2

Е жедневието ни е забързано, често напрегнато. Всичко това се отразява на начина ни на живот и неговото качество. Стресът вреди не само на отношенията с хората, но и на здравето.

Известният блогър Лео Бабута, който пише за това как да бъде по-фокусирани, как да преодолеем напрежението, споделя осем правила за по-спокоен ден, които той следва в своето ежедневие.

Ето и неговите съвети:

1. Знайте кое е важно

Определете кое е важно и елиминирайте останалото. Оставете си време да идентифицирате най-важните неща в живота си (4-5 неща) и после да видите какви дейности, задачи, срещи и ангажименти се вписват в тях.

2. Представете си съвършения ден

За всеки човек това е нещо различно. За един ще бъде малко медитация, писане и повече време за семейството, за друг – рисуване и гореща вана. За трети това ще означава време, в което да се съсредоточи върху най-важната си работа, но и да се справи с другите си задачи по-късно през деня.

3. Кажете "не" на излишните задачи

След като се успели да определите за себе си кое е важно, време е да започнете да казвате „не” на нещата, които не са в списъка на стойностните неща, които пречат да направите деня си съвършен. Установете кои от ангажиментите, които сте поели, са излишни – членство в клуб, участие в проект, работа като треньор или играч в отбор, бизнес партньорство.

Направете списък на нещата, с които сте обвързани (професионални, обществени, лични), оценете ги по важност и премахнете поне едно.

4. Ограничете броя на задачите

Всяка сутрин правете списък с не повече от три най-важни задачи. Избройте и други неща, които бихте искали да направите. Кажете "не" на част от тях. Вижте дали можете да ограничите списъка до около 6 задачи дневно (като не броим най-дребните неща, които ще отметнете накуп). Ограничаването на задачите ви помага да се съсредоточите и да приемете факта, че не можете да свършите всичко за един ден.

5. Забавете темпото

Препускаме през дните в едно почти непрекъснато, френетично, напрегнато движение. Забавете. Животът няма да се срине, ако не тичате от една задача към друга, от имейл на имейл. Можете да направите пауза, да отделите момент, за да размишлявате, да се усмихнете, да се насладите на настоящата работа, преди да продължите.

6. Вършете нещата едно по едно

 Започнете заниманията си едно по едно, задача по задача, с цялото внимание. Съсредоточете се върху настоящия момент, докато работите по задачата – това е форма на медитация. Денят ви ще бъде много по-прост и много по-приятен, когато присъствате интензивно във всеки момент от това, което вършите.

7. Създайте си свободно пространство

Имаме навика да сблъскваме задачите и срещите си една след друга, без място между тях.

Пространството между нещата е също толкова важно, колкото и самите неща. Оставяйте си по малко време между отделните срещи и задачи. Направете почивка, за да се протегнете, да се разходите, да изпиете чаша вода или да медитирате за минута-две.

Кои са навиците, които ни пречат да сме щастливи - разберете във видеото горе.

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

Коментари 2
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

2 коментара
 
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

<p>Днес е един от големите зимни празници</p>

Днес е един от големите зимни празници

България Преди 12 минути

Ето кого почитаме днес

LADA Niva Vision

Lada подготвя нова Niva, а Dacia – втори SUV

Технологии Преди 22 минути

Dacia и Lada се обединяват, като всички модели на двете марки ще използват идентична платформа.

Нови ограничителни мерки за пристигащите в Норвегия

Нови ограничителни мерки за пристигащите в Норвегия

Теми в развитие Преди 9 часа

Граждани, които откажат да се тестват без основателна причина и не напуснат незабавно Норвегия, подлежат на глоба

Шофьор загина при тежка катастрофа в Търговищко

Шофьор загина при тежка катастрофа в Търговищко

България Преди 9 часа

При пътния инцидент с три автомобила има и други пострадали

Навални бе задържан на летище "Шереметиево" в Москва

Навални бе задържан на летище "Шереметиево" в Москва

Свят Преди 9 часа

Затворническите служби в Русия потвърдиха, че са задържали Навални

Владимир Кузов

Разследване: Как се получава хонорар, без да си адвокат

България Преди 10 часа

Защо Владимир Кузов взема хонорари по дело, без да е бил адвокат?

Кунчев

Доц. Кунчев каза дали новият щам на COVID-19 е в България

Теми в развитие Преди 11 часа

Той подчерта, че в момента най-засегната след Великобритания е Ирландия, последвана от Нидерландия.

Емил Димитров

Димитров: Всички знаем, че тези отпадъци са от София

Теми в развитие Преди 11 часа

Какво коментира министърът на околната среда и водите Емил Димитров

Петър Марков

Епидемиолог: Преболедувалите COVID-19 не могат да бъдат заразни

Теми в развитие Преди 12 часа

Причина за това е, че те имат антитела и в лигавицата на носа и гърлото

Цветан Соколов

Цветан Соколов: Първите дни с COVID-19 не можех да ходя

Теми в развитие Преди 12 часа

Какво сподели капитанът на националния отбор по волейбол Цветан Соколов за борбата с COVID-19, какво и за пътя към успеха

<p>Ангелов: Ще разрешим три класа да учат присъствено</p>

Ангелов: Ще разрешим три класа да учат присъствено, ако заболевамостта от COVID-19 продължава да спада

Теми в развитие Преди 13 часа

Ако заболевамостта от COVID-19 продължава да спада, от 4 февруари ще бъде разрешено на три класа между 5 и 12 клас да се върнат в училище

Радев: Най-добрата дата за избори беше през септември миналата година

Радев: Най-добрата дата за избори беше през септември миналата година

България Преди 13 часа

По думите му партиите нямат основание за претенции към датата за предстоящите парламентарни избори, тъй като те са редовни

Марияна Николова

Николова: Грешката на един е петно за целия бранш

Теми в развитие Преди 14 часа

Министър Марияна Николова коментира още, че спадът на туристическия поток е около 65-70 на сто, а прогнозите са намалението да достигне 75 процента в края на зимния сезон

Борисов

Борисов: Сега англичаните ще гледат към България

Теми в развитие Преди 14 часа

"Преди българите гледаха към Великобритания. Сега англичаните ще гледат към България. Вече процесът е видим", коментира премиерът

Какво трябва да знаем за чат приложението Signal

Какво трябва да знаем за чат приложението Signal

Технологии Преди 15 часа

През последните дни то се радва на особено голям интерес

Откриха коронавирус в китайски сладолед

Откриха коронавирус в китайски сладолед

Теми в развитие Преди 16 часа

Складовете на производителя са запечатани, а на служителите се правят тестове за ковид-19