Ранно ставане за повече енергия

Когато спите по много часове, се събуждате не отпочинали, а по-скоро уморени и усещате непреодолим мързел. 

Ранното ставане пък ви кара да се чувствате по енергични, щастливи и мотивирани да, за да свършите нещо полезно, пише Rozali.bg

Как обаче да свикнете да ставате рано?

Наложете си в продължение на 30 дни да ставате по едно и също време (например в 6.00). А за да станете толкова рано, е редно и да си лягате навреме. Ако успеете всеки ден да спазвате този график, то вече ставането рано ще се е превърнало в навик за вас и дори е възможно да започвате да се събуждате малко преди алармата си.

Ако обаче редовно я спирате и продължавате съня, помислете за един от онези часовници, които летят или се движат из цялата стая, така че да ви се наложи да се разсънвате, гонейки го, в усилията си да спрете алармата.

Ставането рано винаги е по-лесно,

ако и останалите членове на семейството ви стават рано.

Така няма да се чувствате прецакани. Ето защо предложете на семейството си да стават заедно с вас и да прекарвате всички заедно време в пиене на кафе, разглеждане на сутрешната преса, четене на писма, и тръгване заедно на работа.

Ето и друга идея за ранно ставане –

след като се събудите, не се излежавайте и не стойте в спалнята, а в друго помещение (по възможност малко по-хладно), което не се асоциира със сън, изпийте чаша студена вода, започнете разговор с вече будните членове от семейството ви. Всичко това определено трябва да ви разсъни. Продължете с душ, чаша кафе, кратка сутрешна разходка.

Няколко причини да станем рано

Ранното ставане има пряка връзка с професионалния успех. А доказателството за верността на поговорката "Рано пиле, рано пее" са известните и преуспяващи личности, които започват деня си в ранни зори:

Например, една от многобройните поговорки на Бенджамин Франклин гласи: "Ранното лягане и ранното ставане дарява човека със здраве, богатство и мъдрост." Неговият ден започвал в 5 сутринта.

41-ят президент на САЩ Джордж Буш – Старши. редовно си лягал в 2 и ставал в 4 сутринта, отивал да потича и бил в Овалния офис точно в 6 часа. И понеже "крушата не пада по-далеч от дървото", съвсем естествено и синът му – Буш-Младши - се оказал също толкова ранобуден – заемал работното си място в 6.45 сутринта и редовно насрочвал бизнес срещите си точно в този часови диапазон.

66-ият държавен секретар на САЩ - Кондoлиза Райс, става в 4,30 ч. всяка сутрин, за да може да посети фитнеса преди да отиде на работното си място. Обичайно за нея е да става в ранни зори (4.30), когато вместо да пие сутрешното си кафе, изпраща имейли. Към 5 часа може да бъде намерена във фитнеса или с колело в парка, след което отива на работа, като претендира винаги да бъде първа на работното си място и да си тръгва последна от фирмата. Тя е типичният пример за работохолик.