката", казва д-р Холи Филипс, която е специалист по вътрешни болести в Ню Йорк. В проучване от 2011 г. учените установили, че за хората, които консумират пробиотици чрез добавки или ферментирали храни (като кисело мляко, кефир и кимчи), има 12% по-малка вероятност за инфекция на горните дихателни пътища.

Отваряйте прозореца

Да прекарате деня в стая със застоял въздух с човек, който е неразположен, увеличава риска да се заразите. Влизането на свеж въздух в помещението обаче ще държи вирусите в движение, което ги прави по-трудни за хващане, казва още д-р Филипс.

Похапвайте гъби

Ново изследване, публикувано в журнала на Американския колеж по хранене, доказва, че гъбите подсилват имунната система. Хората, които ядат шийтаке гъби всеки ден, в продължение на месец, имат по-голям брой Т-клетки (бел.ред. принадлежат към групата на белите кръвни клетки, известни още и като лимфоцити) и страдат от по-малко възпаления.

Източник: Thinkstock/Guliver

Не докосвайте устните си

По-добре да оближе врата на тоалетната, казват специалистите.

"Ако не докосвате лицето си, значително намалява шансът да се разболеете", казва Маргарита Рор, интернист в медицински център в Ню Йорк. Това обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, тъй като човек докосва с ръка устата си повече от три пъти на час. За да спрете този неприятен навик, опитайте се да седите на ръцете си, когато са празни.

Наспивайте се

Възползвайте се от по-дългите нощи през есента и си набавете необходимата доза сън. Според ново изследване хората, които спят по-малко от седем часа, са почти три пъти по-податливи на настинки отколкото тези, които спят поне по осем часа.

Вземете лъжица мед

Медът има антимикробно действие, а неговата плътност и консистенция на сироп успокоява раздразненото гърло.

Източник: Thinkstock/Guliver

Загрейте пилешката супа

Този класически храна е мултифункционална.

"Парата помага за отпушването на носа, а соленият бульон може да успокои болки в гърлото", казва д-р Холи Филипс. Но това не е всичко. Според ново изследване пилешката супа има способност да забавя движението на белите кръвни телца, а когато се движат по-бавно, те прекарват повече време в областите на тялото, които се нуждаят от тях най-много.

Коментари 0
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

Майка към дъщеря: - Дъще, мъжът трябва да се избира умно! Виж баща си - разбира от електричество, от водопровод, от мебели, може да поправи…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Петролната индустрия на Путин е в беда

Петролната индустрия на Путин е в беда

Свят Преди 1 минута

За да се справи с риска от недостиг на вътрешния пазар, тъй като руските рафинерии са подложени на мащабен спешен ремонт, Москва се обърна за помощ към своя ключов съюзник и съсед Беларус

Добро дело: Първокласници върнаха изгубена чанта с голяма сума пари (ВИДЕО)

Добро дело: Първокласници върнаха изгубена чанта с голяма сума пари (ВИДЕО)

Вдъхновени истории Преди 5 минути

Децата веднага предали чантата с парите на ръководството на училището

<p>Алесандро Микеле поема &quot;Валентино&quot;</p>

Бившият творчески директор на "Гучи" Алесандро Микеле поема "Валентино"

Свят Преди 50 минути

51-годишният Микеле напусна "Гучи" през 2022 г.

Откриха тяло до детска ясла в Русе

Откриха тяло до детска ясла в Русе

България Преди 54 минути

По непотвърдена информация то е открито около 6:00 часа в петък сутрин

Джип се запали в центъра на София

Джип се запали в центъра на София

България Преди 58 минути

Инцидентът е станал в района на площад "Руски паметник"

<p>&quot;Еликсир на живота&quot;: Как 130-годишен мармот стана &quot;безсмъртен&quot;</p>

Мармотът Фил и съпругата му Филис станаха родители

Любопитно Преди 1 час

Фил е най-популярният мармот, който прогнозира настъпването на пролетта в САЩ

<p>Мащабно антитерористично учение в Бургас</p>

Мащабно антитерористично учение се проведе в Бургас

България Преди 1 час

Полицаи евакуираха в четвъртък вечер служители и граждани в района на автогара "Запад"

Връщат светофарите с таймер, предвиждат и нови правила за ляв завой

Връщат светофарите с таймер, предвиждат и нови правила за ляв завой

България Преди 1 час

Броячите за светване на зелен или червен сигнал бяха премахнати преди две години

След убийството на 56-годишен мъж: Жители излизат на протест в Добрич

След убийството на 56-годишен мъж: Жители излизат на протест в Добрич

България Преди 1 час

Шествието на гражданите ще се проведе в събота от 11.30 ч.

ЕК прекрати проверката за доставката на влакове за България от Китай

ЕК прекрати проверката за доставката на влакове за България от Китай

България Преди 1 час

Това съобщи еврокомисарят по въпросите на вътрешния пазар Тиери Бретон

Черноморският флот на Русия претърпя поредица от загуби от Украйна

Черноморският флот на Русия претърпя поредица от загуби от Украйна

Свят Преди 1 час

Ударите на Киев застрашиха контрола на Русия върху най-близкия до Украйна район на Черно море

<p>&quot;Терористи може да пренасят&nbsp;химически и биологични оръжия през границата на САЩ&quot;</p>

Бивш посланик на ООН: Терористи може да пренасят химически оръжия през границата на САЩ

Свят Преди 1 час

През декември около 300 000 мигранти са влезли в Съединените щати през Мексико

Почитаме паметта на виден светец, кой е той

Почитаме паметта на виден светец, кой е той

Любопитно Преди 2 часа

Живял в III век, бил свят по живот и усърден в разпространението на истинската вяра

Пожар в центъра на Русе

Пожар в центъра на Русе

България Преди 2 часа

Огънят е тръгнал малко преди полунощ

Взривове в няколко украински области, Русия атакува инфраструктурни обекти

Взривове в няколко украински области, Русия атакува инфраструктурни обекти

Свят Преди 3 часа

Блогър, живеещ край град Камянске, съобщи в Telegram за кратер в района, дълбок 4 м и широк 10 м