Психолози: Търсете тиха работа с малко колеги
Източник: ЕПА/БГНЕС
7
Проблемът с пренаселването на големите градове става все по-сериозен. Задръстванията, замърсяването, изчезването на зелените площи за сметка на постоянно разширяващата се бетонна джунгла и блъсканицата в градския транспорт отдавна са всекидневие за жителите на световните мегаполиси.

Всичко, което е прекомерно, всяко явление, което е с прекалено голяма сила и честота, се отразява негативно на човешкото здраве, предупреждава за БТА доцент Диана Бакалова, психолог в Института за изследване на населението и човека към БАН.

Пренаселването обикновено е свързано с прекалено завишени нива на шум, динамика на движението и "хаос", които на свой ред водят до нарушаване на личното пространство, повишена тревожност, стрес, агресия, депресия или пък "блокиране", изразено в неспособност за взимане на решения, обяснява експертът.

Според Маргарита Бакрачева, също психолог към Института, колкото повече хора има на едно място, толкова по-силна става несъзнателната конкурентна позиция, за да можем да си извоюваме място и територия,

за да не бъдем изблъскани и изместени от тълпата

По думите й е много по-лесно човек да се адаптира към забързания начин на живот, ако идва от по-спокойно ("провинциално") място, отколкото да се отърси от превърналата се вече в необходимост суета на големия град.

В последните десетилетия са правени редица проучвания, чиято основна цел е повишаването качеството на живот. В някои от тях се посочва, че броят на разстройствата в метрополисите е повече като процентно съотношение и дори че в големите градове хората използват различни центрове на мозъка във всекидневната си дейност, припомня Бакрачева.

И ако лудницата по улиците, в градския транспорт и големите търговски центрове е изморителна, то

пренаселването в офиса често създава още по-големи главоболия

на работещи и началници и води до намаляване на производителността. По думите на Бакрачева в оптималния вариант е добре да имаме своя "лична територия", което на практика не е осъществимо.

Според нея дори при идеални междуколегиални отношения всеки има нужда от свое кътче, където да се усамоти, за да избяга от усещането, че е непрекъснато наблюдаван и контролиран.

Простичкият принцип е колкото по-малко хора, толкова по-добре. Поради тази невъзможност много редакции, борси и други подобни организации практикуват

разделянето на огромните площи поне с прегради между бюрата

В големите офиси, в които липсва обособено шумоизолирано пространство за отделния служител, обикновено се работи със слушалки, допълва Диана Бакалова.

По думите й обаче, това далеч не е достатъчно, тъй като суматохата не е свързана единствено с шума и с атака на слуха, но и с динамиката на движението на хората, с пресищане на сетивата с различни гледки, миризми, цветове и т.н.

Особено тежко се понася пренаселеността в офиса, ако човек е посветен на интелектуален труд и работата му изисква сериозна концентрация. Бакалова съветва служителите, които усещат заплаха за личното си пространство на работното място, да информират работодателя си за това и при неразбиране от негова страна да потърсят по възможност друга работа.

Ако пък нямат такава възможност, нека посвещават поне по половин-един час на ден преди или след работа на разтоварваща разходка на тихо място (в парка например), на някакъв предпочитан спорт или хоби, препоръчва специалистът.

Сред другите съвети на Диана Бакалова за преодоляване на стреса от "лудницата" на големия град са честите пътувания и разходки сред природата. По думите й от особена важност е

правилното вдишване на въздуха с отворени гърди,

като дълбоките към плитките вдишвания трябва да са в съотношение 1/5.

Усамотете се в дома си в отделна стая поне за час на ден и нека това време бъде само за вас, препоръчва още Бакалова и добавя, че помага и ако си пуснете тиха, релаксираща музика, докато сте легнали със затворени очи, концентрирани върху тялото си и усещайки как всеки мускул се отпуска.

Заниманията със спорт и/или с изкуство също са идеална антистрес терапия. И не на последно място, съветва експертът, прекарвайте повече време с любимите си хора.
Коментари 7
Кирилица:
Фонетична
Имате 2000 позволени символа

* Моля, коментирайте конкретната статия и използвайте кирилица! Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание, на верска или етническа основа, както и написани само с главни букви!

7 коментара
 
Годеж. Бащата на булката се обръща към зетя: - Зетко, къде смятате да живеете след сват бата?! - Амиии... ще поживеем с вас известно време...…
Прочети целия
Обратно в сайта X

ДОСТЪП ЗА ЛОГНАТИ ПОТРЕБИТЕЛИ За да пишете, оценявате или докладвате коментари, моля логнете се в профила си.

  1. Запомни ме
забравена парола Полетата маркирани с * са задължителни
Полето Потребителско име не трябва да е празно.
Полето E-mail не трябва да е празно.
Полето Парола не трябва да е празно.
Полето Повторете паролата не трябва да е празно.
  1. Декларирам, че съм се запознал с Общите условия за ползване на услугите на Нетинфо.
Полетата маркирани с * са задължителни

Последни

Светият Синод избира наместник-председател

Светият Синод избира наместник-председател

България Преди 14 минути

Той ще отговаря за избора на нов патриарх в рамките на следващите 4 месеца

Инфлацията в ЕС падна под 3% за първи път от близо 3 години

Инфлацията в ЕС падна под 3% за първи път от близо 3 години

Свят Преди 1 час

Индексът на потребителските цени в ЕС е стигнал 2,8% през февруари спрямо 3,1% през януари

Менструалният грип: Знаете ли какво представлява?

Менструалният грип: Знаете ли какво представлява?

Любопитно Преди 1 час

"Менструален грип" е разговорен термин, използван за обозначаване на симптоми, които обикновено се появяват преди и по време на менструация

Израел ликвидира третия човек в йерархията на "Хамас"

Израел ликвидира третия човек в йерархията на "Хамас"

Свят Преди 1 час

При мащабна операция в болничния комплекс "Аш Шифа" в Газа са били убити десетки палестински бойци, арестувани са над 200 души

ЕС ще санкционира лица и институции, свързани със смъртта на Навални

ЕС ще санкционира лица и институции, свързани със смъртта на Навални

Свят Преди 1 час

Все още не се съобщава официално кой попада във въпросния списък

Правят аутопсия на детето, което почина в училище в Казанлък

Правят аутопсия на детето, което почина в училище в Казанлък

България Преди 2 часа

Инцидентът станал след края на часа по физическо

Психолози разкриха тайната на кошмарите, свързани със смъртта

Психолози разкриха тайната на кошмарите, свързани със смъртта

Любопитно Преди 2 часа

Експерти отбелязват, че събуждането преди кулминационния момент на смъртта служи като защитна реакция

Празник е! Имен ден имат...

Празник е! Имен ден имат...

Любопитно Преди 2 часа

На 19 март почитаме паметта на светите мъченици Хрисант и Дария

<p>&quot;Часовникът на апокалипсиса тиктака&quot;</p>

Гутериш предупреди: Човечеството няма да преживее продължение на "Опенхаймер"

Свят Преди 3 часа

Генералният секретар на ООН се опита да привлече вниманието към риска от ядрена война

<p>Разпитват свидетели по делото за побой срещу Васил Михайлов</p>

Разпитват свидетели по делото за побой срещу прокурорския син Васил Михайлов

България Преди 3 часа

Срещу него има и друго дело, свързано с отправени заплахи срещу бившата му приятелка

Макаците и хората: Как се ограничаваме с възрастта?

Макаците и хората: Как се ограничаваме с възрастта?

Любопитно Преди 3 часа

Макаците се изолират социално като хората с напредването на възрастта

Гледат мярката за неотклонение на Червения пират

Гледат мярката за неотклонение на Червения пират

България Преди 3 часа

След като СРС отмени задържането му под стража и не наложи друга, Илко Захариев беше освободен

Ряпата - суперхрана за здраве и красота

Ряпата - суперхрана за здраве и красота

Любопитно Преди 3 часа

Ряпата съдържа естествен антибиотик, който потиска развитието на някои гъбички