Магнезият е един от най-важните микроелементи в нашия организъм, който може да помогне при проблеми със съня. Той играе важна роля в работата на централната нервна система, като осигурява нормалната нервно-мускулна проводимост и е част от основата за енергийния обмен.
При недостиг на магнезий човек се уморява бързо, става раздразнителен, нарушава се неговият сън, а жените стават ревливи.
Магнезият постъпва в организма с хранителните продукти като пресни плодове, зеленчуци, ядки.
За съжаление в съвременното хранене присъстват твърде малко продукти, богати на магнезий. Широката употреба на полуфабрикати, фаст фууд, газирани напитки и увлечението по някои силно ограничаващи диети способстват за извеждането на магнезия от организма.
Редица заболявания като диабет, бронхиална астма, зависимост от цигарите, прекомерната употреба на алкохол и приемането на орални контрацептиви също са съпроводени с недостиг на магнезий. Този микроелемент бързо се изразходва при напрегнатия ритъм на живот, често съпроводен от стрес, физическо и умствено претоварване.
Съществува своеобразен порочен кръг: недостигът на магнезий способства за развитието на стреса, който на свой ред засилва потребността на организма от магнезий. Правилното хранене и здравословният начин на живот ще ви помогнат да се справите със стреса.
Увеличете употребата на плодове и зеленчуци (особено тези, които са със зелен цвят),
не прекалявайте с кафето и цигарите
и по възможност се наспивайте добре.
Добре е да приемате магнезий в съчетание с витамин В6, който увеличава усвояването на микроелемента и засилва всички негови клинични ефекти. Комбинацията от магнезий и витамин В6 ще ви помогне да се справяте с всекидневните си задължения, както и да подобрите съня си, като запазите доброто настроение и жизнения тонус.
Източник: zdrave.bg
Последвайте ни
